⊙2018.12.04
选择走出心里的阴影是不妥的，因为跑了和尚跑不了庙，庙还在，心里的阴影还在，有阴影就会遮挡阳光，就会仍有抑郁，惊恐，烦恼。
唯一的办法是驱走阴影。
阴影既然属阴，就一定是负能量，如果任其发展，这阴影就会演变成乌云密布，电闪雷鸣的狂风暴雨，最终摧毁心田。
要战胜负能量，要靠正能量，要靠阳光，要靠正能量的风气。
要对症下药，了解这阴影怎么形成的，譬如说这阴影是仇造成的，就要施愛；恶造成的，就要施善；丑造成的，就要施美。这愛，善，美都是正能量的气，可形成气场，即《养气场》，以其強大的正能量驱走阴影，还心田一片清净，明朗，温暖的蓝天。
一一《养气场》
抑郁症的病人首先要相信专科医生，听取专科医生的用药建议，不要排斥抗抑郁药的应用，要坚持按时服用抗抑郁的药物。1、如果有任何的问题，要及时和精神专科医生来沟通，要调整自己的情绪，要多和朋友、家人沟通交流；2、要适当的运动，跑步、打球、跳操、快步走或者旅游这些，都是能帮助抑郁症很好的恢复的。
曾经有一个名人说过一句话：克服恐惧最好的办法就是面对恐惧。其实，抑郁症不可怕，可怕的是害怕抑郁症。
要面对抑郁症，首先要对抑郁症有基本的了解。
首先从心态上来说，抑郁症患者需要做到以下两点
一、抑郁症其实就像感冒生病一样，是一个小问题，不需要恐慌
二、正确面对它，不要让自己空闲下来乱想。
其次，要切实行动起来，不要再活在幻想当中。
1、一定要走出去，多与人接触，不要自己一个人胡思乱想。
2、培养一项自己的爱好，一旦有爱好，就会有事情可做，会释放体内的压力；
3、必要时一定要找专业的心理咨询机构进行咨询，做心理治疗；专业人士会有比较好的方法带你走出来。
4、坚持一项运动，比如跑步、打球、踢球等，和别人结伴而行。
5、实在严重的话，配合医生进行药物治疗。
最后，相信自己一定可以走出来。加油
有转机，而且肯定有转机。首先你要相信自己。相信什么呢？相信自己虽然很倒霉，但绝不是世界上最倒霉的那个人，比你倒霉的，比你不顺的太多太多了，和你有过同样经历的也有很多。
你要做的有几件事。首先是调整心态，要有一种爱咋咋地的态度，很多人就是这种态度，把别人磨得不行，把领导导师弄得头疼，到自己毫发无损，依然心大得活得很好。其次，是你要配合药物治疗，如果很严重，影响睡眠和休息，的确需要医生和药物。不要有什么顾虑，因为抑郁的都是不错的人，档次也都不低。所以把它看作时髦也可以，大大方方告诉医生你抑郁了。按疗程服药。第三，要逼迫自己运动，到健身房跑步游泳，运动可以极大缓解精神紧张和抑郁。第四，直面困难，解决问题，勇敢地解除抑郁的根本原因。第五，交朋友，和最好的朋友常常在一起，吐槽、聊天，非常有效。
现代社会压力大，抑郁常常发生，你不是少数，很多人都抑郁，程度不同。好好规划生活，让它积极健康充满活力。其实，最终排解问题和情绪，都要靠自己。记住，天大的事，过去之后都是屁大的事，现在谁还记得幼儿园小学自己为啥哭鼻子？等过了几年，你会发现，现在经历的也不算事……加油！
有很多抑郁患者都通过散步，慢跑，游泳等运动，控制了抑郁的发展和症状的改善。对于内源性的抑郁，还是注意要在药物治疗下，配合运动锻炼，情绪调整等综合性手段。
