陪伴。当朋友情绪低落或者抑郁、焦虑发作时，要让她感受到有人在乎她，不会离开他她，会陪伴她，是她坚定的支持力。你的关注，能够给她带来希望。
会的 头晕是焦虑症的一个显著特征。焦虑症主要是由患者的心理压力过大所造成的，因此具体表现在患者身体伤的症状便有头昏头沉，同时还包括呼吸急促，出现胸闷，嘴里发干等一系列症状。而在这其中，头晕算是中度以上焦虑症才会出现的症状。
从你的描述来看，我觉得你主要还是因为工作压力大造成的。其实，现在的上班族基本都是处于一种亚健康状态，如果持续的高强度工作，心理调节能力差的话，就很容易出现失眠，严重的还会出现幻觉。我曾经有一段时间，因为工作太累，经常听到手机铃声响，有时甚至会感觉到手机震动，实际上手机根本没有任何的信息。睡觉基本不做梦的我，在那段时间也是经常做梦，梦里全是没完成的工作。下面给你几个建议，可以试试：
1、马上到年底了，如果有年假的话，建议休一个年假，出去走走，建议不要到景区去，最好是到一个山清水秀，人很少，安静的地方。或者是找一个你认为可以发泄的活动，让自己处于一种累并快乐的状态。即使不能请假休，在每天的工作之余，也要抽出一部分时间来运动，最好在睡觉前进行适量运动，在身体累的情况下，大脑会自动发出信息让你睡眠，以恢复身体机能。千万不要觉得很累就躺那里刷手机，这只能加重你失眠。
2、如果你原来找的是西医的话，我建议找中医调理一下。中医见效慢，你就不会因为看不到很好的治疗效果着急了，同时，中医是全方位的调理，副作用相对小一些。
3、药疗不如食疗，平时的食物可以选择有助于睡眠的，如牛奶——牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
桂圆——用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。当然这种有助于睡眠的食物还有很多，问问度娘就知道，你可以根据自己的喜好食用。
4、这是我觉得最重要的一点——调节好心态。离开你公司不会倒闭，地球也不会停止转动。尽心尽力的做好自己的工作，问心无愧就好。永远有挣不完的钱，干不完的活。如果工作已经超出你的职责范围太多，那么就勇敢的对领导提出来，这其实也是对公司负责。另外，你必须将实际情况告诉你的家人，他们也会帮助，让你回家后有一个愉悦的心情。
以上建议希望可以帮到你。
【7张图7个焦虑等级，你能承受到哪一级】大家好，我是睡眠管理师，专注睡眠研究！如果你也有失眠问题可以添加好友为你解答！接下来为你回答【焦虑分为哪些等级？可什么缓解方法？】如果你也有一些这些情况的话，注意看完本文！
以下每一张照片都是悲剧发生的前一刻，每一刻都能引起人们的焦虑感，一张照片比一张照片制造的焦虑程度更高，你可以通过这7张照片测一下自己焦虑忍受力。
第七级：鸡蛋就要落在地砖上
第六级：墨水将要滴在白色衬衫上...
第五级：桌球就要撞上鸡蛋...
第四级：砖块将要倒在玻璃杯上...
第三级：一颗石头在排好的火柴们上空悬晃...
第二级：气球悬在密集的铁钉上方...
第一级：保龄球即将要滚到泡泡纸上...
做完焦虑测试，大家是不是就了解自己目前的焦虑等级，为今后有针对性地解决问题打下基础。焦虑并不可怕，适度焦虑是正常的，该控制的是我们的“过度焦虑”。
如果我们将焦虑来源分为4大类：工作、学习、情感、金钱，个人认为这能囊括80%的焦虑，如果有不属于这4大类的比如健康等，大家可以自行添加。
在后边我们列举的焦虑溯源进行归类，如果按照焦虑大小分级以后，最焦虑的问题一个个填写之后再把解决措施写出来，可以发现解决办法就是为了让自己更有条理的行动，因为一团乱麻和不作为就很容易造成我们越来越焦虑。
既然已经找到了产生焦虑的来源，应对焦虑时我们只要一步一步来，逐个击破就是克服焦虑，战胜焦虑，让自己更开心！
我是睡眠管理师，专注研究睡眠问题，全面解决各种失眠 关于睡眠问题你可以评论留言或私信，关注我了解更多靠谱睡眠知识！
