抑郁症这个问题我查阅过许多资料并尝试了很多种自我调适的方法，得到如下的心得。
郁抑症，主要是思想停留于过去的不高兴的回忆中，而精神集中于后脑的缘故。将精神力调整到前额叶就可以解决这个问题。方法如下：
1，努力睁大眼睛，盯着前方的某个地方，集中精力，盯上几十秒钟。
这样做的目的是调动甲状腺分泌甲状腺素，可有效对抗郁抑；同时集中精力，会让气血精神集中于前额叶，更多的感知外界的变化，而减少对内心感受的关注。
2，感觉到前额叶部位，也就是脑门，出现凉飕飕的感觉后，就可以去做事情了。在不受内心那些声音的影响之后，做什么都会感觉得心应手。
3，遇到问题时，也请按1的调整自己的状态，然后鼓起勇气向他人寻求帮助。
4，气聚于前额叶的方法虽然好用，但较长时间的气血聚引起前额头痛，可以通过呼吸引导的来疏散该部位的气血。做法是：闭目深呼吸，吸气时想着肚脐眼(确切位置是脐下三寸丹田部位)，呼气时放松。来回十几个呼吸，就可以有效缓解头痛的问题。
5，经常训练自己按照上述方法调适，久而久之就气道通畅，不再郁于后脑，郁抑症也就消失了。
看起来超级简单呵，根本不敢相信让医学界棘手的郁抑症这么容易解决是不是？世间事就是如此，会者不难，难者不会！再没有比自己去尝试一下更能说明问题的了，鞋子合不合脚，穿上走走不就知道了吗！
生肖鼠:虽然很内向，不过对生活中的事看得很淡，不会去追名逐利，根本没有抑郁的机会。
生肖牛:如果有什么事想不通就会直接忽略掉，不会一直为难自己，跟自己过不去。
生肖虎:就算发生天大的事也不会去发愁，依然活得潇洒自在。
生肖兔:每天咋咋呼呼的，总是在热闹的人堆里，是最不容易抑郁的。
生肖龙:活脱脱的悲观主义者，总是把事情往坏处想，给自己无故增压不抑郁才怪呢！
生肖小龙:遇到事情很能想得开，不会去钻牛角尖，根本不会抑郁。
生肖马:在付出全部的努力依然很挫败时会特别难过抑郁，不过很快会振作起来。
生肖羊:经常会发脾气，如果自我调节成功就会过去，如果心态调整不好就会直接抑郁哦！
生肖猴:越是聪明外向的人内心想法越多，所以他们很容易固步自封，陷入抑郁的情绪当中。
生肖鸡:自尊心太强了，又爱钻牛角尖，一条路走不通不知道拐弯，很容易进入死胡同。
生肖狗:每天没事找事总是自寻烦恼，所以她们很容易抑郁哦！
生肖猪:就算身边的人都抑郁了，属猪的人也不会抑郁的，他们可是最开朗的人。
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答：我自己就病过10年，都是陈年往事了。这个病给人的痛苦，是常人无法理解的。一个是身体的折磨，一个是心灵的折磨，生不如死来形容。我记得我最严重就是呼吸困难4年，好像有人用抹布堵住自己的嘴巴和鼻子一样。我后面才想起原来走极端的人，都是撑不住了。但是我还是走出来了，我个人的观点就是，抑郁症的根在身体，并不在心态。身体真正搞好了，这些难受自然会消失。我是孤舟，帮助过很多抑郁症的网友脱离过痛苦，多多看我的视频，对大家有一定的帮助！
本身就是高敏感，再加上抑郁，那会非常危险，更容易进入死胡同，可又不能小心翼翼的对待，这样他会更抑郁，这时候家人的陪伴非常重要，而且我觉得有必要向专业的心理人员寻求帮助。
