你好，根据你的描述，考虑这是由于你的肝气不疏引起的症状。,建议你可以到药店购买柴胡疏肝散来行气疏肝来进行治疗。
心理紧张有两种情况：一是对自己缺少信心，二是对事情没有把握。
第一种情况是自己能力不足，怕自己处理不好。
这种情况，需要加强自身的能力，丰富自身资源。用成功来增强自信。自信是需要成功的经验来一点点积累的，成功的次数多了，自信心自然就增强了，也就不会再紧张了。
第二种情况是对结果过于在意，而且自己不能完全掌控。这种情况，需要调整自己的心态，对事情的期望值不要过高。对未来可能出现的状况要有一个全面的分析，找出应对措施和办法。这样就会应对自如，在各种情况下都能游刃有余。
心理调解在这个过程中的作用不可忽视，尝试练习一些平稳心态和情绪的方法，比如调息，，运动，瑜伽等等。
1、写头条，然后你就会长在头条上。每发一头条，一天看八百遍数据，忙着回评点赞。
而且现在头条的发财年活动会让你更上瘾，因为集完了金卡还有钻卡等着。
当你找到一个可以让自己忙起来的事情，转移了注意力，你的恐惧和焦虑就会得到有效的缓解。
2、面对它。找一张纸列出来那些让你感到焦虑和恐惧的事情，写出这些事情发展可能的最坏结果。
然后在这个最坏的结果可能到来之前，看有没有可以改善的方法，如果有，就做好当下该做的。
很多时候，结果并没有那么可怕，反而是这个过程太折磨人了。
3、如果结果是必然的，没有改善的方法，那就活在当下，顺其自然。
很早以前看过一篇文章，提问一个种苹果树的农夫：如果后天就是世界，那么这两天你要怎么过？农夫答：还能怎么过？当然是种我的苹果树了！
是不是有一种茅塞顿开的感觉？因为恐惧和焦虑除了折磨自己本身之外，对事情没有任何帮助，也改变不了什么。
所以能改变的就做好当下该做的，不能改变的，就活在当下，顺其自然，就像那个种苹果树的农夫那样。
只要你的心境改变了，一切都会好起来的，加油！
紧张焦虑浮躁恐惧的心理主要可能是因为遇到太多烦心的事情引起，而且对未来存在的不安定也是焦虑的一种因素，极度焦虑的情况，会导致行为异常，而且会引起心慌以及气短，还会出现认知障碍等情况。
你需要先做一下综合的心理评估，可以进行一下90项症状清单的自我测试，这个能够反映你本身的焦虑以及恐惧的水平：
如果只是轻度的话，你可以加强一些兴趣爱好的培养改善，看一些比较暖心的电视，适当的外出散散心；也可以进行一些放松训练，用想象放松法来放松自己；还可以使用呼吸法，在紧张时放松自己，深呼吸来缓解自己的紧张状态；也可以将呼吸法和想象法相结合，在调整呼吸的同时在大脑里面想象一些放松的场景。如果焦虑、浮躁、恐惧心理比较明显和严重的话，还是建议去心理科就诊，找专业的医生，开一些抗焦虑的药。
