你的这种情况可能焦虑强迫症引起的，建议到精神疾病专科医院咨询，诊治。可给予丁螺环酮，坦度螺酮，氟哌噻吨美利曲辛，舍曲林，氯丙帕明等药物口服治疗。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
你所提到的焦虑症，是一种以焦虑情绪为主的神经症，疾病容易让你产生你所叙述的那些感觉或症状。
当前你需要考虑的是帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生焦虑症的心理因素，增强抵抗焦虑的心理素质，在必要的时候，也可以寻求医生的药物辅助治疗，从而更有利于你所患焦虑症的治疗和康复。
转移注意力，培训其他方面兴趣爱好。比如，听音乐、运动、旅游、看书…
首先作为一个在基层工作了35年的医务工作者者，我，可以肯定的回答你，没有无缘无故的焦虑和烦躁，你之所以平时都很焦虑烦躁，就说明你1，你的性格有缺陷，2，你对自己的生活一直不满意，但是，你苦于找不到突破口。
因为我平时工作中接触了太多的，像你一样，除了焦虑烦躁，好像就没有开心的时候，只要你和他深谈，他就会无意中说出他的焦虑烦躁的原因，其实他们天性忧郁。
由于性格的原因，在日常生活中稍遇不顺，就烦躁焦虑，不善于和人交流。
这些朋友们应该多交外向的，性格开朗，遇事有主见的朋友，向他们倾诉心中的焦虑烦躁。再就是多看一些修心养性的书籍。
你必须明白，人生就是个修炼的过程，谁的生活都不容易，只不过是有人心大，有人心小。特别是这次，好多人几个月都0收入，大家都说，只要活着就好，所以静下心来，找出自己焦虑烦躁的原因，正确面对生活，让自己心如止水，你会发现生活并不是你想的那么糟，祝天下人都远离焦虑烦躁，开心每一天，善待自己，也不枉来人世走一回。
我自身是患过严重的抑郁症的，那个时候就是大脑思想不受自己控制会想一些负面可怕的事情，这个时候你可以采取转移注意力法。就是当你在想一些负面的东西的时候立刻告诉自己转移注意力去想别的东西，真的很有用，但是见效可能会慢，就是要长时间地做这种尝试，你会发现真的会慢慢好起来，那些受伤负面的思想情绪会被慢慢取代！
当然如果只是焦虑的话，就可以和同学朋友出去嗨皮，放松自己，美食爱好者就从美食出发，当然听音乐追剧也可以，特别是单纯少女心正能量的剧很有用。
大概就是这样，希望可以帮到你。
