中医；睡眠；佛经道德经；体育运动（例如:跑步）；健康的饮食（例如:吃无麦麸食品）；服用肠胃益生菌，调理肠胃菌群；转移自己的注意力，培养自己更多的兴趣爱好；改变自己错误的思维和生活习惯；亲近大自然；深呼吸；放松；舒缓的音乐；欢笑；晒太阳（最好去海边穿泳衣晒太阳，趴在沙滩上晒）；用拳头锤击足底；的放生；阅读（例如:读侦探小说）；瑜伽；唱歌或者大声喊出来宣泄出来或者哭出来把压抑的情绪释放出来
朋友说你被工作“绑架”了，那么你自己是怎么觉得的？你也觉得自己被工作绑架了吗？看来你也是受工作所累，但又怕没了工作影响生活，服药已经5年，看来一直未有进行住院治疗，因为没有时间吗？既然你的抑郁症和焦虑症已经让你身心俱疲，那为什么不休个病假，好好住院调理一下，相信我，作为精神科医生我有很多种方法帮你解决问题，因为你说的问题很普遍，治疗效果往往很好。
很多患者说既然口服药物治疗，为什么还要住院？回家吃药不行吗？作为医生只能说不建议，住院治疗每一天专业的医生会根据你的变化调整治疗药物和剂量，这种调整一般是动态的，是在家自行服药没办法达到的，而且脱离家庭和社会的纷扰毕竟可以创造更加适合患者养病的环境，更有利于患者抑郁症状的缓解。而且一些严重的患者还有可能需要物理治疗和辅助心理治疗，这些都是在家自行服药无法比拟的。
中重度抑郁症焦虑症患者需要到专业医疗机构治疗，不可以单独带孩子，有一定的风险！
百分之百能治好，只要相信自己，惊恐障碍，自己内心给自己的一道障碍，每当焦虑恐惧来袭的时候我可以肯定的是你都在退缩，所有焦虑惊恐紧张发作的时候，所有人都在退缩，这个时候你应该让自己冷静一下好好放松自己体会一下这些恐惧到底是什么感觉，到最后你会发现这些恐惧濒死感，只是你的脑神经敏感给你带来的恐惧，不会真的死也不会有什么危险，真正痊愈的人就是对这些感觉习惯了不怕了他们就走出来了，当这些症状对你来说来不来都无所谓的时候你就痊愈了。该忙什么忙什么，感觉来了就当是个屁一样，不过分关注自己，注意力放在工作上生活上，慢慢的这些症状就没有了。在医院各方面检查的情况下都没有问题的情况下就注意饮食，和自己的作息时间，给自己足够的营养和休息，就可以了，也许你睡几夜好觉这些症状就消失的差不多了努力吧朋友们焦虑惊恐抑郁都是在欺负聪明人的。我们要把聪明用到正地方
