孩子要上初中了，家长心情焦虑怎么办？
感谢邀请，那我就谈谈自己的看法，希望对你有用。
首先，无法活在当下，是因为我们对未知充满恐惧。
孩子上初中，无论生理发育还是考试学习都是至关重要的转折点，父母焦虑担忧实属正常，大多数父母都会这样，你不是个例，所以不必太紧张。
古人说：生于忧患，死于安乐。我们人类生来就对未知的事情和不可控的事情会焦虑恐惧，所以这是一种正常的生理反应，无法消除，只能应对。
而克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐惧情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。
话说回来，焦虑也没什么不好，它是促使我们不断探索和改进的动力。
第二，如果是焦虑孩子的身心发展，那就多方面了解这个阶段孩子的身心发展特点。
正所谓了解了才能有所干预，平时可以多听听青少年专家讲座，或者看看青少年成长发育特点的书，多关注了解孩子行为习惯，及时给与正确的指导。
当然了，没有一套适合所有青少年孩子教养的秘方，每个孩子都有自己的特性，只要大的方向没错，家长就不必太担心，没必要每个孩子都当科学家，因材施教即可。
平时多倾听多鼓励，少批评少挖苦，多和孩子谈心，建立良好的亲子关系，最好能和孩子成为朋友。
第三，帮助孩子提升学习效率，传授经验技巧，帮助孩子总结。
现在的孩子学习压力大，竞争也激烈，初中又是升高中的重要转折点，所以很多父母对于孩子的学习成绩特别关注，但一味强调成绩只会让孩子充满挫败感，还不如帮助孩子分析分析，问题到底出在哪，是哪里没有掌握，和孩子一起制定优良的学习计划，帮助孩子提升学习效率，从而提高成绩。
毕竟，大人的阅历和经验都是比较足的，远比孩子单打独斗要奏效。
最后，缓解焦虑，思考问题从现实出发。
《应对焦虑》一书中说，不同的思维会产生不同的感受，生活中，最易导致焦虑的思维是灾难化思维。比如经常会想“如果……怎么办”的字眼。比如“如果飞机出事故了怎么办？”“如果孩子没考上怎么办？”“如果我出车祸怎么办？”
如果我们思考问题从现实出发，扭转灾难性思维，凡事不做坏的假设，只做最大努力争取，那么你的精力和注意力自然会慢慢从焦虑中转移出来。
所以，学会从正面梳理自己的思维，客观地评估现实情况，从而让自己慢慢接受现实，就能慢慢走出焦虑。
您好，我是南瓜妈妈，我也是一名药师，一名营养师，小孩子生病是很正常的，所以妈妈不用焦虑，我也是这个阶段过来的。焦虑是来源于自己没有能力去处理这些问题或者是这些问题给自己带来的后果，所以每一位妈妈都要学习一些基本的育儿知识，心理知识，常见病治疗知识，学习婴幼儿常见病的知识，应对各种疾病，做一些简单处理，就不会这么焦虑了。比如我，南瓜在出生开始就遇到很多，肠绞痛，咽峡炎，拉肚子，感冒发烧等，我都是自己查大量的知识，然后根据自己的判断自己去买药给他吃，治好的，到现在4岁了还没有吃过抗生素，去医院一般就是做做检查，下面视频有我的解说经验，希望对你有帮助！所以强大自己和宝宝，才是缓解焦虑的最好，加油宝妈！
视频...
