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克服心理障碍的小方法(心理素质太差,如何锻炼)

心理素质太差,如何锻炼

心理素质差没有关系,关键是在于你要喜欢锻炼,爱好锻炼才能坚持下去[灵光一闪]

本来我原先的话都没有什么锻炼,就是由于怎么说呀,我的热爱锻炼也是一个偶然的机会,让我改变了很多原有的想法[笑哭]


心理有问题怎么疏导

这个问题应该是适应性很广的,所以我尽量从便于日常操作的角度来回答,即默认这是我们每个人都能在生活中随时应用的心理疏导,而非门槛较高的专业性心理咨询。

在做心理疏导之前,要先考虑几个问题:

1、 心理疏导的对象是谁?

人的心理是非常微妙的,就像世界上没有两片相同的叶子。心理疏导也不能盲目进行。我们要先弄清楚疏导对象的特点,才能做到有的放矢。

比如:面对一个有自卑心理的对象,在疏导时最应规避的就是“高高在上”的指导式态度。因为这会加重对方的负面情绪,反而不利于疏导的开展。

了解疏导对象,可以从以下几个方面入手:

① 性格特质;②行为表现;③近期事件;④家庭背景与主要社会关系等。

2、 心理疏导的目标是什么?

在做心理疏导之前,先确定好一个希望达到的目标,可以避免在做疏导时被对方的思路带着跑,最终离期望的方向越来越远。

毕竟心理疏导与漫无边际的闲聊不同,虽然我们要与对方心贴心地交流,但主要还是为了解决对方的问题。

这个问题在新手心理咨询师中也比较普遍,一个咨询师给刚刚离异,情感受挫的女士做咨询,结果还没听完女士的讲述,他自己的情绪先波动起来了……可想而知,最后的咨询效果不好。

3、 心理疏导时我的心态是什么?

给别人做心理疏导时,我们最常陷入的误区就是“自作聪明”。

我们会认为:旁观者清,我是站在一个客观、理智、公正的角度来看待问题的。因此,我对你所做的开导都是为你好,你应该听取。

其实怀有这种心态是不容易把心理疏导做好的,毕竟大道理谁都会说,但是如何让对方听得进去、乐于接受才是关键所在。

这里就牵涉到一个心态正确的问题了——做心理疏导,最好的心态就是“空杯”。把自己想象成包罗万物的容器,对方所说的一切话都可以被我们所接纳。

接纳的好处是,让对方感受到与你“同频共振”,并相信自己不会被你随意评价、嘲笑或排斥。在这种信任的基础上,他更容易敞开心扉,并被你带入思考和改善的方向。

综上,我们应该在心理疏导前认真了解对象的特点,并确立一个清晰的思路和目标,最后怀着“空杯”的心态开始于对方真诚交流……这样才能收到更好的效果。

心理姐,国家二级心理咨询师。关注我,了解更多心理学干货。

常见的心理障碍有几种

心理障碍按心理活动的不同以及心理过程的异常特征,可以分为感知障碍、记忆障碍、思维障碍、情感障碍和意识障碍等类别。

一是感知障碍,就是感觉和知觉障碍,感觉障碍包括了感觉过敏,感觉减退,感觉倒错和感情不适,知觉障碍包括了错觉,幻觉,感知综合障碍。

二就是记忆障碍,包括了记忆增强,记忆减退,遗忘,错构,虚构等。

三是思维障碍,即思维联想活动量和速度方面发生了异常,具体的表现有思维奔逸,思维迟缓,思维贫乏,思维破裂,思维散漫,思维中断等等。

四是情感障碍,包括了情感高涨,欣快情感,低落,焦虑情感,淡漠情感倒错情感爆发等。

五是意识障碍,包括意志增强,意志减退,意志缺乏,意向倒错和矛盾意向。

产生以上一种或者是同时几种心理障碍的病人,大多对自己的不正常心理缺乏正确的认识,不知道自己处在心理疾病状态,这些人必须在监护人的帮助下,去专科医院进行救治

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