与血压，微循环，大脑缺氧，，，都有紧密联系，应看医生，别耽误。
工作，钱，房，车，每一样都像是压在我们身上的大石头。
为什么你希望自己在集中注意力反而心乱如麻呢？
简单来说，就是因为你误会的以为为：
人可以完全集中注意力。
如果不能集中注意力考试就会不好。
如果考试不好就会有很可怕的事情发生。
但其实，这是个普遍存在的现象。不如让我们一起做个简单的试验。
首先，请你看这张图片——
这是什么呢？这是粉红色的大象。
好，接下来的三分钟内，不要想到粉红色的大象，一点都不要。
（请开始……）
据我所知，这个试验，从来都没有人通过。它的另一个版本叫做「白熊效应」，是社会心理学家做的实验，实验里让人们不要想到北极熊（白熊），同样的从来没有人成功。
为什么会有「白熊效应」？
一个简单的解释是：当人们接收到「不要想白熊」的时候，脑子里就已经有白熊了。包括每次人们提醒自己「不要想白熊」的时候，事实上，每次这种提醒里面还是有「白熊」。
习惯于钻牛角尖、刨根问底的人，也容易产生更多的「白熊」。比如，他们会想「为什么要我不要想白熊？」「这么做的目的是什么？」于是他们总会想到白熊。
非常习惯于自责、做事苛求完美的人，也容易产生更多的「白熊」。比如，他们会想「糟糕，又想到了，失败了！」「我一次都不能想到，这次要比上次想得更少才行！」可是每次这么想，其实都只不过是在原有的基础上，再次加深印象而已。
最后是怎么解决的呢？
不解决，它就解决了。就像你考试结束后，不在意这个问题了，它就反而很快解决了。
所以，面对这个问题最好的方法就是——无为而为。
要知道这是一个正常的现象，每个人都会有，随它去吧，反而就没事了。
你交完卷子就清净了，是因为交卷后不再考试压力下、而且你觉得反正不是在考试想些别的也没关系。
更加具体的方法
也许上面的回答，依旧无法令你满意。那么我会提供三个方法。
一、注意力训练方法。
注意力是可以训练的。也可以说是训练自控力。但是，这个方法的关键就在于——如果你发现练习过程中自己走神了、想了别的事情、注意力跑到目标之外，不需要指责自己、这不是失败，而是一次练习机会。让自己简单温柔地重新调节注意力就好了。
既然走神、注意力的跑掉、自动浮现的回忆和情绪，是必然会出现的，那么我们能够做的最有效的方法就是——它出现就让它出现，停止因为它出现而产生的「二级情绪」，只是简单的回到要注意的目标上。
本来你是出现一个自动的想法或情绪、走神一次；然后你对这个自动的想法或情绪，又施加了一个新的想法和情绪，比如「怎么又出现了，它就不能消失吗？！」，你把注意力施加到了「怎么让它们彻底消失，怎么让自己完全专心」这个问题上。
这反而分散了你的注意力。注意力的总量在短时间内是不变的。假设有100分注意力。
你第一次走神，想到考题之外的事情，你可能只走神了10~30分的注意力。你还有90~70分注意力在考题上。
接下来你很着急、你很想让自己彻底不走神，你过于用力的去控制，反而又调用了10~30分的注意力去注意「怎么让自己专心，怎么让自己不走神」这个问题
结果你的注意力，就只剩下40~80分在考题上。
人越是不接纳现实，越是会痛苦。我们要接纳这个现实『是个人都会走神，而且是控制不住的』。唯一能控制的，是发现走神的时候，简单温柔地把注意力重新请到要注意的事情上。
关于注意力训练的方法，你可以参考这两本书
二、给自己单独的时间，有意识地去处理那些让你产生不愉快、后悔、纠结的事情
每个人生活中都会有不如意的事情，这是肯定的。面对这些不如意，最好的办法就是主动出击，而不是被动等它们找上门。
也就是说，你要在有时间的时候，主动去处理它们，而不是回避它们。因为你根本避不开它们。
如果你可以做到，平时主动处理那些困难的事情、想法、记忆，那么你就对处理它们有经验，在考试的时候它们再次出现，你就不会那么惊慌失措了。
