抑郁症患者怎样能摆脱失眠，不胡思乱想？希望朋友们给建议？的确，好的睡眠是恢复人体机能的最佳，关于睡眠，我给你几点建议：1.注意卧室整洁，保持良好的通风环境，不要让卧室或者床上有潮湿的感觉，床上不要放太多的杂物，如果有床上放布娃娃玩偶之类的习惯，注意不要太久用一个布娃娃或者玩偶，一年以上的建议扔掉换一个，床单被子还有枕头，一定要让自己感到舒服的那种，颜色，材质，都要注意，人的一生三分之一的时间在床上度过，所以床上用品对自己奢侈一点……2.睡前给自己心理暗示，我准备睡觉了，忍不住胡思乱想的时候，可以借助一些其他东西辅助，比如放一点自己喜欢的音乐（建议轻音乐，不要那些太过摇滚，或者哀怨的曲子），可以用一点自己喜欢的香味，可以香水，或者沉香之类的，注意香味别太浓，淡淡的，若有若无的那种就好。3.可以学习一点自我催眠技术，如何自我催眠百度上应该有，建议看看。4.睡前一小时或者最低半小时不要玩手机，别玩手机玩的睡着，那样的睡眠质量不高，还容易造成多梦。5.白天适当增加一些体力劳动，身体累了会很自然的想休息，想睡觉。6.现代生活节奏快，要做到早早睡觉可能很难，但建议千万不要超过十二点睡觉，尽可能的早一点，如果允许，最好九点十点就开始睡觉，早睡早起的效果，不知道比晚睡晚起的效果好多少，虽然睡眠的时间长短都差不多，但早睡可以让人尽快进入深度睡眠。～……等等如能调整好自己的饮食作息规律，相信你的抑郁症也就跟着好起来了！我是正弦！祝你早日康复！！！
开心点，不要悲观，相信中医中草药，不要怕苦，吃上十天八天就会好的。你能出此题目，证明你还不是很严重，比从神经病医院回来的轻多了。
抑郁症治疗多从根源上，在心理医生支持下，解决心理的结，怎么形成的，原因在哪里，结合现实生活做心理疏导。根据严重程度配合药物治疗。尽量采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
抑郁症患者嗜睡，是否要按照正常人的作息时间进行调整？我觉得首先要搞清楚嗜睡的原因，因为正常的抑郁症患者是不会嗜睡的。相反，失眠是抑郁症患者发生率最高的躯体症状，没有之一。抑郁症患者嗜睡可能原因有哪些呢？抑郁症本身是不会造成这种嗜睡的临床表现的，反而失眠的症状在抑郁症表现中出现率达到了64.6%，排名所有抑郁症的躯体症状之首。抗抑郁药物可能造成这一不良反应，主要还是要看具体选择应用的具体药物，因为只有部分抗抑郁药物存在明显的镇静作用。这其中，NaSSA类药物米氮平是公认抗抑郁药物中镇静作用最好的，如果长期大量服用米氮平，一旦药物出现蓄积作用，是可能出现嗜睡表现的。其实很多时候米氮平也被用于失眠的治疗，尤其对于抑郁症产生的失眠问题，直接用抗抑郁药物治疗，不用添加其它苯二氮卓类药物，是非常不错的选择。当然，如果在原有药物治疗方案中合并或者增加一种5-TH能药物剂量的同时是有可能出现一种严重的药物不良反应——5-HT综合症，而作为严重到可能危及生命的不良反应，嗜睡是很常见的。不过看你的问题，应该没有那么严重的反应，所以不是5-TH综合症。另外造成嗜睡也可能是部分疾病或者精神活性物质的戒断反应。比如很多涉及中枢神经系统的疾病都会出现嗜睡的表现；而酒精戒断反应中也同样可能出现嗜睡的表现。是否要按正常人的作息时间进行调整？找到产生嗜睡的时间就要做出相应的调整，这其中当然也包括按照正常人的作息时间进行调整。抑郁症本身就会出现精力减退感，这是抑郁症状之一，是不能通过休息恢复的，反而很多患者往往在早上睡醒的时候会感到更为明显的疲乏感。所以睡的多不一定就是好事。而且我们本身就存在明显的生物节律（生物钟），几点应该吃饭，几点应该睡眠，我们的身体都会不断的提醒我们。人为改变生物节律的做法是很不正确的，会从根本上产生睡眠障碍。总结抑郁症应该不是你嗜睡的原因，找到嗜睡的真正原因，并尽量纠正它，然后按照你说的，按正常人的作息时间进行调整是通往健康的睡眠和缓解抑郁症状的科学方法。希望我的回答对你的疑问能够有所帮助，如果还有疑问可以私信留言，我会尽量帮你解答的。手打不易，谢谢关注。
今年33了，和老公一分存款没有，估计是我最惨的一年，辞职和老公创业，本来信用卡欠了5万，和老公搞了个烧烤店又欠了10万，生意差到不行，上饿了么扣这扣那根本没赚头！我们也是上有老，下有小，没钱给孩子报任何补习班，自己用的护肤品只几十块钱的，剪头发，现在都舍不得去店里剪，自己剪剪，反正丑了就扎起来，都一年没买新衣服了，过节也不好意思去妈妈那里，中秋就给了200红包！真的好难！我们没房，根本不敢想什么时候能买得起.祈祷家里所有人都健健康康，小病小痛累人，大病的话我们真的是要砸锅卖铁到处去借了！有钱人才能享受生活，我们这种温饱线的，活着就不容易了！今年多了好多白头发，愁的！想开点，开心也是一天，不开心也是一天，只能这样安慰自己！
