你好根据您描述的情况要注意休息保暖合理饮食起居不要过度劳累多吃蔬菜水果。,建议日常保持良好生活习惯参加体育锻炼增强体质不要吃辛辣生冷食物多交朋友谈心。
心理分析：您好，外源性抑郁症相对于内源性抑郁而言，是因为外部事件引起的，而不是遗传。主要以药物治疗结合心理治疗进行。心理指导：1、药物治疗可以有效解决抑郁的明显症状，有效改善你的睡眠。2、心理治疗主要是改善你对于外部事件的看法，需要专业的心理咨询师辅导进行，分析心理原因，学会更加积极地看待发生的事情。
郁抑症一般情况下，他自己本人不说的话，一般人是看不出来的，这也就是我们平时会看到新闻说某位明星或者知名人士，而外表看起来却跟没事一样，其实我们不知道他已经被郁抑症折磨着。
郁抑症患者根据每个人的身体状况会呈现不同的特点，我跟大家分享一个我自己知道的例子，就是患者睡眠时间很少，用她的话说就是一天睡个两三个小时就够了，外表没有什么特别之处，就是不能过于太激动，也不能受刺激，这个就要看具体的情况，另外，就是要定时去医院做检查，有一次还因为睡眠问题，在医院里让医生用药物干预，才能睡着。
郁抑症当然是可怕的，毕竟目前来讲还没有什么特效药可以痊愈，可以说是一种慢性病，严重的会有倾向。但是，郁抑症患者需要更多地关心和包容，因为他们自己知道得了病，比我们外人更痛苦，更多人都是自己在承受和煎熬。
所以，好好对待他们，给他们更多的温暖。
逃避现实。
面对压力，面对人活着的烦恼，不能解决也不想解决，想的抑郁症也是一种解脱。但仅仅是一种自我封闭的思想。
可能最焦心的人际关系，复杂的人际关系，有伤害、有欺骗、有颠覆三观的，等等，总会有一些人接收不了。
有的时候，人莫名其妙地心烦，不想说话，想要安静。不说话，也是一种自我调节。
人总得往前走吧！
在难处的时候，只要活着就得努力前行吧！
与乐观的人同行总比沉落得安慰，加油！
抬起头就会有阳光！
