病例分析:从你的描述来看你有可能是有精神疾病的。意见建议:是有可能是有精神症的表现的，需要到精神病院系统的检查一下的。
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我多次发生，有时刚睡不久，耳旁现老鼠唧唧喳喳的叫声，然后人不能动，好象有谁压在在身上一样，眼晴能看房间的物品就是动不了，但使了很大的劲才能清醒过来，醒来后人很累。
很多人都有午睡的习惯，即使是二十分钟的浅度睡眠，也能有效改善疲惫的状态，让整个下午精神饱满，保持高效的工作效率。
可是很多时候，我们因为工作的性质特点或者被紧急事务耽搁了午睡时间。到下午就开始感觉十分疲劳，整个人无精打采，工作效率直线下降。
为此，我们需要寻找有效措施解决这一困境，防止因状态不佳受到领导批评，影响职场发展。
事实上，这种现象并不是因为没有午睡这个外在原因，而是由很多因素导致。查询相关资料，主要有两类原因。
1.午餐饮食习惯
有研究表明，人体中存在的色氨酸的上升是诱使人们发困的主要原因，而且这种物质只能从外界吸收。
而人体所摄入的碳水化合物正好能增加色氨酸的浓度。所以一个人若在午饭时摄入过多碳水化合物则不断获取色氨酸，让自己产生源源不断的困意。
2.午后的低血糖
午后低血糖是导致下午疲劳的又一主要原因。
而这种现象，通常由身体将燃烧碳水化合物作为主要能量来源有关。如果能转换为燃烧脂肪作为主要能量来源，那将有效改善午后犯困的问题。
面对这样的“低能午后”，我们能怎么做呢？
针对以上两种产生疲倦和低效原因，我们可以通过以下两种方法降低或者缓解题主的问题。
1.消除疲劳-注意饮食习惯
首先，降低碳水化合物的摄入量，从根源上避免自己的身体陷入疲劳。
具体的有如下几点：
减少午饭的主食分量。少吃一些米饭、面条，多食用一些谷物，并注意搭配食用或少量食用，然后通过蔬菜来补充身体需求。
间歇性饮食。将能有效帮助你的身体从燃烧碳水化合物转变为燃烧脂肪。午饭前适当食用一些些全麦或杂粮面包，这样就可以在午饭时减少主食。
咖啡提神。当然还有一种临时措施，比如说喝一些提神的咖啡和茶水，在一定程度上缓解疲劳，提升注意力。
2.消除疲劳-锻炼身体
适当调整锻炼方案，可以让你避免下午犯困。
工作时间锻炼。
长久地坐在位置上处理工作事务而缺少运动，是消耗碳水化合物的主要原因。所以，每隔半小时站起来走一走，是最简单可行的。
哪怕自己工作限制，不方便频繁离开座位，那你可以在位置上通过伸直双腿，深呼吸或者使用风油精等外部物质刺激自己，保持清醒。
工作之外锻炼。
不要因为工作负荷大，而放弃工作之外时间的身体锻炼。也许频繁的剧烈运动会让你身体很难坚持，但适当的有氧运动和恢复锻炼能够很好的让你保持充沛的精力。
理想的健身方案应该包括每周两次左右的高强度锻炼，然后搭配更轻松的锻炼，比如散步或者游泳。
根据个人经验，无法进行午睡虽然会产生疲惫和困意，影响午后的工作状态。但夜晚的睡眠质量，其实同样能够造成以上现象。
因此，我们还需要注意提升自己的睡眠质量，延长深度睡眠时间，合理的睡眠可以提高你的运动表现。
在工作和生活过程中，注重适度的锻炼也能够反过来改善你的睡眠，让自己的身体彻底地放空和放松，形成积极的反馈回路。
相信做到以上几点，你一定可以克服午后疲乏，效率低下的自己，劳逸结合才是最好的工作方法！
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首先抑郁症由系列心理问题经过量变引起质变引起，但本质已经是一种病，不是简单的心理开导能解决的。
其次，抑郁症无法由西药从根本上治疗，但合理的治疗确实有积极的作用，虽然会有负作用。中医虽然号称能治疗，但中医讲究对症和辩证，一般人很难遇到这样的医生。
第三 如何进行自我救赎，基本思路就是放下，首先从心理上想就当自己已经死了，什么都无所谓了，在这个基础上就是要多运动，每天早中晚都要慢点跑或走路，一定要让自己感觉到比较累，晚上不能太晚。要根据自己的身体情况来坚持，这个如果能做到大多数人会收到很好的效果。再者有条件就要想着去帮助别人，做好事，自己要舍得，这点可以加速好转速度
看似简单，用于灵丹妙药。
抑郁症是一种痛苦的精神心理疾病。表现为心境低落、悲观绝望、患者会有注意力、记忆力下降或认知障碍、认知扭曲、对事物作出悲观的解释。
→ 抑郁患者道理都懂，为什么走不出来？这就涉及到“认知障碍、认知扭曲”的问题。抑郁首先是有不良情绪造成的，情绪来自与哪里？思维认知。心理接收到外界的事物，抑郁患者就会按自我认知去处理，结果受到了阻力。患者总认为自己是正确的，事物总在针对自己。这种认知慢慢转化为情绪，久之导致抑郁。随着抑郁的时轻时重，症状轻时抑郁患者明白了道理，也在努力说服自己，但收效甚微。症状重时又觉的自己的认知正确，事物在为难自己。这样反反复复加重了抑郁，绝望、悲观、自卑甚至自己嫌弃自己。
→通过上面的分析。如果还不是十分明了，那我们再深入的拆解一下：抑郁患者道理都懂，为何走不出来？我们借用《弗洛依德》的“三我”理论来分析一下这个问题。“本我”、“自我”、“超我”，①“本我”就是潜意识下的思想，思绪的原始程序。②“自我”是人格心理组成部分，是从“本我”分化出来的，负责处理现实世界的事情。③“超我”是人格结构中的管制者，属于人格结构中的道德部分。抑郁症患者什么道理都懂，就是提现自我，接受外界认知，知道应该如何去处理现实中的事物。而患者潜意识的本我跳出来，对“应知事物”、“应知认知”下意识的阻挠、搏击。让患者在本我与自我之间艰难选择。这时身体里的超我启动，抑制着本我的冲动，监控着自我。大家知道抑郁患者会伴有认知障碍、认知扭曲，无形中削弱了超我的管制力量，尽管自我认知道理都懂，但受本我牵制，超我很难控制，所以自己很难走出来。
就性格而言，开朗聪慧、多愁善感、心地善良的人，患抑郁的几率较多。他们承载了太多本我的东西，与后天塑造的自我格格不入。道理都懂，自我说服不了本我。抑郁症患者自己还是很难走出来的。
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