纠结自己焦虑应该采用心理疏导或者是心理调节等方面解决。可以暗示自己，同时还可以多与外界接触，参加体育锻炼，培养自己新的兴趣，用多种方法来解决自己的问题。焦虑症的缓解方法：适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。养成良好的生活习惯，作息规律。保持安静，保持乐观。
莫名其妙想哭，感到焦虑、烦躁、压抑，是指没有具体诱因的情况下，产生悲观想哭、焦虑、烦躁、压抑等不良情绪，通常可能是由于近期生活或工作压力过大、心情不畅等因素导致，一般可以通过转移注意力，如每日安排1-2小时进行散步、户外集体运动、看电视、听音乐、和亲属倾诉等缓解不良情绪及压力；还可以通过深呼吸或自我心理暗示的方法改善这种情况，如自己深深吸一口气，然后缓缓的呼出去，在内心暗示自己，事情并没有那么可怕，给自己一些阳光积极的暗示等。
如何摆脱焦虑后的胡思乱想，焦虑后的不良行为
这个问题，根源就是焦虑。胡思乱想，不良行为，都只是焦虑的并发症，是相伴而生，不存只有焦虑没有不良的思绪和行为的。
所以问题就回归到如何摆脱焦虑上来，焦虑这个情绪，是个人都会存在，因人而异的只是程度，不要因焦虑产生更大的焦虑。
焦虑是未来的不确定的害怕，恐惧的情绪。
比如对未来婚姻不确定，对工作情境，对未来生活等。如果你目前没有工作，那就着手去找份工作，焦虑自然减轻。
目前不自信未来没着落，脚踏实地，发现自己特长，专研他，就是你的立身之本。
若再闲的慌，找个积极的兴趣爱好。
记住未来你掌握不了，想过多，必然乱且慌，因为本身未知，只有当下你能掌握，充分做当下自己才是出路。
我是专注自我成长的心理点滴，有兴趣可以关注我。
你好，我是小鱼，我来回答一下这个问题。小鱼认为所谓心理暗示的焦虑，主要是自己给自己施加的压力，这个压力并不理性，而是从不考虑外界因素，只要稍微一个念头就会倍感焦虑，甚至是莫名其妙的焦虑。
实不相瞒，小鱼也有这样的焦虑，比如开着车突然心情陷入低谷，觉得自己哪哪都不行，过了而立之年，依然一事无成，而且现在也没有能力改变现状，于是焦虑感扑面而来。
那么，我们该如何摆脱焦虑呢？读了李笑来的书之后，小鱼很受启发，觉得明白以下4点可以帮助缓解焦虑。
可以按照以下步骤操作：
第一步，拿出一张纸将其划分为左右两半，然后做两个列表，左边是“我有的”，右边是”我要的”，逐一罗列。
第二步，对列表内容进行客观评判。对于“我要的”列表中那些无法用“我有的”换取的，直接划掉；再看用“我有的”能换取哪些“我要的”，并标明哪些是必须的、必要的、重要的和不可或缺的。
第三步，重新审视那些“我要的”，你会发现有的可能无法用现在“我有的”来交换，却又是必须、必要，甚至不可或缺的。这个时候我们的心里就要有两种准备，一是接受自己没有达到目标的现状，二是认真考虑用什么样的再积累一些“我有的”，从而有足够的资本换取那些“暂时换不到但极其想要的”。
还有一种最坏的情况，就是你发现对于“我要的”，我却什么都没有。乍一看也许你会感到气馁。但其实对任何一个正常人来说，你还有时间、还有精力、还有正常的智商就已经足够了，只要努力，只要勤奋，机会总是存在的。
用这个方法的好处就是当你一到“我想要什么”的时候，马上就会提醒自己思考一下“我有什么”。然后，你会突然间变得“脚踏实地”起来。
在我们的生活中不乏一些完美主义者，他们对于任何事情，都希望可以尽善尽美。对于那些不能做到完美的事情，干脆就直接放弃，不去着手。
但是事实证明，这样的人是伪完美主义者，正是因为他们追求完美，所以错过了很多事情，也错过了很多机会。甚至还打肿脸充胖子，说”我没什么可后悔的”。
实际上呢，在这个世界上完美根本就不存在。虽然一些真正优秀的人，也会被别人称作完美主义者，但他们也并不是真的完美，只能说他们是有能力做到更接近完美的人，并且一直在努力。
