不好说，其实人人都有焦虑只是有长有短，短时间的焦虑问题不大，可是持续20-30天天如此好像有点不正常了，可能是患病了，看看心理科吧。
大脑还处于兴奋状态，比较清醒，不易睡着，作息一定要规律。可以用以下几种方法帮你助眠
1、热水泡脚
用热水泡脚10分钟。水温一般在40~50度之间，较长时间用温水浸泡脚，能使皮肤表面血管扩张，血液循环加快，改善足部皮肤和组织的营养，降低肌张力，消除全身及足部的疲劳。
2、听轻音乐
悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环，音调谐和，节奏徐缓的乐曲可以使呼吸平稳，脉搏跳动富有节奏感，从而调节神经，使大脑得到休息，帮助解除疲劳。
3、临睡前喝一杯热牛奶
临睡前喝一杯热牛奶。据研究表明，牛奶能促使人脑分泌睡眠的血清素，促使人体安稳入睡。
4、适当运动
经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。找一个你喜欢的运动，约的朋友，好好的流一场大汗。一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲倦，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。
你好，很高兴能回答您的问题。不抑郁，焦虑怎么还是睡不着？从两个方面考虑，是否有这方面的问题存在？
1、生活、工作上是否有碰到压力或者不愉快的事情？如果有碰到这些问题的话，我觉得先把问题解决。因为问题没有解决的话，心里面总是觉得不放心，而且也会被这些问题所困扰住。当眼前这些问题处理好后，自己心情自然就可以放松了，不会为这些事情而再烦恼着。
2、排除以上的问题，如果还是睡不着，需要考虑一下是不是身体方面问题。如果检查都不是身体问题的话，我觉得应该是心理方面的问题吧！或者的话，您是不是有换了生活环境，一下子适应不了呢？
以上的观点供你参考一下。
两个原因，要么身体出状况了，要么就是大脑极度兴奋，放下手机，白天多运动，晚上自然睡得着
有关系。看一下下面人的经验，你就懂了
抑郁症最伤心的话就是；你跟觉得你病了，但是别人却不觉得。
我都不知道，我什么时候抑郁，前一秒觉得自己无比快乐，后一秒就觉得这个世界“”灰蒙蒙“”的，有和我一样的人吗？
我最严重的一阵是在高中刚毕业之后，每天睡不着觉，凌晨三四点还精神得很，对啥都没兴趣，同学朋友找我来玩我也都一一回绝，后来他们就都不理我了，很正常，我换位思考来着，我要总是找别人玩，而ta总是回绝我我也肯定离ta远远的了。上了大学，跟人交流就更少了，因为可以走读，所以我到了家就不愿出门了。晚上还是睡不着，精神上很累很累，不再兴奋。慢慢的，我有了倾向，夜里我会掐住自己的脖子，有次我甚至昏了过去。我不愿意割腕或者用其他流血的，因为我怕父母会害怕，也许他们仅仅是恶心我流血的这个样子吧。实习的时候很不开心，但我还不敢表现出来，怕被开除什么的。我的胃出了很大问题，疼得几乎无法进食，连喝水都会痛。我不想发泄，也无可发泄，我不觉得这是生气，或者无聊，难过，只是行尸走肉一般，不知该不该继续活着。我的爸爸每天骂我，用很恶毒的言语，我装听不进去，妈妈也说对我非常失望，希望我快，不然这样浪费资源多不好。我站在桥上，看着底下的水面，我真想跳下去啊！！！回家来，我用一盆水，把自己的脸整个埋进去，我一喘气，呛得要死，咳了好久才缓过来。我还直接用头撞墙，因为我本身就有偏头疼，这时疼得更厉害了。然后就是用身体整个往墙上撞，我很瘦，差点骨折。。。进了医院，抑郁症。我的父母才停止了他们的种种错误做法。我没有吃药，我不想变麻木。我看电影，听音乐，看书来转移注意力，不想出门不想理人，我可以去阳台晒太阳。我试着大声唱歌，直到嗓子哑。虽然症状还是没有缓解，但是不再恶化了，倾向变得轻了很多，偶尔我还是会找东西勒自己的脖子。。。直到现在，我还活着啊，希望大家不要放弃，抑郁症是可以缓解的，完全痊愈我不敢保证，但真的可以通过你自己的努力慢慢变好，变轻。谢谢你们看完我的这些废话，我仍然活着，我很高兴!
