推荐你看 《精神焦虑症的自救》 当你了解以后就不会再害怕 看完看懂基本治愈了 不谢
焦虑为什么会引起肢体不舒服?焦虑的振频是短促而有力的。你想,如果让你快速的踮脚小碎步快跑,你难受不难受,累不累?焦虑就是这样的,最消耗能量的。
焦虑可以发生在很多部位,发生在头部,头部焦虑不安,会让你彻夜难眠,身体很疲乏,大脑很兴奋,因为他在被动的小步跑,能睡着吗?
焦虑也会发生在心脏,那种隐隐的振动,不是特别安静的人是无法感觉到的。让你气短,气血不足,耗气,耗神。
焦虑想往外跑,最后会集中在四肢,四肢发皱,不舒展。影响你的心神,不能安定下来,不能专注的做事情。严重的堵塞会让四肢血流不畅,麻木。
焦虑产生的原因是因为内在的恐惧。你在担心什么,忧虑什么,如果久久不能放下,就变成了焦虑。时时刻刻像有个小鼓在敲你,提醒你,让你内心隐隐的着急,着急。从心理层面来说,就是把恐惧放下,把事情想开了,练习放松,全身各个部位放松。泡澡,游泳,按摩都有利于放松。
还有一个办法能释放焦虑,就是安静下来,感受焦虑的振频,捕捉到焦虑短促的振频,然后,跟上它,你能跟上多少焦虑的步伐,就能消灭多少。有问题的朋友可以探讨,我是从真理层面解读的,大家有问我必有答。
一、你得告诉你自己,你确实得了个叫惊恐症的玩意儿,然后去查查资料,了解了解它。
二、了解它之后,你就知道了,这玩儿死不了人,别整天担心自己死,并且这毛病可以治好,只是需要点时间,就先和它做个朋友。
三循序渐进地进行持续的体育锻炼,慢跑是最好的选择。喜爱别的运动也都行,动起来,别老坐在那儿等发作。
四、多培养点兴趣爱好,让自己充实起来,每天很充实,它也就没时间钻进来了。
五、做人做事都换种,放宽心,放下压力,失败了又咋样,做错了又咋样,没事儿。
六、多和人交流,其实把惊恐症这事儿和别人开始说起的那一刻,我就感觉到,我慢慢地开始恢复了。别憋着,让更多的人来帮助你,没啥不好意思的。
七、别以为看完我在这里的回答就立刻好了,朋友嘛,总得处一段时间,它爱啥时候好啥时候好,告诉自己,从现在开始,它爱咋地咋滴,我就一旁看着呗。
希望能帮到一些人,祝愿你们都好好的。
这种情况其实是存在于大多数人身上。
莫名其妙的焦虑,无所适从其实并不单纯只是坏的现象。
当人们有了对自身的审视和质疑,其实意味着人的一种进步。总好过自欺欺人,得过且过。
当然有了自我审视后,一定要认真的解决你已经发现的自身问题,以求个人的进步。
最后呢,我分享一些缓解焦虑的小技巧。
首先,建立自我认可,发现自己的长处,坚信焦虑只是你上升过程中的一个瓶颈期。
其次,做一些喜欢的事情,尽可能投入进去,获得一定效果后,你就有一种价值认可,焦虑自然会减轻。
还有就是,要定一个大目标,不要走到一半迷路了,这样最容易导致自我怀疑。
文末,分享一句话给您。
“如果天空是黑暗的,那就摸黑生存;如果发出声音是危险的,那就保持沉默;如果自觉无力发光的,那就蜷伏于墙角。不要习惯了黑暗就为黑暗辩护,不要为自己的苟且而得意,不要嘲讽那些比自己更勇敢热情的人们。我们可以卑微如尘土,不可扭曲如蛆虫。”勇于走出黑暗,世界很温柔,人间更值得,你和他很配。
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札,很高兴回答朋友你的问题。
焦虑症确实会带来难受,而这些难受并单纯是精神或者躯体上的,很多时候两者是同时存在的。
就好比,每天我脑海里都有很多恐惧,我被这些恐惧折磨的很难受,与此同时,我的脑袋每天也很疼、肠胃每天也不舒服。
身心同时煎熬,还真是一场历练。
很多朋友在确诊焦虑症之后,往往会陷入这样一种状况:
我出现症状——我努力让症状消失——越努力症状越严重——开始失望——开始自我否定——开始自我攻击——症状变重
在很多人的观念中,出现一些不舒服、症状是不正常的,我们要努力让这些不正常变正常。
可问题是,我们现在得病了、在问题中,出现一些异常、一些不舒服、一些症状这是再正常不过的事情。
将正常当作不正常,这是让问题变得更严重的主要原因之一。
这种情况的产生,来源于我们:
1、期望自己顺顺利利、无病无灾的内心诉求;
2、缺乏应对不如意的经验;
3、不能正确的面对生活中的起伏。
那这将会导致,或者变相的说明,个体的心理承受能力是有限的、个体往往是敏感的。这就会导致我们不自觉的夸大难受、夸大自己的为力、夸大自己的遭遇。
那么,在这个时候,可能本来强度4的难受,作用在我们身上,就变成了强度6,被夸大成强度8。
这时候深处难受中的我们,就会变得更敏感、更悲观、更焦虑、更无助。
但要明确的是,难受并不是如我们所想的那样。
这时候我们已经身处难受中了,还要继续排斥难受、与难受斗么?
是该改改了。这时候的我们需要:
1、将注意力从症状和表现中转移开;
2、将注意力放在日常生活中;
3、不要将目标定为“没有难受”;
4、不要与目标斗争,尝试承受;
5、转变对难受的态度,积极反思自己,看到症状背后的深层次意义。
焦虑的出现,本来就是为了提醒我们,虽然现在我们没有意识到,但已经需要做一些梳理和调整了。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。