抑郁症的典型症状是抑郁，但是抑郁这种情绪是每个人都会遇到的。工作出现错误、人际关系不理想，或者持续雨天等情况，人都会出现忧郁，感觉无聊，不想做任何事情。不过，通常经过一段时间就会恢复正常状态。
很多人认为“抑郁症就是内心的感冒”，因此会认为“抑郁症是程度轻的疾病”“不论怎么都可以缓解”，其实抑郁症是很痛苦的疾病。
如果遇到重性抑郁发作，除了抑郁，还会出现各种各样的症状。而且，日常生活中谁都有过抑郁状态，即内心动力下降的状态，而抑郁症的特点是内心动力缺失状态。更具体地说，就是出现日常障碍的程度严重，持续时间长，患者更加痛苦。而且，患者很难从这种“痛苦的抑郁”中走出来。
抑郁症的抑郁特点：抑郁症患者感觉抑郁，会有以下的痛苦症状。
1.感觉不到开心、快乐、悲伤
什么都感觉不到开心快乐，称为忧郁、悲伤。相反，大多数患者没有任何感情、没有眼泪、空虚的内心也会出现烦躁。
2.即使症状缓解，大多数患者没有恢复“健康”
解决完因抑郁引起的问题，如果有其他开心的事情发生，抑郁就会消失。但大多数患者的抑郁都没有解除。
3.娱乐后反而更痛苦
抑郁的时候，进行娱乐如打高尔夫球、旅游等，患者却认为这也是痛苦。
4.和人见面都很痛苦
关在自己的房间内，不愿意见人。有时候勉强和别人见面之后非常疲倦，抑郁的情绪加重。
严重一些抑郁症不光对生活失去信心，而且对一切人事物大多失去动力和兴趣。它们内心的天空是灰色或黑色的，想法都消极负面，且固执。空虚，无聊，无意义以及伴随身体上的不适，确实需要严肃认真的面对！但也有许多抑郁症的人从心理雾霾中走出来，拥抱信心与阳光！如何面对，我想得从三方面入手！
其一：
心病身治:1.可以通过按推头部，背部原始点舒缓身体压力，紧张与经络的流通部分。可得到身体的释放与舒缓情绪。因为情绪压力部分是积压在身体内的。2.运动跑步或快速走对身体与情绪的调节平衡起非常重要的作用。
其二：负面思维与情绪的转化与训练。抑郁症重要的一点总是受负面思维观点想法与随之带来强烈情绪的干扰与影响。且又非常的顽固，一根经。有时候越挣扎越受困，非常之迷茫。因此得通过觉知，照见反观自己，不再受控于思维与情绪，从中解脱出来！这需要一个过程。。。
其三:有信仰对自身治疗转化是有好处的。抑郁症的治疗转化最终还得靠自己成长学习，跳出来。严重的话前期要吃药加心理咨询是最好的。抑郁症的人心都特别的好，善良，比较关注别人的感受，而非自己。在此深深祝福你们！我也是从抑郁中花了8年时间走出来的！相信这一切都只是暂时的，一切都会过去！现在哭泣无助的你，只要坚持成长自己，未来想起现在时定会笑起来！
早上，从无比混乱的睡眠中醒来，带着极度的疲惫开始新的一天，一切让自己感到恐惧甚至感到无法面对的压抑又在这里.无法接受自己还存在着，还有新的一天，混乱而迷茫.毫无食欲，甚至想到食物只有反胃的感觉但是清楚的知道自己饿了，知道自己已经一天没有吃东西喝水了.没有力气从床上爬起来.看着天花板呼吸开始变得困难了.开始莫名的想哭，莫名的开始思考自己在这个世上的无用，讨厌自己，我的存在拖累了父母，也没有给身边的朋友带来任何意义，不知道自己为什么要存在着，不知道怎样面对自己，也没有任何想做的事情，毫无任何的兴趣，只有在思考的时候可以稍微兴奋些.
