考虑先做一些静力性的运动，比如说，静蹲，单腿静蹲。再做一些，深蹲，单腿深蹲（分别是抬起那条腿在前边和后边）这是力量，还有一个重要的是，观察自己的跑步姿势是否正确，主要是看落地的位置是不是在臀部的下方
人生一世，草木一秋，什么最重要？快乐。人生如白驹过隙，眨眼之间，岁月就溜走了，只是就下了痕迹，岁月是最公平的，无论贫穷还是富有，无论是达官贵人还是贫民百姓，岁月都一视同仁，从不偏袒，从不放过任何人。人，七情六欲，喜怒哀乐，有开心，也有伤心，有敞亮，也有低落，都是人固有的本色。情绪低落时，不要悲伤下去，抬头看看天上的云彩，或者看看天边的晚霞，也或者看看星星月亮，对着风，对着河流，把自己不快乐的全都说出来，随风而逝，随水而去，把开心留给自己。情绪低落时，别气馁，迎着朝阳，笑一笑，张开双臂，拥抱最美的风景，或者迎着微风，欣赏芬芳，或者找一树林草丛，静静的，静静的，看着夕阳西下，欣赏天地间无限美好。情绪低落时，深呼吸，想想心心恋恋的那个她，想想开心的事，想想曾经的快乐时光，那是多么美好的回忆啊，一切似乎都在眼前。情绪低落时，静目远眺，看那一望无际的山川草原，生生不息，听那奔流不息的河流，用不停止，草木向着阳光，奋力生长，小溪向着大海，奔流不息，鸟语花香，这世界多么美好啊。情绪低落时，想想自己的理想，未来是多么的憧憬，多么的壮观，要坚信，前程万里，阳光明媚，彩虹高挂，镌满了锦绣。心若向阳，天阴何妨，带到长风破浪，直挂云帆，走过山重水复，定是柳暗花明。看庭前花开花落，随天外云卷云舒，闭上眼，世间尽是美好，生活充满阳光。
乞丐不会丢弃自己的饭碗，丢了就饿肚子。将军不会丢下自己的士兵，丢了就是孤家寡人。克制职场，一不高兴就想辞职的毛病。我们可以从以上两条线索顺着摸一摸。我们可以得出，人只有在逼到了墙角，退无可退的时候才会展现出坚定走下去的意志，和顽强的战斗力。而现在职场恰恰与此相反，大家的选择面都很多。因而造成了很多人一不顺心就有辞职另谋高就，弃工放飞自我的冲动和困惑。克制自己想辞职的冲动，确实是目前职场一个普遍存在的问题。我有以下的建议供题主参考。首先得摆正自己的位置，实事求是的认清目前所处的困境。是来自于领导？还是来自于同事？还是来自于工作上？如果整体综合能力得不到领导的认同，心灰意冷。同事兄弟单位经常有摩擦，处理不好。工作上业绩平平，找不到感觉。所有的这些问题每一个公司都存在，每个职场单位都有。如果一味的辞职，一味的跳槽。不尝试着去解决，克服自己的短板，冲破职场生涯的瓶颈。只会沦落到无休无止的冲动，辞职，再冲动又辞职的困境，所以网络上大家有这样一种说法：“老板没有本事，经常换员工解决不了问题。打工没有能力，经常跳槽同样也不行。”而是应该尝试着去解决问题，和完善自己。而不是任由坏情绪，牵着我们的鼻子走。人一旦专注于去解决问题，就会摸索到解决问题的渠道，随之而来的是激发出了人的自信心和和对所从事职业的好感！这个时候辞职的冲动也就烟消云散了。记得我刚学徒那会，职场环境异常的艰难。老板不愿意培养新人，因为培养新人吃力不讨好。师傅也不愿意带学徒，因为教会了徒弟抢了师傅的饭碗。前途无望也心生辞职之意，当时以做好了打算！准备骑马找马，也就是先把这个工作干着，慢慢找，找到好的就走。在这个慢慢找的过程中我也没消极等待。而是主动认真的摸索自己钻研。足额的完成自己的工作任务，并力所能及的帮助同事搭把手。很快我就进入了状态，找到了感觉，辞职的想法？不知不觉中辞职的想法就没有了。反而是每天干劲十足，信心百倍。答后总结……拿破仑在面临成败选择的时候也说过类似的话：“最困难的时候也是离成功最近的时候。”答后信息增量阅读……比辞职更可怕的是辞业，因为换一个行业，还得从头再来。意味着以前所有的付出都将付诸东流。360行行行出状元，不要轻言放弃。
我来回答你。去年12月我跳insanity，是产后六个月未断奶，专挑纯有氧那几节来跳，每天35—40分钟左右，一个月后一斤没瘦，腰围减了2厘米（122斤），知道是有效果，但体重没减很伤心，就放弃了。5月底断奶，开始慢跑，一次40—50分钟，周一至周吃晚饭，除了雨天，基本天天跑。一个月后照样是腰围有减体重不掉，但是你看现在7月快结束了，今早称体重居然少了4斤！！！我不过3天没上称，一下子掉那么多，也是懵了。所以我想告诉你，慢跑半个多月，身体还在慢慢适应中。请尽可能坚持并且控制热量摄入，禁止甜食，2个月后我不信你体重不掉啊喂！
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。本人就是刚开始为了减肥而跑步，后来却跑上瘾，停不下脚步了。一个人如果肥胖了以后，会有太多的不方便。比如看见好吃的不敢吃，挤电梯被人嫌弃，拍照不上像，爬个楼要死要活等等。我2017年9月前也并没有那么胖，但是也开始有将军肚了，体重160斤，稍微走快一点已经有些费劲了。一次在电梯里，女儿指着我的肚子说像球。从那时起，幡然醒悟，一定要减肥，找回那个曾经帅气的自己。减肥的，就选方便的跑步吧。我在中学的时候就是长跑好手，跑步应该不成问题。我这个人就这点好，认准了的事情坚决干到底，而且必须成功。于是，第二天就开始了我的减肥历程。一开始也不懂，就知道拼命跑。上来就是5′30″左右的配速，半个月不到跑了72㎞，20天就冲击半马成功，两个月后搞定了全马，10月份跑量182㎞，11月份跑量329㎞。就这样，两个半月减掉了20多斤肥肉，将军肚早就消失不见了。当然了，这样疯狂的跑，结果就是18年下半年伤病总爆发了。体重减轻了，跑得更快了，认识了许多跑友，也加入了几个跑团，经常参加约跑，团跑。大家每天在，交流，晒跑量，就更加有劲头了。然后，参加了越来越多的马拉松比赛，随着pb不断地被刷新，也达到了跑步的。经常是一周一个全马，两个月一次超马。就这样，越跑越远，越跑越快，越跑越多，已经彻底地跑上瘾了。今年年初，爆发，不能出门跑步，跑量直线下降。休跑这段时间也冷静了下来，该玩的都玩过了，毕竟有个健康的身体比什么都重要。于是，我重新开始慢跑，只在周末的时候才跑一两次长距离，月跑量最多400㎞。经过这段时间的慢跑，身上的伤病都消失了，体格也越来越壮。没有了过度运动，疲劳也不来打扰，每天都精神百倍，活力十足，工作起来也得心应手。平时也有空陪家人，看书了。可以说，今年开始重新慢跑以后，我比以前更加热爱跑步了。今后，我还会这样跑下去。也会利用头条向更多的人宣传慢跑的好处，让大家都能健健康康，快快乐乐，一直跑到老。所以，这个问题，我的回答是:本人就是刚开始为了减肥而跑步，后来却跑上瘾，停不下脚步了。我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！
