指导意见：你好，抑郁症是一种常见的精神病,自我调养至关重要.做最感兴趣的事.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻 炼.广交良友也有帮助.避免服用刺激性的药物.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。
我是一名中学教师，当过多年班主任，遇到过形形的学生，其中不乏患有抑郁症的孩子。大多数学生是因为学习压力大，总害怕学习跟不上而患得患失，更害怕成绩差了导致老师，父母和同学对关注自己少了或不关注了自己了而变得孤独；还有一些是因为家庭矛盾或变故，例如父母离异，家庭成员中有人突然过世，因而轻者产生焦虑失眠，重者甚至自闭，等毁灭性的结局……针对这一现象,我认为，首先从根源上找到抑郁的原因，属于学习方面的应找到孩子的老师班主任，要好的同学寻求其帮助，经常与Ta聊天，关心Ta的一举一动，关心Ta的成绩，经常鼓励Ta战胜困难。
记得2015年我所教的初三班里的一个男生，因父母在外地工作，他和爷爷奶奶住在一起,由于从小一直跟父母住在一起，只有上了初中才回到家乡来，初三学习压力又大，很不适应，因此夜晚睡不着，白天吃不下，迅速地暴瘦下来，爷爷奶奶心痛的不得了。得知这一情况，我就经常找他单独聊天，课间送牛奶鸡蛋等让他增加营养，还经常单独送学习资料给他。班里大部分同学并不知道他的状况，很是羡慕嫉妒他，甚至怀疑老师跟他家有什么另外一层关系什么的……，他自己也觉得很是让其他同学眼红了一把，很受用，渐渐地开朗起来。我暗自又找到他喜欢的几个同学，偷偷讲明这一情况，在保护其自尊心的基础之上尽可能地帮他的学习，经常和他沟通。能得到同学特别是老师的关注，孩子会感到温暖，从而增强自信心，不再畏惧学习，畏惧落后。接着让同学们帮助Ta一块运动，从运动中找到快乐，在运动中孩子们的友谊会迅速建立起来，使Ta不再觉得自己是孤独的个体，进而融入班集体中去。再有，就是亲人的关爱尤为重要，特别是父母，创造一个和谐的家庭氛围，如经常召开家庭会议，总结一段时间里家庭成员的成就，成绩等。表扬先进，特别重点对这个抑郁的孩子优点放大，缺点缩小，让孩子感觉有亲人们的爱围绕着自己。家庭中父母长辈经常举办一些演唱会或乐器表演等，让孩子参与进来。家长还可以经常择时带孩子去郊游，旅游等增进亲子关系的和谐，让孩子不再感觉孤单，压抑从而开朗起来。还有让孩子多听舒缓的音乐来释放压力。最后，如果严重的话，还要借助心理医生或药物治疗，得到帮助缓解症状,也是一个有效的办法。
答：轻度抑郁都算不上抑郁症，只是算是情绪而已。真正的抑郁症是生不如死，平常注意一下劳逸结合就行，少玩手机，平常上课就上课，没有上课的时候，多多闭目养神，养精蓄略，慢慢能量回来后，人身心才会开心和愉悦。要懂得自己调整，我是孤舟，大家多多看我视频，对抑郁症有一定的帮助！