下午，强迫自己起来，订餐.头脑开始放空，感受不到任何情绪波动.有的时候真的希望就这样吧，感受不到也挺好的，不用继续难受了.好像已经很久没有开心过了，好像已经回想不起来自己正常的样子了，很挫败，非常挫败，似乎别人都觉得我只是调节能力不够，我只是负能量爆棚而已，但是我知道我已经很克制自己不要影响别人的心情了.还是非常的累，莫名的累，哪怕睡觉的时间已经很长了，还是能感受到那种诡异的疲惫与此同时也无法入睡，哪怕试图睡觉也会在即将入睡的一瞬间清醒或者直接陷入莫名的惶恐和痛苦，失眠时心悸和呼吸困难从来没有忘记出现.继续努力的克制着的想法，继续努力的活下去.逼着自己吃完一天唯一的一顿饭，精疲力尽的返回床上.想看点东西却无法专心，上一秒看完的东西下一秒完全不记得.头疼一直在延续着，虽然还不算严重.
过了两小时，抑郁的情绪更加强烈了，开始无法压抑的想法，早就想了很多的，选择了自己最向往的那一种，毫无反悔余地，成功率也高一点.开始准备执行.但是在最后一刻清醒了，如果只是因为疾病我为什么要因此直接放弃，哪怕试试呢，从新打开手机爸爸妈妈反复给我发了很多条消息，朋友问我今天如何.想想，那就再多活一天吧.
晚上，情况似乎逐渐好转，我已经可以基本正常的思考了，不再那么容易崩溃，思维和注意力也有所好转，这是我一天中唯一能感觉到自己还算活着的时候，虽然也不算快乐，但是起码我的抑郁症好像暂时忘记了我一小下，这个状态不是每天都有，我非常非常的珍惜.我开始计划自己要做的事情，如何治疗，自己还有没有可以做的事情，曾经喜欢过的事情自己能否还可以再尝试一次，可以看看书，可以和朋友家人聊聊天，我想我还可以再努努力吧.有的时候会很晚睡，不只是因为抑郁症带来的失眠，也因为恐惧.我害怕我闭上眼睛的时候会从新涌出来的压抑感，害怕明天我还会醒来也不想轻易放弃我还“活着”的时间.
然后，一天还是要结束的呀，明天的我也会继续努力的活下去的.
这是我状况略微严重的其中一天的记录和回忆，其实对我来说抑郁症带来的痛苦更多的是思维上的，当我开始出现记忆力衰退和注意力减弱的问题时，我发现以前的一切似乎都不再那么简单了，似乎我变成了一个傻子，也加重了我自我否定的情绪，逐渐摧毁了我仅有的自信，但是我也相信生理上的症状是会有缓解的一天的，当怀疑自己有抑郁症的时候，及时就医和正确的与家人沟通是最好的办法，家人和朋友的理解和支持永远是最大的动力，真心的希望和我有一样经历的人可以好好的面对它，抑郁症是疾病，在需要帮助时一定要及时寻求帮助，抑郁症也并不羞耻，在当今的社会中虽然对抑郁症的了解程度已经有了提升但是还是远远不够的，许多的患者还在自己苦苦煎熬，希望大家都能好起来啊！也希望可以帮到其他人哦！( ̀⌄ ́)
抑郁症真的那么可怕吗，是的，就像魔鬼，怎么都甩不掉！
但是，也请不要气馁，我就是从抑郁症里挣扎出来的，到目前为止，还没有完全与自己融合，我们要学会试着接受，那个生病的自己，那个不完美的自己，那个满是缺点的自己，因为有她，我们才能变得更好，不是吗？
1.首先你要弄清楚，让你抑郁的原因是什么，找到那个让你感到抑郁的黑洞，尽量不要让自己再往里面走。
2.想办法做一些能让自己开心的事情，我知道，在你抑郁的那个过程里，会对任何事情都提不起兴趣，会很疲倦，实在不行，就多睡觉。
3.天气好的时候，尽量不要自己一个人呆在家里，多出去走一走，看看绿色植物，看看外面的风景，感受阳光的温暖。
4.做一些改变，做一些会让自己觉得自己变好的小事，哪怕是收拾一下房间，打扫一下卫生，看一会书，运动一会儿，千万不要抱着手机，手机容易让你陷入消极中。
