这种情绪必须释放出去，也要控制，在这样下去就是抑郁了，多看书，写日记，坚持运动，和喜欢的人经常约饭越咖啡，关闭不好的情绪，多想好事情，不要抱怨。
其实我们每个人都会有难过的时候，或多或少都会有抑郁情绪。
但抑郁症并不是“早上出门丢了100块钱”这样短暂的难过，它是一种持续低落的状态，甚至连你曾经很想做的事情，都失去了兴趣。
如果我们一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的疏解和引导， 就会大大增加演变为抑郁症的几率，由轻度抑郁发展为中度、甚至重度抑郁，在一个泥潭里越陷越深，甚至发生让人心痛的结局。
心情抑郁怎么办？
正确认识抑郁心理问题，不可给自己太大的负担。很多人都觉得抑郁是一种很难诊治的心理疾病，事实上，他只是一种悲观的情绪。当你把这些坏情绪不断转移后，你的情绪就会豁然开朗了。
哭泣：在心情抑郁的时候，哭一哭，其实是对自己内心情绪的一种释放。据说女人比男人长寿，主要的原因就是因为女人爱流泪，可以将内心的负能量通过哭泣排遣出来，减少心身的压力，和精神的障碍。
倾诉：跟自己的心灵对话，明确自己抑郁的原因到底是什么，所有的问题只有从根本上解决，把自己的心结彻底打开，才不会有反复无常的抑郁情绪。和知心的朋友说说话，把心中的苦闷倾诉一番，你需要的不是朋友帮你解决问题，而是他的倾听，虽然没有逻辑，没有重点，只是随意的表达，把所有的心思坏情绪，全部排遣出去，你会觉着，心情会轻松很多。
心理咨询：如果抑郁情绪持续时间超过2周，尝试过自我调节依旧没有效果，建议寻求心理咨询的帮助。好好的说说自己心理想要说的话，心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。
我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年，沉淀了一批非常优秀的咨询师，不管在咨询范围的各个领域，做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师，目前我们已签约咨询师也有100多位了，所以希望能给您提供到帮助！
努力甚至强迫自己走出去，找点事情做，抑郁症就是这样，对生活中的一切都失去兴趣了，但为了好好的活着，就得培养兴趣，我一样有抑郁症，严重时候起床就困难，身体肌肉里刺痛，身体还有数不清的不适感，现在也时不时会发，但我清楚只能够靠自己本人能够解决，药物只能够控制住一时，不能够保证你再受了什么刺激而不发病，我现在自己选中的药，不舒服就吃，只要心里平静下来肌肉不酸痛就行，我有时候也担心我会疯，
看到你的求助问题，作为一名心理咨询师情不自禁的为你担心起来，担心你会自暴自弃，担心你缺乏家人朋友的关注而更加严重。但是我要告诉你现在的病情是完全可以治愈的，那么，你需要对抑郁症有一个清晰的认识，抑郁症是一种显著而持续的情绪低落的心理疾病，在早中期会产生情绪低落、记忆力下降、认知功能下降并伴有一些躯体的症状。对于你现在的症状，我有一些建议给你，希望你能够做到，并且以我多年的经验来看是有效果的:
1、不要继续工作，全身心投入到疾病治疗。
2、家人和自己都不要给自己增加责任感，不用必须完成任何一件事情。
3、不要在乎别人的看法。
4、每天要去做一件事，不一定完成，就像吃饭一样。
5、每天出去活动半小时，锻炼身体。
6、每天阅读看电视，可以是喜剧节目。
7、每天坚持和家人、朋友甚至是善意的陌生人交流半小时。
以上都是我多年心理咨询总结出来的经验，希望对你有所帮助，也希望你早日康复。如果效果不好，请及时就诊心理医生，因为任何办法经验不是对每一个人都是有用的。请你相信自己，抑郁症只是你人生中的一个挫折，也许只是你自限式的一种选择，不要画地为牢，冲破潜意识，每个人都应该活出自己的精彩，但是每个人都需要面对像你这样的困难，请你相信我，你一定能够康复！
第一步，独居。
第二步，保暖，戒生冷，戒甘肥。
第三步，早餐午餐增大三倍饭量，晚餐食量减半，喝同份量水。每天入厕两次。不够两次就增大食量。
第四步，天黑立马睡，别熬夜，睡不着也要装睡，别夜游。
第五步，勤。好好工作。
第六步，戒色
有一样没做到，病就来了。
