12个问题测试你心理是否健康（如何判断自己是否有心理问题）

• 1、如何判断自己是否有心理问题
• 2、怎么知道自己有没有心理疾病
• 3、有哪些比较常见的心理测试

1、如何判断自己是否有心理问题

看到这个问题，我在犹豫是否要告诉你从哪些维度判断自己的心理健康水平，写了一半，忽然想起了由美国临床心理学家Dr. John Grohol设计的评估问卷。它将从情绪状态、自尊水平、社会支持等多方面评估你目前的心理状况，辅助你判别心理咨询能否为你提供帮助，测试结果还将根据你的情况为你提供建议，帮助你更好的了解心理服务。具体的测试内容如下，测试结果，可在我之前推文中找到！

心理健康报告：评估量表由Dr John Grohol 设计的自评问卷

前言：

在生活中，你可能经常会感受到心情的起伏变化，或许每个人的性格、特质、思维不一样，但反复出现的情绪、行为问题可能都会是你心理状况亮起红灯的警示。或许你也在思考自己是不是需要寻求专业心理帮助，是否需要与心理咨询师聊聊你的困扰。

简单心理为你推荐由美国临床心理学家Dr. John Grohol设计的评估问卷。

它将从情绪状态、自尊水平、社会支持等多方面评估你目前的心理状况，辅助你判别心理咨询能否为你提供帮助，我们还将根据你的情况为你提供建议，帮助你更好的了解心理服务。

测试说明：

1.请根据一个月以内你的感受及行为回答问题，选出最适合的一个程度选项。

2.本测试共12个问题，测试时间约2分钟。

3.此测评仅提供自评参考，不代表正式诊断。

1、我为自己的某些行为、感受或者做的某些事情担心

• 没有
• 很少
• 有一些
• 中等
• 很多
• 非常多

2、在过去的几周里，我的这些行为、或是感受变得更差了

• 没有
• 很少
• 有一些
• 中等
• 很多
• 非常多

3、我自己试着改变，或者试着让自己更乐观积极一些

• 没有
• 很少
• 有一些
• 中等
• 很多
• 非常多

4、我的这些尝试成功了，那些糟糕的感受或不当的行为减少了

• 没有
• 很少
• 有一些
• 中等
• 很多
• 非常多

5、我依靠朋友或家人帮助我解决目前的困扰

• 没有
• 很少
• 有一些
• 中等
• 很多
• 非常多

6、我发现自己应对一些日常的事情感觉越来越困难了

• 没有
• 很少
• 有一些
• 中等
• 很多
• 非常多

7、我在工作或学业上很难集中精力

• 没有
• 很少
• 有一些
• 中等
• 很多
• 非常多

8、我喜欢把烦心事想通或倾诉出来

• 没有
• 很少
• 有一些
• 中等
• 很多
• 非常多

9、我已经跟精神科医生或心理咨询师讲了我的困扰

• 是的
• 没有

10、我已经跟朋友或家人讲了困扰我的行为和感受

• 是的
• 没有

11、我从书上或是网站上读了一些关于困扰我的行为和感受的信息

• 没有
• 很少
• 有一些
• 中等
• 很多
• 非常多

12、我做过心理咨询并且心理咨询帮助了我

• 没做过
• 做过但没有帮助
• 有一些帮助
• 有帮助
• 有相当大帮助
• 有非常大帮助

2、怎么知道自己有没有心理疾病

随着社会认知水平的提高，大家对心理健康水平的关注度也越来越高，很多人开始怀疑自己是不是存在一些心理问题乃至心理疾病，接下来我就从心理学专业的角度去解答一下这个问题。

首先题主要明确一个问题，心理学上对于心理问题和疾病是有自己的划分的。比如我们会把心理分为异常和正常两种，通常所述的精神病、神经症（包括抑郁症焦虑症等）、人格障碍等就属于心理异常的范围。而心理正常的范围内又分为心理健康和不健康两种，像一般心理问题和严重心理问题以及神经症性心理问题等。那所以我们暂且认为心理异常和心理不健康的人都是题主所指的心理有病的人。