所以，我们不管做什么事情，都需要时刻忍耐各种各样的不完美，否则事情根本无法完成。最终完成的事情，结果也常常是不完美的。现实如此，只能接受。
正如同完美不存在一样，未知是永远存在的。我们害怕未知，害怕不确定的东西，希望一切都掌握在自己的手中，只是我们永远做不到。所以对于未知的事情，我们常常畏而却步。
正确的做法是，我们必须接受未知永远存在，然后不断尝试适应“在未知中不断前行”。否则，我们的生活中就会平添无数的焦虑，而焦虑是导致时间浪费，效率低下的根源之一。
当人处于焦虑状态的时候，甚至可能出现一切理智都被清空的情况，另外情绪的焦虑会让人觉得必须要做点什么，但是在缺乏理智状态下的任何决定和行为都可能带来灾难性的后果。
最有效的策略就是当有问题解决不了的时候，可以先把它记下来，然后继续前行。等到时机成熟的时候，再来解决这些问题。或许到时候这些问题都已经迎刃而解了。
有一句非常治愈的话，“生活不止眼前的苟且，还有梦和远方”。马爸爸也说：梦想还是要有的，万一实现了呢。
曾几何时，这两句话让我们对生活又充满了美好的期许。对，是期许。为什么这么说呢？因为我们内心很清醒地知道，那只不过是一个永远无法抵达的彼岸。
因为我们了解自己，根本没有足够的勇气和毅力摆脱现状。拿工作来说，尽管有机会进入梦寐以求的领域，结果发现自己还是一无所有、毫无竞争力，最后不过是一切清零、从头再来。
从经济学角度来看，心怀“梦想”的时间越长，沉默成本就越高。这也是很多人都在无意之间被自己的梦想所绑架的原因。这么说可能是太残忍，但这就是现实。
要知道，无论是谁，从本质上看都无法摆脱现状，因为每一时刻的现状都是过去某一或者某一些时刻的结果，而每一时刻的现状都是未来某一或者某些时刻的原因，没有人能够逃脱现实的束缚。
那么我们应该怎么办呢？显然对于现状不满，急于摆脱现状是极其不理智的。李笑来说，最有效的做法就是：接受现状，有什么做什么，有什么用什么，做什么都做好，用什么都用好。
不要常常觉得苦，这会让人忍不住顾影自怜、浪费精力与时间，而要想办法在任何情况下找到情趣，快乐也是一件本事。
李笑来表示，与时间做朋友的方法很简单，就是用正确的方法做正确的事情。
但是最困难的是，很多人都不知道什么事是正确的事情，更别提正确的方法了。
怎样判断所做的事情是否正确呢？核心只有一个，就是看它是否现实。因为事实证明，几乎一切愚蠢的行为都来自否定现实，逃避现实，只有接受现实才能可能脚踏实地、避免心浮气躁、好高骛远。
就像以上提到的症状，包括只有付出才有收获、完美不存在、未知永远存在、现状无法马上摆脱。它们既清楚又简单，你只有接受，不仅要接受还要牢记，不仅要牢记还要坚信，不容半点动摇。
李笑来建议，最好时常把自己的一些念头记下来，然后与这几条现实对照。然后，你会和所有这样做过的人一样，发现自己常常在不知不觉之间，被一些实际上完全不现实的念头所左右。
这是正常的，但是通过不时的记录、反思，你会越来越善于甄别那些不现实的念头，进而摆脱它们的影响。这就是差别，很多人一生都不知道自己究竟有多么不现实。
接受现实，也许痛苦，但又醒悟，没有其他的办法。正如凤凰涅槃，只有浴火才能重生一样，时间是现实的人的朋友，是不现实的人的敌人，时间不是故意要这样做，只不过事实就是如此。
愿你跟时间成为朋友！
焦虑症是思想上的病，是意识形态出了问题。主要是为了不必要的和没有发生的事情担心，考虑太多造成的焦虑症，不要为工作生活等等事情担心，不要为没有必要的事情考虑太多了，不要为烦心事所困扰，顺其自然该怎么生活就怎么生活，该干嘛就干嘛。情绪不好时多走走玩玩散散心，听听轻音乐玩玩游戏等等，总之要使自己忘记过去烦心事，使自己情绪变好。不要抑闷的心情闷在心里，使自己难受，久而久之会影响自己的身心健康，想办法把抑闷的心情倾诉出来或者排泄出来。
