恐惧和抑郁一般是对过往的不能释怀，或对未来的恐惧，从你的描述来看，原生家庭对你形成的心理阴影一直影响着你，以至于很难入睡或易被惊醒。大脑自动化的去关注到影响你的声音上面，越在意就越关注，形成了恶性循环。
解决方法是可以找心理咨询师，和咨询师一起去探索和体验过往的恐惧，找到解决的方法。
自己也是可以通过训练来更好的把自动化思维调整过来，例如正念冥想，把注意力从关注声音，训练到关注自己的身体上来，长久的训练后，外界的声音即使很响也会被身体忽略掉，从而改善睡眠。
推荐喜马拉雅的八周正念之旅里面的身体扫描和葡萄干练习
有两个办法：一个是去医院找医生把病看好；一个是求助于当地民政局或残病人联合会等工作部门，让他们根据情情况给找个边治疗边工作的适当工作。
希望我的回答能帮助到您，不知道您这种情况有多久了，有没有具体的进行过治疗。
在以往的问答里面也有说过，抑郁症的一些表现，在这里在为您简单的介绍一下。
抑郁症的临床表现主要有：
心境低落：主要表现为持久显著的情感低落，抑郁悲观，没有愉、兴趣减退、闷闷不乐，也有些患者甚至出现悲观绝望、生不如死、度日如年。
思维迟缓：主要表现言语减少，语速明显减慢，对问话回答简单或者无法进行顺利的交流。
意志活动减退：主要表现为行为迟缓，生活懒散，不想做事，不愿意和周围人接触，社交回避，也有病人伴有消极的观念和行为。
还有一些病人伴有睡眠障碍、乏力、食欲减退，体重下降。
您的这种情况建议您去专科医院进行确定诊断，因为抑郁情绪和抑郁症还是有区别的，抑郁情绪是正常人基于一定的客观事物的影响出现的一些情绪波动，是可以通过自我调适恢复的。
建议您可以参加一些文体活动，游泳、慢跑、骑车等有氧运动，这类有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，令人产生愉悦的物质，让人感到快乐，也可以在参加活动的过程中增加人与人的交流。
希望我的回答可以帮助到您（图片来自网络）
先不上班，治好病再去吧。不爱上班就是抑郁症状，不爱和人交流。
感谢邀请，这到这种问题，我们应该先学会心理调整，抑郁了是心里不平衡，不想岀门工作，我们可以先陪养自己的爱好，等快没有钱时，没有抑郁时，
我们就去做我们喜欢的工作