那如何知道自己是不是这类人呢？就普通人来讲，可能会和睡眠、饮食、人际交往和情绪等问题联系起来。比如一个人吃不好睡不香，无法和他人正常交流，并且难以控制自己情绪或者持续低落等，就可能是出现了心理问题，但不见得是心理学意义上的疾病，并且要考虑这个人出现这些状况的时间、严重程度、对正常生活的影响等等。这种心理问题大多是可以被自己和他人同时感知的，本人是对自己的问题有自知力的，因此他会寻求一些帮助或者流露出需要帮助的意愿。那心理诊断学中会如何区分有病和没病，也就是正常和异常的人呢，存在着三个原则，分别是：1、主观世界与客观世界的统一性原则。比如你所认为的世界和客观的世界是统一的，事实天气很热，你却感觉特别冷，别人都说是夏天你偏偏说是冬天，就属于主客观世界不统一的状况。2、心理活动的协调一致性原则，就是一个人的知、情、意是相统一的，比如你知道自己不能偷别人的东西，但是你控制不住自己的情绪和意愿，偏偏要去偷别人的东西才能感觉舒适，就属于心理活动不协调一致，也就是你无法控制自己的情绪和行为。3、人格的相对稳定性原则。比如你今天是一个活泼开朗的人，积极主动的和他人交往，明天却突然觉得全世界没一个好东西，不愿意和任何人说话，过几天重新变得外向起来，就属于人格不稳定的情况。

心理诊断是一门学科，还有很多很多的东西，需要观察、测量、谈话等等来确定来访者的心理状态和健康水平，而且要看来访者所遇到的心理是常形还是变形，是否超出了一般的心里弹性等等。但是如何简单的判断自己有没有心理疾病，可以通过三原则的方法，而违反1、2原则的人大部分时候是没有自知力的，因此需要身边人协助其求助或者就医，而有自知力的人有可能是有心理疾病也有可能是心理问题，当然也有可能仅仅是一时的不快而已。希望对题主有所帮助，也希望如果出现了困难及时寻求专业的帮助。

要特别说明：心理咨询和心理治疗是不同的两个方面哦，有人觉得自己没有精神病不愿意接受任何的心理辅导是不正确的哦！心理治疗主要针对心理异常的人群，而心理咨询则大部分面对正常人群哦，所以出现不开心或者觉得不容易过去的坎儿，找专业的人去聊一聊，沟通一下，并不是什么难以启齿不好的事情哦！最后，希望大家能够保持心理健康，开心快乐每一天~

答者：暖心理咨询师王雪蕊

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3、有哪些比较常见的心理测试

【关键词】心理健康；精神心理障碍；认知功能；生活质量；情感；主观幸福感；应激；家庭关系；信任；孤独；自尊；儿童心理问题；儿童行为问题；酒精依赖；戒烟；药物依赖；精神症；躁狂症；抑郁症；焦虑症；强迫症；创伤后应激障碍；谵妄；记忆力；语言；视觉空间能力；执行功能；老年痴呆；阿尔茨海默病

第一部分 心理健康

【心身健康总体状态】

• 康奈尔医学指数（CMI）
• 症状自评量表（SCL-90）
• 自测健康评定量表（SRHMS）

【生活质量】

• 生活满意度评定量表（LSR）
• 生活满意度指数A（LSIA）
• 生活满意度指数B（LSIB）
• 社会功能缺陷筛选量表（SDSS）
• 个人和社会功能量表（PSP）

【情感和主观幸福感】

• 情感量表：正性情感、负性情感、情感平衡
• 费城老年中心（PGC）信心量表
• 幸福感指数量表
• 总体情感指数问卷
• 总体幸福感量表（GWB）
• 纽芬兰纪念大学幸福度量表（MUNSH）
• 生活质量综合评定问卷（GQOLI-74）

【应激及相关问题】

• 生活事件量表（LES）
• 青少年生活事件量表（ASLEC）
• 应付问卷
• 防御问卷（DSQ）
• 特质应对问卷
• 简易应对问卷
• 医学应对问卷（MCMQ）
• 社会支持评定量表（SSRS）
• 领悟社会支持量表（PSSS）

