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1.一种是下焦湿热,病人同时还有尿痛、尿黄赤等。此类焦虑症的食疗膳方有绿豆、赤小豆、车前草、苋菜、芦荟等都可以选择。
2.二是肝经郁结,这种病人紧张不安的情况尤为明显,同时还会手、头、舌等颤抖的症状。该型焦虑症的食疗膳方有主要要进大量的酸甜食物,尤其是白芍药、乌梅、杨梅甚至草莓等,可能会起到意想不到的效果。
3.三是肾虚,病人会有性方面的问题,另外可能记忆力减退等。此种焦虑症的食疗膳方有主要进食肉食,如羊肉、狗肉、牛肉、鳖鱼、海产品,也可以进补像冬虫夏草、枸杞等。
焦虑性失眠可多食用以下食物有助于安神:牛奶,核桃,桂圆,莲子,食醋,八宝粥,茯苓饼,小米粥。可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃,也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
你好,我是心理医生杨白劳,有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理问题,可以关注我,了解更多知识!
1.多吃蔬果,补充维生素C,提高身体免疫力。
2.多吃主食补充碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,促进愉悦感增加。
3.多吃对肝脏有益的食物,增加愉悦感。
深海鱼:海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。清蒸或煲粥,可经常进食。
全麦面包:富含碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,增加大脑愉悦感。一般人群均衡经常食用。糖尿病患者要控制进食量。
南瓜:富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖是脑部唯一的能量提供。可做南瓜饭、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可经常进食。胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
香蕉:含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。一般人可经常进食,不宜空腹吃。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一般人群均可食用,尿毒症患者慎食。
:缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而是富含叶酸。素炒、水煮或与瘦肉猪肝煮滚汤均可,一般人群都适合经常食用。肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。
1.避免进食含有刺激性的食物。
2.避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。
油条暂时性兴奋大脑神经,过后会加重焦虑症状。忌吸烟。
酒酒精损害肝脏、神经,还破坏维生素,会加重焦虑症状。忌饮酒。
浓茶茶叶中含有兴奋神经,经常饮用引发脑神经衰弱,加重焦虑症状。浓茶忌饮,可偶尔喝淡茶,有助于安神。最好饮用白开水。
咖啡兴奋神经,加重焦虑症状。忌饮用。
辣椒刺激大脑神经,兴奋后会加重焦虑症状。辛辣食物忌食。除辣椒外,还有洋葱片、茴香、八角等。
1、焦虑症患者最好不要吃的食物:辛辣油腻如动物脂肪和辣椒;油炸煎炒物等润湿助热之品;生硬寒凉如瓜果及冷菜等妨脾胃之物皆不宜食用。
2、焦虑症的患者应该多食各种动物肉类与蛋类等,可以增强体质,改善全身免疫功能;赤小豆、扁豆、红枣等可健脾利湿,可以适当多食。
能做个演员就做个演员,能做面镜子就做面镜子,先融于他(她)再化于他(她),耐心加时空是必须的,提升自身心也是必需的,其他家人之间沟通并同共努力去体谅更是必要的。
别自私自利各归各活,不注意情感沟通,家中有人得了此此症,那折腾受麻烦并牵连痛苦的是整个家,而非他(她)一人的痛苦,下少中年上老,都会在学习工作生活中受其影响。
如此,症外之家人,您是顾全大局还是逃之夭夭,显然后者不符合生之为人,那么顾全大局是必然之选,回到前述之一二,人多力量大,早日共同努力使其走出此此症,得到的好结果当然是大家的幸福。
赶紧共同抛弃自私无明意识思维,别把该担当的压力期望在一个人的觉醒上,这很难能够得到解脱,因为这不是一个凡人的所谓觉醒能帮助得了的事,力量在于大家,能量在于正能坚定。
也许此个人之述能有缘为某些烦恼苦海中的人们赠上一叶菩提,阿弥陀佛!!!