焦虑症是可以治好的，我给您一些焦虑症的诊疗常规：症状表现：1。心理障碍：主观疑虑、焦躁不安、敏感激惹、注意力不集中、惊恐万分、濒死感。2。躯体症状：口干、胸闷、心动过速、尿频、腹泻、便秘、发抖出汗、心悸、呼吸困难。3。运动症状：手抖、肌肉紧张、不安地来回走动。4。分型：广泛性焦虑和惊恐发作临床可有急性及慢性两类。诊断依据：1。广泛性焦虑
(1)过分的焦虑持续时间在半年以上；
(2)伴植物神经功能亢进、运动性不安和过分警惕；
(3)不符合强迫症、恐怖症、抑郁性神经症的诊断标准，且焦虑并非器质性疾病引起的。2。惊恐发作
(1)无明显原因突然发生的强烈惊恐，伴濒死感或失控感；
(2)发作时伴有严重的植物神经症状；
(3)每次发作短暂（一般不超过２小时），发作明显影响日常工作；
(4)１个月至少发作３次；
(5)特别要注意排除甲状腺机能亢进及肾上腺嗜络细胞瘤、心血管病、自发性低血糖、内分泌病、药物戒断反应和颞叶癫痫所致的类似发作。
(6)不符合忆症和恐怖症的诊断标准。
（7）脑电图示X活动减少B活动增加。治疗：治疗原则1。心理治疗：认知治疗、行为治疗及分析性心理治疗，放松训练及催眠治疗等。2。药物治疗。用药原则1。焦虑症的治疗以心理治疗为主，配以药物治疗。2。急性惊恐发作时用安定肌注较好。3。对急性惊恐发作，以阿普唑仑及丙咪秦治疗效果较好。4。安定、阿普唑仑、多虑平及阿米替林对广泛性焦虑疗效好。5。忆梦返对催眠效果好，起效快，后遗作用少。6。治疗后阶段，患者可同时进行松驰训练、太极拳、瑜珈及气功训练。预防常识：焦虑性神经症是一种心理性疾病，治疗上以心理治疗加药物治疗效果为佳，而心理治疗是首要的。焦虑性神经症患者存在众多的疑虑观念，常由疑变为精神病、疑患心肺脑部疾病及对外界异常敏感，这些观念构成了焦虑症的原因。要消除这些观念，就要采用心理治疗的方法。可以采用认知治疗方法及催眠等。其他治疗技术对焦虑症也大有益处，如放松训练及生物反馈等对减轻焦虑症的躯体性反应具有良好的效应。一个充分而深入的心理治疗，结合抗焦虑药物的应用，将会获得相当理想的疗效。焦虑症并不是不治之症，通过以上资料您可以更多了解焦虑症．关键是心理治疗．祝您早日康复！甘普华健康管理中心感谢您的提问
打坐都是有好处的。
但焦虑恐慌首先怕的放松，一个放松的躯体容不下一个焦虑的灵魂，放松有呼吸放松法，想象放松法，建议你多进行学习。
另外，建议你每天跑步5KM，如果室外跑坚持有困难，买一个跑步机进行室内跑也挺不错，跑步能大大提高你的身体素质，比其他锻炼更为有效。
焦虑人群中有的有惊恐障碍，主要由精神交互作用引起，如果有此症状，切记放松，并把意念转移到外部的物体上，防止精神交互作用的进一步增强。
孩子夜间恐惧绝大部分原因与孩子的恐怖心理有关，要么是大人平时为了对孩子好管，用恐怖故事中的形象来吓唬孩子了，要么就是孩子平时阅读了有关恐怖故事的书籍。这就需要大人询问清楚孩子产生恐怖的原因，加一正确引导，消除恐怖心理的源头，一段时间以后，孩子慢慢淡化了就好了。
任何人都有情绪波动，不管正面情绪或者负面情绪，都伴随人的每一天甚至一生。
但是当负面情绪超过了人的承受能力，身体就会自动调节，调节不了就会产生躯体反应比如焦虑严重了就会有惊恐，然后会诱发失眠。
其实源头还是情绪，只有管理好情绪才能避免情绪失控。
那么如何管理自己的情绪呢？
第一要知道任何情绪都是正常的，其次要明白负面情绪也是有积极作用的，第三不排斥任何情绪不控制任何情绪，第四学会释放发泄情绪。
