你好，长期失眠和焦虑，紧张有关，和情绪状态有关，你长期失眠一定是有什么事情干扰着你，影响你的情绪，有时候不是疾病打垮我们，是精神状态影响我们正常的生活。你可以调整心理状态，增加户外运动，学会减压，如果难以控制，可以配合药物帮助，记住药物只是辅助，心理调整才是首要的
睡觉过程中突然出现抽搐一下惊醒这个体验对很多人可能多曾经有过，到底是什么原因？或者是什么症状，具体情况要具体分析。包括成人或者儿童可能都有发生过。
1、睡惊症，很多儿童包括成人可能多发生过，就是在睡觉过程中突然发生抽搐而惊醒，如果经常发生就是睡眠障碍一种。
2、刚入睡的浅睡眠状态，睡眠比较浅，容易一响动而惊醒，这是宝宝睡眠的生理特点决定的。
3、良性肌阵挛，特别在婴儿期神经骨骼肌肉发育过程中，很多宝妈发现在孩子入睡过程出现或者吃奶过程中出现肌肉抽动现象，如果没有神经系统发育问题，不需要特别处理。
4、婴儿痉挛症 或者夜间发生癫痫，婴儿痉挛症 其实是癫痫一种，大多数是婴儿期，抽搐伴有意识障碍，两者的脑电图可以发现癫痫波。
5、绝大多数成人睡觉过程突然偶尔抽搐一下，往往是因为深浅睡眠交替过程不顺利时候而发生，往往白天劳累或者睡眠质量下降表现症状。
1、偶尔发生的这种情况，不管大人还是小孩不管特别处理，大多数是生理现象，不用焦虑。
2、如果睡觉过程中，经常发生抽搐惊醒影响睡眠，可能是睡惊症，这时候不要叫醒他，容易导致睡眠发生障碍。
3、如果宝宝频繁出现抽搐，需要进行脑电图和神经专科医生检查。
4、养成良好睡眠和作息习惯，不熬夜，不喝咖啡和运动型饮料。
5、可以检查一下微量元素和维生素D水平，因为钙离子直接影响骨骼神经冲动和兴奋性。
我们成人可能都有过这样类似的经历或者体验，也都没有问题，注意休息和睡眠，少熬夜，规律作息，减少心理负担也很重要。
这个问题你要着重考虑，这都是鸡汤文，造谣。半夜老醒有二个方面，第一方面就是失眠症，自己工作压力大，上升到精神压力，工作劳累，没有做到劳逸结合，也有心事，失恋，总之，你如果说还是睡不着，自己没法控制了，那么你到医院去看病，根据你的情况医生给你配药。第二方面缺钙，老年人缺钙的人很多，半夜是会惊醒，严重还会抽筋。还是要身体调理，吃牛奶蛋鱼虾精肉，都有吃，营养要跟上。一个人身体有毛病，癌症，人吃不下，睡眠不好，消瘦，所以说；有先兆，不要乱想，胡思乱想，想不通也会睡不着。鸡汤文看过后不要中毒，正确对待。
