• 1、怎么才能让抑郁变得坚强勇敢，我不想再焦虑
• 2、处在抑郁症、焦虑症的情况下，最简单有效的
• 3、自己可以治愈重度抑郁症吗
• 4、抑郁症患者，你们是如何走出抑郁并康复的
• 5、有没有不吃药就可以治愈抑郁症的办法，发病

1、怎么才能让抑郁变得坚强勇敢，我不想再焦虑

朋友你好，看到你的问题我触动万分，我曾经有过五年时间都是在焦虑，抑郁中度过的，我想把我再此过程中的真实感受分享出来，希望能够帮到大家！

我们本就是生活的主人，什么时候启航，取决于我们自己。

首先应该弄清楚抑郁焦虑的原因！

朋友看到你对内心自由的渴望，以及想要改变现状的，我相信你一定是一个对生活充满追求与热爱的有理想的人。既然问题出现在我们眼前，解决问题最好的方法就是直面焦虑与抑郁。

1.正视焦虑与抑郁

不妄自菲薄，不自暴自弃，勇敢正视自己，接纳自己。

首先我们应该正视我们所出现的情绪问题，就像我们所出现生理上的问题一样，假如我胃不舒服，那么身体会通过各种躯体反应来提醒我们，这个时候我们应该弄清楚病因，以及采取治疗方法，最后防范于未然，使得问题得到解决。情绪问题也是如此，假如我们长时间压抑我们的情绪，而问题本身没有得到解决，我们的情绪会在一定程度上反馈给我们，给我们敲响警钟，那么焦虑不安，压抑感，注意力无法记住，莫名的紧张感，无助绝望感，以及泛华到一定程度上的一些躯体症状，胸闷气短，头疼，喉咙有异物感，就这些其实都是情绪的表达形式，告诉我们我们现在出现了问题，现在我们所能做的就是查明病因，找到抑郁焦虑的根源，著名心理学家曾说过：所有情绪问题的背后一定是有一个错误的运行，这个运行我们称之为思维模式，那么运行主题就是我们的头脑，改变错误的思维模式，是解决问题的根源。

2.制定方案，并且坚定不移的实践

勇敢的向前走，打破黎明前的黑暗，打不倒我们的会让我们变得更加坚强。

1. 首先要学会接纳自己，与自己和解，焦虑就是焦虑，不要与焦虑对抗，越是对抗越是痛苦，再此期间要降低对周围所有人和事情的期望值，和对一些事物的要求标准。谁也不可能因为焦虑期间的这段时间，而决定了整个人生，人生本就如此有快有慢，一切随其自然就好，得之坦然，失之淡然。
2. 第二点的话就是生活习惯的重要性，每天尽量让自己保证良好的睡眠习惯，如果有睡眠障碍的话，通过通过冥想，听听音乐，睡前补充蛋白质，泡泡脚的一些方法来辅助，一定要接受这个现实，曾经一名心理医生说过，我们对失眠的恐惧，远远要大于失眠本身对我们的影响。睡不着就那就睡不着吧！在此期间要降低自己一些事物的期待值，坦然接受。早晚坚持跑步，让自己微微出汗，可以促进大脑分泌多巴胺，对于缓解焦虑抑郁的状态都有很好的效果。在这点就是兴趣爱好的培养，有时间可以多给自己留白，多去做自己喜欢的事情，唱唱歌，钓钓鱼，陪陪亲人。
3. 第三点就是学习，再此期间可以多看看与心理学相关的书记，如果看书看不进去，可以下载樊登读书，里边有很多心里学相关的书籍，作者通过讲书的方法程现给我们，你会发现里边有太多太多，和我们一样的正遭受痛苦的人，总会有一个案例与你的内心产生共鸣，你会发现在这条不被人亲人，朋友，同事，理解的路上，自己其实并不孤单。

我是小超子，一名已有五年抑郁症焦虑症的患者，希望我能够帮到大家。

大家可以在评论区点赞留言，分享一下自己是如何度过这段黎明前的黑暗的。

2、处在抑郁症、焦虑症的情况下，最简单有效的

我以我经验分享给大家吧，好简单就是运动，运动，运动，重要的事情说三遍，我曾经有段时间抑郁症好严重，懒说话，连门都不想出，看了两次心理医生，第二次己经吃药了。一天迫自己走出去公园走走，百无聊赖逛了一个多小时，身上有微汗，回家时突然感到前所未有的轻松，自己也感到奇怪，没什么值得高兴的事啊，回到家里翻刚买的《读者》，刚好有篇文章谈到运动会让人产生愉悦感，从此我就迫自己去参加小区大妈广场舞队，说实话，第二天己经不想去，但脑子里总有个声音对我说：去吧，再不去你会死的。后来坚持了下来，药吃了一星期就没有吃，靠广场舞，太极拳，乒乓球让自己从抑郁症中走了出来。

3、自己可以治愈重度抑郁症吗

休息

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4、抑郁症患者，你们是如何走出抑郁并康复的

您好谢邀！

我是三度复发重度抑郁症患者，其中痛苦自知，如行行屍走肉生不如死，亦曾自残並有轻生的念头。通过上海市精神衛生中心医生多次心理疏导和按时服药数年，才走出阴影，基本恢复正常。

抑郁症病因复杂，任何人任何时间都有可能碰上，尤其是当今社会，人们在承受各种压力的情况下，患者越来越多，年龄越趋年轻化，甚至青少年也有。有关抑郁症方面的问题本人已有多次回答，您若需要了解更多内容，可打开我的悟空答题，里面有较详细的回答，希望能帮助到您。

谢谢！祝您快乐安康！

5、有没有不吃药就可以治愈抑郁症的办法，发病

抑郁症根本不是吃药解决的问题，是你要知道你在某个事情上得的病，你就把那个事情看开，放下，病就好了。

我有个很要好的女友，她被她闺蜜的老公了，还不道歉，还在她面前嘚瑟，她有一天去他家正好是他自己在家，她让他向她道歉，他不但不道歉，还嚣张的辱骂她。她决定举刀杀死他，真把刀放在他的脖子上，他也乖乖的让，想到女儿还小，就没有杀死他。

她自己感觉很高贵，又不能把这件事弄出去，她就郁闷在心里，得了抑郁症，一天总是想死，当然临死的时候，与他同归于尽。

她有写日记的习惯，这习惯还是我告诉她的。她从此就在日记里发泄对他的恨，加上女儿长大，成为了她的骄傲，她感谢没有杀死他，若那天杀死他，她就会，即使不成也是在监狱里无期徒刑，因为是他犯罪在先。

一个人得了抑郁症一定有她的原因。好友现在不写日记了，写短信发给他，因为有他的。他不加她的。她问他，为什么要那样做？为什么不向她道歉？他不回答。他们之间根本没有情感在里面，她就是不懂，他为什么要那样做？

可能短信是她的出口，抑郁症一点点好了，现在恢复到正常了。

找到抑郁症的结，打开结就好了。

她从来不吃药，郁闷的时候找我聊天，去锻炼，去旅游。

因为那个事谁也不知道，她没有外面的压力，只要内心调理好心态，不是她的错，她也明白了不要为别人的错折磨自己。

她已经放下了。

过好自己的生活，阳光灿烂每一天。