很多家长会担心孩子学习不用心，感觉自己孩子的压力过大。而这种情况有时会影响孩子的身心发展。那当我们发现孩子有学习焦虑时，应该怎样进行疏导呢？让我们一起来看一看吧。
（1）情绪方面
孩子会出现情绪低落的情况，以及上课容易出现无精打采的情况。孩子会出现打瞌睡以及思想开小差的情况，有些孩子在上课时也会小动作特别多，无法集中精力甚至会影响其他人的注意力。很多家长会想要和孩子交流学校生活，而孩子却不愿意与家长进行交流，甚至会开始对家长的关心感到反感。容易引发亲子！
（2）拖延严重
孩子会开始讨厌写作业，故意拖延时间不写作业，或者敷衍了事。更有甚者会在写作业时出现哭泣，恶心呕吐等情况。对待考试无比焦虑，或者一到考试期间就会出现生病的情况。
（3）心理脆弱
对自己要求过高，但是心理承受能力很弱。一旦出现失误就会痛不欲生，内心会因为他人评价，以及考试排名等出现自卑的情况。
（1）同理心倾听
在日常生活中父母要多关注孩子的情绪，及时与孩子进行沟通。在沟通的过程中要试着站在孩子的角度思考问题，只有同理心倾听孩子理解孩子，才能够与孩子进行最有效的沟通。了解孩子在学习以及生活中遇到了哪些困难，能够给孩子提供哪些帮助。
（2）吾日三省吾身
了解孩子外在的压力有哪些后，接下来父母也要帮助孩子寻找自己内在的力量。引导孩子学会反思，以及在遇到问题时能够进行自我反省，理性分析自己遇到问题的原因，以及思考如何解决。学会调解自己的心态，对自己进行积极的心理暗示。
（3）感受成功
让孩子体验并感受到什么是成功，当我们发现到孩子的进步时，要有及时且具体的反馈以及适当的鼓励。能够与孩子一起分享喜悦，让孩子感觉到归属感与价值感。
授人以鱼不如授人以渔，我们在引导孩子的过程中。也可以给孩子一些方法，让他们能够感受到自己的力量，孩子在成长的过程中也会逐渐的变得自信。
肯定要去看医生，挂睡眠障碍科，也就是心理科，医生会开药，家长就是安慰他说什么你都要理解，说话也要小心很容易刺激到他，还有就是让他控制自己什么都别想，因为想什么都是很难受。我得过，那时真的生不如死，坐立不安，想睡也睡不着，心里好烦从床爬起来，又躺下去，怎么样都难受。身上还会火辣辣的疼，所以抑郁焦虑症这些，不光是情绪低落的问题，还有肢体上的疼痛，我那时严重时眼睛睁开都看不清路特别虚弱。没得过理解不了。我是吃盐酸帕罗西汀，加上我自己调节，就把脑袋放空努力什么都不想，有时就默念放松，有时整夜开着电视，像人与自然什么的不触动情绪的，反正我就是听，为了让自己不想事，因为开始就是控制不住不去想，真的是很难走出来，最后还是慢慢好些了，药也吃吃停停，现在我是彻底好了。但也不能想多了事，我现在很容易控制自己的思想，可以完全不去想那些乱七八糟的事，就是什么都不值得计较了，反而过的开心快乐！希望这些可以帮助你。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
每个人都有焦虑情绪，适度的焦虑有助于我们进入最佳状态，但如果焦虑过度，造成睡眠障碍和躯体、心理上的不正常反应，就需要克服了，那么焦虑情绪引起身心不适该怎么缓解呢？
尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。
有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了不适——你只知道痛苦焦虑，而不知其因。所以，在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
学会观察自己，分析焦虑感到底来自哪里，找到对自己的威胁以及可以解决的资源，再去想可以做什么，确定可以达到的目标。
生命在于运动，运动是有效的放松。不过，健身室是个相对高压的环境，且处于特殊时期的现在，户外运动会更胜一筹。户外运动时，你可以享受大自然的新鲜空气，清醒头脑，放松心情。
如果有事情还没完成、有知识还没消化。不要任由它们不完整，不然就相当于赋予了它们回来打扰我们的力量。堆积很多待办事项是一件很折磨人的事情。逃避只会加重我们的心理负担，让我们负重累累。这时，我们需要积极面对，不逃避才能换来真正的解脱。制定切实可行的计划，将计划再分解为一个个可以执行的行动，不犹豫，迅速去落实。在行动的过程中，你的焦虑情绪会被驱逐，转而被一点点成就感所取代。你做的事情越多，你对自己的能力越有把握。很多时候，焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。
自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。所以，请相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。当焦虑情绪引起身体不适时，可以尝试使用上述方法，让身心得到缓解。如果焦虑情绪特别严重，一定要寻求专业人士的帮助。
