一个月前，忽然腰疼，然后腰就直不起来了，右侧腿麻腿疼，和你的症状一样，躺下就会好一点。到医院拍了X光片，腰椎间盘突出，了坐骨神经，另外还有脊柱侧弯，医生说没办法，要么做手术，要么自己养。
我问医生，能养好吗？医生说：不可能。
我不想吃药，医生就没开药。临走嘱咐我尽量卧床一个月。
回到家就开始查资料，看书，找方法。
结合我自己的经验，因为以前得过颈椎病，当时拍的片子，医生告诉我颈椎很弯，犯起来很厉害，不住劲的疼，什么都干不了，最可怕的是三天两头犯，什么方法都用过了，吃药、理疗、按摩······后来我就想：颈椎病其实就是不良的身体姿势造成的，可不可以用相反的姿势将颈椎的弯度变正呢？正是基于这样的想法，我就独创了自己的颈椎矫正操，一个动作连续做300个，每天做一遍，我的颈椎病就这样好了。
那么，腰椎间盘突出症可不可以也按照我治疗颈椎病的思路和方法呢？
下面是我根据自己的具体情况制定的自我治疗方案：
1、买一个单杠：每天双手拉着单杠吊3次，每次30秒，开始只能属5下，现在能吊30秒了。
原理：将脊柱、腰椎进行拉伸，这样有助于减轻腰椎间盘突出对坐骨神经的。有利于腰椎复位和减轻疼痛。
我卖的单杠
2、买一个硬板床：我是在软床垫加了一个硬板，我是又在硬板上面垫了2床褥子，睡着真的不舒服，但真的有效果。
原理：硬板床可以在平卧位时给予脊柱充分的支撑，避免脊柱处于异常的弯曲位置，有助于减轻椎间盘的压力，减轻腰痛的症状。
我买的硬板是放在软垫子上的
3、倒走：每天早晚各倒走1000步。开始走得慢，需要人牵着，慢慢就可以找到参照物，走得很顺溜了。感觉很有效果。
原理：对抗原来的正着走，以前过度使用的可以休息，原来没有用到的可以用起来。
4、倒登自行车：和正常骑自行车需要用腰部力量相反，倒登自行车正好可以放松腰椎。
原理：锻炼腰部肌肉。
5、拉伸患肢：仰卧位，将健侧腿上举，和身体呈90度，将患侧腿小腿放置到健侧腿大腿前面，然后，双手拉住健侧小腿用力向胸前拉，拉10次即可。拉伸时，我是能感觉到痛点的，拉完一种很舒服的感觉。
原理：减轻腰椎间盘突出的，减轻疼痛。
效果：坚持上述5项，仅以周时间，我已经恢复如初了，到现在1个月的时间过去了，再也没有复发。前几天曾去北京世园会游览，一天走了二万多步，腰也没有疼。我想，如果我乖乖地躺床上一个月，恐怕现在也起不来，最主要的是腰还有可能还像一块板一样僵硬的。
以上是我实践过的方法，希望能对你有用。
首先，我想告诉你的是，焦虑是人类具有的一种普遍性情绪，解决不了也摆脱不掉。
我明天考试会焦虑、你明天演讲会焦虑、他后天去见丈母娘也会焦虑……什么是焦虑？
焦虑是我们与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。
焦虑程度有轻有重，这个大家可以进行自我评估，在网上搜索SAS焦虑自评量表，按照操作手册自测，如果不会，可以私信我，共同交流。
所以，先破除我们的误解，了解焦虑是一种普遍普通的情绪之后，我们再来探讨需要解决和摆脱的“焦虑情绪”。
凡事有度，焦虑程度过重、持续时间过长，这就会形成病理性焦虑，对我们的身心造成伤害！
所以，我就谈谈我们心理学上的“焦虑症”。
焦虑症是神经症的一个亚型，是一种无明显诱因、缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆及紧张不安的体验。主要有两种类型：
自发出现，反复发生的，难以预料的急性焦虑发作，伴有明显的濒死感。
以慢性的、弥散性的对一些生活情景的不现实的过度担心紧张为特征。
总的来说，一种是急性、突然发作的症状，一种是慢性持续的担心折磨，可能单独出现，也能两项并举。
既然是病，就可以求医。如果你去过医院检查，没有器质性病变，可以找个心理咨询师聊聊。
专业的问题，就该交给专业的人解决。这样可以节省时间和金钱，减少痛苦。
要解决问题，就必须找到症结所在。我们日常所说的焦虑，多是目前持续增加的生活压力所致，迎难而上吧！
生活不就是如此么？
昨天看了，感觉一般。
首先是没有激烈的矛盾，故事主线不突出，不明确。全剧就是猿猴家族被“菜”，然后在人类的互殴中逃跑，随即来场大雪崩把互殴的两队人类给“盖”了，然后猿猴首领凯撒也倒毙了。哪里来的“崛起”？何谈“猩球”？
其次是节奏太慢，凯撒慢动作回头的镜头至少有三处，没必要；兵营里那个守卫二次被粪便击中，却以那么慢的动作去摸、去反应，似乎是有意蹭停留时间……整部电影显得拖沓，激烈的场面太少，两处之间的时间太长，有一次我竟然阖目休息了会子。
（这是一只经常想出神的猿猴，而且鼻子始终堵着，出气困难，听着难受）
第三，许多地方处理较粗，细节不到位。比如那个女孩，到底是怎么回事？被凯撒杀死的那个男人是她什么人？莫名其妙，女孩就跟猿猴们走了。还有那只偶遇的“坏猴子”，好像它的作用是来搞笑的，然而效果完全不到位。和凯撒演对手戏的上校也没看出他的超常能力，形象平庸，最后的结局也相当虎头蛇尾。
总之，这部电影不够行云流水，精彩的看点较少，整体看故事缺乏想象力——它的导演莫不是拍情感片才转型的？