【家庭功能与家庭关系】

• 家庭环境量表中文版（FES-CV）
• 家庭亲密度和适应性量表中文版 （FACES 1-CV）
• 家庭功能评定（FAD）
• Olson婚姻质量问卷（ENRICH）
• Loke-Wallace婚姻调适测定
• 父母养育评价量表（EMBU）

【人际信任度】

• 马基雅维里主义量表
• 人性的哲学量表
• 人际信任量表（IT）
• 特定人际信任量表
• 信任量表
• 信赖他人量表
• 信任他人量表
• 容纳他人量表

【孤独感】

• UCLA孤独量表
• 状态与特质性孤独量表
• 孤独量表
• Rasch型孤独量表
• 孤独分类量表（DLS）
• 情绪与社会孤独量表
• 情绪一社会孤独问卷（ESLI）
• 儿童孤独量表

【自我意识与自尊】

• Piers-Harris儿童自我意识量表
• 自我描述问卷（SDQ）
• 自我和谐量表
• 自尊量表（SES）
• 缺陷感量表（FIS）
• 自尊调查表（SEI）
• 德克萨斯社交行为问卷（TSBI）
• 个人评价问卷（PEI）

【心理控制源】

• 内在-外在心理控制源量表（I-E量表）
• 内控性、有势力的他人及机遇量表（I，P，C量表）
• 控制圈（SOC）
• 儿童控制知觉多维度测查表（MMCPC）
• 婚姻心理控制源量表（MLOC）
• 子女教育心理控制源量表（PLOC）
• 多维度健康状况心理控制源量表（MHLC）
• 精神卫生心理控制源量表（MHLC）
• 双方性调节量表（DSR）

第二部分 心理行为问题

【烟酒及药物依赖】

• 酒精依赖疾患识别测验（AUDIT）
• 密西根酒精依赖调查表（MAST）
• WHO烟酒和精神活性物质使用筛查量表（ASSIST）
• 饮酒问卷（ADS）
• Russell吸烟原因问卷
• 成瘾严重程度指数（ASI）
• 阿片成瘾严重程度量表（OASI）
• 阿片戒断症状量表（OWS）
• 成瘾研究中心量表（ARCI）
• 阿片类依赖稽延性戒断症状评定量表
• 渴求问卷（HCQ）

【精神障碍诊断】

• 用于DSM-5的临床定式检查（SCID-5）
• 复合性国际诊断用检查（CIDI）
• 神经精神病学临床评定量表（SCAN）
• 健康问题和疾病定量测试法（RTHD）
• 简明国际神经精神访谈（MINI）

【精神症】

• 简明精神病量表（BPRS）
• 阴性症状量表（SANS）
• 阳性症状量表（SAPS）
• 阳性和阴性症状量表（PANSS）
• Krawiecka症状量表

【躁狂症】

• Bech-Rafaelsen 躁狂量表（BRMS）
• Young 躁狂评定量表（YMRS）
• 轻躁狂检测清单（HCL-32）
• 心境障碍问卷（MDQ）

【抑郁及相关问题】

• Beck 抑郁问卷（BDI）
• 自评抑郁量表（SDS）
• 抑郁状态问卷（DSI）
• Caroll抑郁量表（CRS）
• 流调中心用抑郁量表（CES-D）
• 抑郁形容词检查表（DACL）
• 抑郁体验问卷 （DEQ）
• 认知偏差问卷（CBQ）
• 自动思维问卷（ATQ）
• 老年抑郁量表（GDS）
• 汉密顿抑郁量表（HAMD）
• 医院焦虑抑郁量表（HAD）
• Montgomery-Asberg抑郁量表（MADRS）
• 纽卡斯尔抑郁诊断量表（NDI）
• 爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）

