产后抑郁是心理科,产科临床常见病,与产后雌性激素的急剧下降,心身过度消耗,生活节律被打乱,经济压力,家庭矛盾,性格的依赖,偏执,任性,消极应对,负性认知偏向等有关,产后抑郁在症状表现上与其他抑郁症无差别,易给生活造成很大的困扰,对婴儿的心身发育也有的危害。
心理指导:从当事者的症状表现,是存在一些抑郁症状,但抑郁症和抑郁症状并不是一回事,后者可以说是普遍存在的,但抑郁症必须满足诊断标准,才能达成抑郁症的临床诊断,因此,希望你尽快去医院做进一步的检查,以明确问题性质,并适当处理。对于产后的心理保健问题,首先,要体谅,陪伴,体贴,照顾,尽量减少产妇的心身负担;引导产妇多去注意生活的积极面和未来的希望;另外,要引导产妇规划好生活,注意丰富生活,避免以养病的生活,尽量从事一些力所能及的活动。
大多数是产后抑郁症的表现。建议你调整饮食，适量增加身体活动，并进行精神放松。少吃多吃，不要暴饮暴食，以免加重抑郁症。
不要吃辛辣和其他刺激性食物。可以适量增加香蕉奶、草莓、燕麦、小米等全谷物食品。平时在生活中要多注意饮食清淡。
多带宝宝出去，一个人在家里容易胡思乱想，家里人回来都让他们参与抱孩子，特别是爸爸，休息时让他带孩子。自己适当休息放松一下，调解一下自己的心情，释放压力。
首先要自我剖析抑郁的原因，是作为妈妈的角色转换？还是对身体修复的担忧？还是？
没有无缘由的抑郁，即便是精神心理作用或者激素水平变化，寻找原因是最基本的。
明确原因以后，就是主观和客观的问题了，如果是主观，就要明白出现抑郁并没有什么，其他人也有，要学会正视问题，需要个人去逐渐调适，一个好的心态是很重要的，如果是客观原因，就去寻求医生通过身体调理和心理辅导，或者通过改变认识去让身边的人爱护你，而不是主观的希望别人。等等。
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一般我们女性生完孩子之后，激素水平和身材会发生很大的改变，比如胖了，长斑了，长纹了等等自己难以接受的情况，影响了自己的心情，还有我们生产后缺乏家人的关心，自己生气到后面会慢慢的转化成产后抑郁症，同时也影响了家庭的和谐，其实产后抑郁这个情况可以避免发生的。
一般产后抑郁症会有以下几种情况？
一般发生在生完孩子的三天内，症状轻，产妇的情绪不稳定，而且焦虑不安、没有任何食欲、晚上睡不着觉或者容易激动。若是没有得到家人支持的话，会出现无望感或者无助感，处于担忧和恐惧状态，严重的产妇会因为孩子受苦而出现或者杀宝宝的行为！
那么我们该如何预防产后抑郁症？我有几点建议，仅供参考
1、坐月子期间做好保健
月子期间要吃好一些，保证有足够的睡眠时间，有不好的情绪和家人诉说不要自己生闷气，有矛盾及时沟通，沟通能化解很多问题，生闷气会少奶，为了宝宝，尽量不要生气，而且生气会留病根，以后一生气头会很痛，还有其他并发症，这点千外要注意。
2、保持产后适度的运动
多带孩子出去接触太阳，给孩子补钙，同时也帮助自己分解和吸收抗忧郁物质，心情得到了缓解和放松。同时多吃富含b族维生素丰富的鱼类或者粗粮，因为吃这些可以帮助对抗抑郁症，吃这些也不用担心发胖！
友情提示
产后一定要保持积极乐观的心态，你老公或者你的家人一定要给予一定的关心和帮助，避免你精神上受到太大的刺激。家庭环境一定要和谐，你自己一定要有足够的睡眠以及营养的摄入。哺乳期间不能吃对婴儿健康有损害的药物。建议你可以多听一听轻缓的音乐，可以调节一下自己大脑神经系统。当情绪沮丧时我们可以通过运动、读书或者听音乐的来排遣，遇到不开心想不通的事情多和家人沟通。
最后祝你生活愉快，天天开心！