作者简介，游飞，国家二级心理咨询师，著作《演戏心理学》，成功帮助一万人恢复睡眠。
不允许自己出错，过度追求完美，可能导致焦虑，这背后是一颗“恐惧之心”
首先，认识找到焦虑症产生的根源是有必要的。焦虑往往和“绝不允许自己出半点差错”的态度和信念有关。在那个宁死也要捍卫的完美形象背后，是一颗恐惧不安的心。
尽管大多数抱怨自己焦虑的人看起来痛苦、自怜，甚至自恨，但其实是自己过于追求完美，总想一步登天，从骨子里认为“自己就应该是完美无缺的”，然而戏剧性的是，如此地追求完美竟变成了一件最不完美的事。
大量心理学研究已证实，完美主义心态容易导致抑郁和焦虑，降低生活质量。这种消极影响如此严重，以至于完美主义已被作为抑郁症状的一部分。不妨改变下对出错的态度。毕竟，在认知完美主义的过程中，我们可以慢慢改变对于出错的态度，也会从深度的焦虑中走出来。
之所以过度追求完美，通常和成长经历中犯错后的糟糕感受用关（例如，被惩罚或羞辱后产生的恐惧感和羞耻感），因而对“犯错”过于敏感和恐惧。
日常生活中出现焦虑时，可借助以下方法帮助自己快速排解
科学研究告诉你，下面这些简单的方帮你在处于情绪旋涡的当下，快速地缓解紧张情绪。
深呼吸
人在感到压力时，呼吸会变得急促而紊乱。改变当下焦虑的状态，先慢慢地深呼吸。尝试用鼻子深吸一口气，然后从嘴里缓慢地呼出。重复3次以上。
这样呼吸，是在向你的身体和大脑传递出一个信息：现在不存在危险，你可以从那种紧绷的状态中放松下来。
和所爱的人亲密接触
拥抱爱的人，或者只是和TA握个手，都可以融化掉压力。
研究表明拥抱会缓解一些令人紧绷的应激激素的释放，并释放出“拥抱”、“爱”等愉悦情绪的激素，而且经常拥抱还可以预防一些身体疾病的发生。
用笑化解焦虑
研究发现有，笑能放松肌肉，改善呼吸和身体循环。刺激体内被称为“天然止疼药”的物质产生，并减少压力相关的荷尔蒙。笑是对抗压力和焦虑的灵丹妙药。
欣赏治愈系图片
你看到下面照片时会有怎样的反应呢？你可以觉察一下，无论你处在怎样的情绪中，当你看到这些笑脸时，嘴角会不由自由地上扬，紧张焦虑的状态会得以缓解。
一个有趣的实验是让参与者观看一些透着爱，或给人以支持或力量的图片，然后用核磁共振来测量这些参与者的大脑反应。结果是看到别人被关怀的图片，可以抚慰人的焦虑。尤其对于那些焦虑水平高的人，这样的图片效果更佳。
多看看温暖开心的图片，尤其是可爱的小孩子和萌萌的小动物在一起的画面，简直是治愈心灵的神器。
正念认知训练，提升焦虑症治愈率及防治复发
以上方法可以帮助我们快速缓解焦虑情绪，但并非从根本上解决问题，我们的心理习惯和思维模式才是引起过度情绪反应的根源。
正念练习，可以帮助我们改善大脑机能，提升放松度和专注力，同时进行认知行为训练（CBT），调整认知，从根源上提高治愈率和防复发率。
正念是对当下一刻接一刻地不加评判的觉察。它结合了东方传统静观智慧和现代科学对压力机制的理解，协助参与者基于个人体悟式学习来探索自我，发掘身心资源，联结内在智慧，从而更有效地应对生活、工作中的压力和挑战，面对身心的疾病和痛苦，增强身心健康水平和改善生活品质。
认知行为训练，是一个尝试找出并修正歪曲的认知的过程。学习和进行认知行为疗法的训练，可以帮助自己深入焦虑情绪产生的根源，从源头入手解决困扰。
通过正念和认知行为疗法的学习和训练，焦虑状况会逐步改善，并可有效防止复发。一旦掌握了科学的方法，并在每次紧张时应用，你的“心理肌肉”就会越来越发达。健心家园有专业的正念和认知行为疗法训练营。获取相关信息可添加心理健康公益咨询号jxjyer001。