【焦虑及相关问题】

• 惧怕否定评价量表（FNE）
• 交往焦虑量表（IAS）
• 交流恐惧自陈量表（PRCA一24）
• 焦虑自评量表（SAS）
• 状态一特质焦虑问卷（STAI）
• 社交回避及苦恼量表（SAD）
• 社交焦虑量表
• 羞怯量表
• 儿童社交焦虑量表（SASC）
• 演讲者信心自评量表（PRCS）
• 贝克焦虑量表（BAI）
• 汉密顿焦虑量表（HAMA）
• 惊恐障碍症状量表（PASS）
• 惊恐障碍严重度量表（PDSS）
• 7项广泛性焦虑障碍量表（GAD-7）

【恐怖症/强迫症】

• Marks恐惧强迫量表（MSCPOR）
• Yale-Brown强迫量表（Y-BOCS）
• Liebowitz社交焦虑量表（LSAS）

【创伤后应激障碍】

• 临床用创伤后应激障碍量表（CAPS）
• 创伤后应激障碍症状清单（PCL）
• 事件影响量表修订版（IES-R）

【谵妄】

• 谵妄评定方法（CAM）
• 谵妄严重程度量表（DSS）

【儿童心理行为】

• Achenbach 儿童行为量表（CBCL）
• Conners父母用症状问卷（PSQ）
• Conners教师评定量表（TRS）
• Conners简明症状问卷（ASQ）
• Rutter儿童行为问卷
• 儿童焦虑性情绪障碍筛查表（SCARED）
• 儿童社交焦虑量表（SASC）
• 儿童抑郁障碍自评量表（SASC）
• NYLS3-7岁儿童气质问卷
• Carey 儿童气质量表系列

第三部分 认知功能

【综合认知状况】

• 简明精神状态量表（MMSE）
• 智能筛查测验（CASI）
• 蒙特利尔认知评估量表（MoCA）
• 记忆与执行筛查量表（MES）
• 蒙特利尔认知评估基础量表（MoCA-B）
• 非语言智力测验（TONI）

【记忆力】

• Rey 听觉词语学习测验（RAVLT）
• 加利福尼亚词语学习测验（CVLT）
• 听觉词语学习测验（AVLT）
• 霍普金斯词语学习测验修订版（HVLT-R）
• 选择提醒测验（SRT）
• 逻辑记忆测验（LMT）
• Rivermead行为记忆测验（RBMT）
• Benton视觉保持测验（BVRT）

【语言】

• 词语流畅性测验（VFT）
• 波士顿命名测验（BNT）
• 名人面孔命名测验（FFT）
• 动作命名测验（ANT）
• 爱丁堡功能流能力检查法（EFCP）

【注意力】

• 数字广度测验（DST）
• 符号数字模式测验（SDMT）
• 同步听觉连续加法测验（PASAT）

【视觉空间能力】

• 画钟测验（CDT）
• 复杂图形测验（CFT）
• 线方向判断测验（JLO）
• 视觉物体与空间感知测验（VOSP）

【执行功能】

• 连线测验（TMT）
• Stroop色词测验（SCWT）
• 执行缺陷综合征行为测验（BADS）
• 威斯康星卡片分类测验（WCST）
• 范畴测验（CT）
• 加利福尼亚卡片分类测验（CST）

【社会认知】

• 眼区阅读测验（RMET）
• 失言认知测验（FPT）
• 爱荷华博弈任务（IGT）

【行为障碍】

• 神经精神量表（NPI）
• 曼彻斯特和牛津大学痴呆病理心理学评定量表（MOUSEPAD）
• 额叶损害行为改变评估量表（DEX、FBI）

【严重认知障碍（痴呆）】

• 阿尔茨海默病评估量表（ADAS）
• 临床痴呆评定量表（CDR）
• Mattis痴呆评定量表（DRS）
• 计算机辅助神经心理测验
• 严重损害量表（SIB）
• 老年认知功能减退知情者问卷（IQCODE）
• 痴呆知情者问卷（AD8）
• 痴呆知情者问卷（OLD）
• 痴呆知情者问卷（AQ）
• 照料者负担量表
• 照料者自我效能问卷（SEQ）
• 阿尔茨海默病相关结果评价量表（ROSA）