怎么处理？
你可以找个熟悉信任的朋友，去倾诉。你也可以告诉你的老师或者父母。重要的是，对方要能够理解你担心和困难。
如果周围找不到这样的朋友或亲人，那么你就去找心理咨询师。（推荐网站：简单心理，）
如果你们学校有心理老师，那就去找心理老师聊聊。
不要压抑负面的情绪，你平时越压抑它，它们就越会在你紧张的时候蹦出来。
三、锻炼身体，对考试有一个准确的心态
运动是很神奇的。一个有良好身体的人，他的心理素质也会提升。进化心理学可以解释这个现象：因为身体好了，人会很本能的有安全感——因为在古代，身体不好的人会被野兽吃掉。所以身体好，人心理就感觉安全、自信了。
考试固然很重要，但是某一次考试并不会决定你的一生。哪怕高考都不会决定你的一生。因为高考不是每个人只能考一次，而且除了高考之外，上了大学后还有很多其他机会。
考试过程中的注意力转移，也不会妨碍你的发挥。只有当你觉得注意力转移会影响你的发挥的时候，它才会真的影响你i的发挥。这个道理你可以看这个视频——
这个演讲者是《自控力》的作者。讲的是：只有你认为压力会危害你的健康时候，压力才会危害你。
作者简介：佘炤灼，首都师范大学-应用心理硕士（心理咨询方向）。熟悉正念冥想，带领过正念团体总计250小时以上。有两年心理咨询经验，接待过167人次以上的个体心理咨询。目前是全职的自由撰稿人、心理咨询师。较多回答情绪调节、婚恋关系、原生家庭等问题。
您好！焦虑是危害身心健康的万恶之源。首先它可能诱发神经系统症状，包括恐俱症、强迫症甚至癔症等。而对年轻人来说，长期的过度焦虑危害更大。虽然二十多岁的人人格已初步成型，但还具有很大的不稳定性，在遭受重大挫折或某段时间的过度疲劳后，可能会因此导致人格扭曲，出现理性、智慧水平下降，工作、思考能力下滑等现象。因此，为了更好地帮助人们远离这种不健康的心理现象，现在给职场人士推荐几种高效能人士远离焦虑的途径：
1.认识自己，接受自己
自我认识的肤浅是心理异常形成的主要因素之一。作为自然界的一个生物体，必须要遵循不可抗拒的自然规律，每个人都要经历童年、青年、中年、老年几个时期，有些人却不能接受自我衰退现象，并由此导致情绪低沉，进而束缚自己，贬低自己，产生焦虑情绪。自信自强者对自己。
有适当的估计，总是充满信心，对他人也深怀尊重。他们认为，在认识自己的前提下，没有什么是不可以战胜的，这能让一个人发挥最大潜力，欣然接受自己，于是避免了心理和情绪焦虑
2.寻觅成就感
有人说，成就感是化解焦虑的良方。当一个人有成就感的时候，他的内心也会充实。如何让自己有成就感。不断地提高自我可以说是一个不错的方法。与其每天承受焦虑的困扰，不如静下心来制订一份自我提升计划，可以为自己制订充电计划，如果能将充电成果运用在你的工作中，这种成就感自然而然就找到了。
3.保持平常心
工作中领导的眼神是否都会让你浮想联?其实没必要这样，无论什么时候，都要保持一颗平常心，凡事只要尽力就好，以平和的心态面对生活和工作。同时，在我们的事业之外，健康、家庭、亲人等同样需要关注。这样，保持一颗平常的心，才不至于面对激烈的竞争时产生心理失衡。
4.安排好时间
如果年终前你感到自己需要做的事情非常多，很多事情又没有头绪，紧张焦虑的情绪自然就会产生。所以，不妨找个安静的地方，整理一下自己的时间。可以罗列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，这样就会发现你的职场会平静许多。
5.向别人倾诉
当意识到自己的情绪不太好时，不妨找到自己的好友、同事，大家敞开心扉聊聊天，把压力和苦闷倾诉一下，你会发现自己的内心轻松了许多，这样，职场焦虑症自然也就消失了。
6.用知识“充电
如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。
