失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
最简单不用吃药的办法走路骑车锻炼！
生活慢慢熬 除了生死都是小事情 除非你得了晚期癌症 身体不行其他的都是小事情 慢慢熬陌生人 谁都苦
我老妈曾有多年失眠问题，那时每晚只能睡三四个小时，还是断断续续的那种。如果说我们是“睡”一晚上，那我老妈大多是“躺”一晚上。
有段时间我妈特别害怕睡觉，总是莫名其妙的焦虑，担心自己睡不着。
那时我也很无奈，我说：您都还没睡呢，怎么就先担心自己能不能睡着了呢？
睡不好的老妈气色越来越差，脸色蜡黄，眼袋黑眼圈也越来越重，我也跟着烦心。后来与花粉们分享这件事儿的时候，意外得知原来很多姐妹也有这样的情况，甚至有些姐妹跟我妈一样通过吃安眠药来让自己入睡，一颗不行就两颗。
有姐妹跑来跟我说：难道我不知道长期吃安眠药对脑神经不好吗？可是我能怎么办？你试过从天黑等到天亮的滋味吗？
再后来当我要研发一款专门针对睡眠的产品时，有好多花粉跑来参与我的调研，讲述自己的睡眠问题：
@中学老师哈妹：晚上明明很困，但躺下去就是很难入睡！而且总是容易醒，还总做梦！
@基层公务员XX：每天加班到11点，填不完的表，做不完的工作，凌晨1-2点靠听音乐才能入睡，很早就醒，每天都很疲惫，脾气越来越差，感觉快扛不住了。
@琳琳：一到晚上就没有睡意，白天容易犯困，没精神。
@沈玲：自从过了40，经常睡不踏实，早上起来感到疲惫。尤其是有心事时，会失眠，日常琐事多，易生气发火。
@美怡：偶尔会从梦中惊醒，感觉明明闭上了眼睛但意识还很清醒，然后一直到天亮也睡不着。心情有时候会很烦闷，想发脾气。
@徐姐：晚上经常睡不着，睡着了也会醒几次。心理压力比较大吧，自己做生意的，事儿多。人每天都很疲惫，白天没精神。
@潇哥：每晚十一点开始有困意，但在床上辗转反侧就是睡不着，到凌晨两点才能入睡，感觉像是习惯性失眠。
@小松松：工作压力一般，但是每天都睡不好，觉得特别疲惫，心情也非常差，一度以为我患了抑郁症。
@宝妈：白天带了一天孩子晚上还要醒好几次，每天想睡个好觉真的是种奢望了，更烦的是晚上休息不好第二天一整天状态都不好。
@30岁未婚大龄女青年：独自一人在一线城市打拼，互联网企业的节奏和工作量大得吓人，身心疲倦，每天加班，晚上12点-1点才能入睡，早上起来感觉自己没休息过，疲倦不堪。压力大的时候还失眠，需要一点酒精才能入睡。明显觉得自己这一年皮肤、面容身材，精神健康都非常不济，整个人老了5岁。
看着花粉们的留言，大家普遍反映平时：
睡不着、睡不踏实
易惊醒、起床疲惫、白天没精神
皮肤差、心情差、脾气差
...
我一边心疼的要死，一边又很气愤，到底是什么“偷”走了大家的睡眠？结果当我的研发团队把大量的调研结果交给我时，我真的是苦笑不得...
虽然有一部分人睡眠不好是因为工作压力、生活压力而习惯性熬夜，但是这种因为努力上进而熬夜的人，真的是少数啊！大多数人选择熬夜，真的和努力无关！
为什么很多人大半夜睡不着，第二天又起不来，每天拖着疲倦的身体去工作，那！是！因！为！前一天晚在手机屏幕面前太过精神抖擞啦！这已经是很多人的常态了不是吗？
明明已经困到睁不开眼了，但还是不想睡，放不下手机啊，再刷刷吧，新闻、微博、淘宝、追剧...这么多“好”东西好像一秒没刷就错过了呢！
记得之前有好些姐妹跟我一起追《延禧攻略》，我是深有体会啊，各位姐妹的真爱哪里是皇上啊，明明是手机！那简直了，日日夜夜与手机难舍难离...
结果，熬夜一时爽，一不小心爽过了头，身体开始由内向外。想想你的黑眼圈，脸上的痘痘，昏沉沉的脑袋，难受吧？而且我还要告诉你，长期熬夜还可能造成记忆力下降、免疫力下降、胃肠道不适、眼肌疲劳等可怕的后果哦！
《全球睡眠调查: 区域调查报告》里提到，在我国人群中45.4%的人存在睡眠障碍问题，并与抑郁或焦虑性心理障碍成正比。
女性较男性更为敏感，情绪容易出现波动，当缺乏足够的社会和家庭支持时，很容易造成心里压力过大而导致睡眠质量差。
瞧瞧，你还不重视吗？为什么上面那么多姐妹强调自己睡不好心情就会差，脾气也会差，甚至怀疑自己抑郁？
无论是睡眠环境、个人习惯、身体原因，还是工作生活压力、人际关系矛盾等都会引起睡眠问题。而人对睡眠的持续负面想引发长期失眠，并导致负面情绪的出现，如焦虑、紧张、担忧等，甚至很多人白天就开始担心自己晚上睡不着，等到了晚上就真的睡不着了。
因此加强了恶性循环，从而导致只要躺在床上就会焦虑等负面情绪，第二天怎么会状态好呢？睡眠不好，精神不好，脾气不好，如此你的皮肤、气色又怎么会好呢？
我和我的团队用了很长时间来研发这款助睡眠的产品「花好眠」，它的任务就是帮助你「管理好睡眠」，让你晚上睡得好，早起不疲惫，白天有精神！
「花好眠」都是食品级原料，大家可以安心地吃，绝对安全无依赖，它可以帮助我们的身体产生舒畅、愉悦的感觉，让我们的情绪变得更稳定，身心状态更放松。
养成良好的睡眠习惯很重要：
1. 每周七天，养成每天同一时刻起床的习惯，建立新的生物钟；
2. 每周三次规律运动，有利于改善睡眠质量；
3. 确保卧室舒适：寝具舒适，光线、声音干扰少，温度适宜；
4. 睡前少摄入食物，如咖啡、茶、巧克力、头痛药等；
5. 记住，床只是用来睡觉的，所以不要在床上玩手机，看电视。
我相信，只要你坚持科学合理的饮食保养，就可以让自己的肌肤、体态和活力比别人更好。所以长期坚持食养，给予你的，不只是美丽，还有写在脸上的自信。
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