理解你和父母的处境和感受。
以下建议可参考：
1. 到正规医疗机构做抑郁诊断和治疗。同时和医生细致沟通，配合医生的治疗（包括药物和康复）；
2. 你，包括你的父母在要更好的接纳你，视你为正常人。这是疗愈的前提，接纳的途径包括内在的感受以及外显的面容、语言、行为等等；
3. 抑郁是一种逃避机制，在逃避快乐。疗愈过程种可以通过找出你曾经美好的回忆、照片、场景等，提取出快乐的感觉，放大、重演、重现；同时用这快乐的感觉构筑未来的画面；
4. 增加提升力量的运动。可以从散步、快走等开始，甚至可以参加一些唤醒类的运动，如打球等；
5. 和家人、亲人多互动。包括拥抱、牵手等，增强身体的感受类型；
6. 就医 自我疗愈的同时，可以联系专业的心理咨询师辅助疗愈。技术包括心理疏导、催眠疗愈等。
只要你们积极疗愈，走出来的时间，指日可待。
顺祝你开心每一天，祝你们阖家幸福！
下面提几点建议：
第一早期发现早期治疗：自己的身体自己最清楚，如果发现自己有一段时间因为家里的事，伤心过度引起整夜失眠，或者有幻觉，怎么都开心不起来，感觉活得没有意思，经常想到， 那一定要即刻去看医生。
现在人的生活节凑很快，压力很大，得抑郁症的人很多， 不信去医院看看，很多人排长队看这个病。在读博士生很多抑郁的，所以也不要怕，早发现早治疗早好，人有一个健康的身体比什么都重要。
第二发现找出自己抑郁的原因：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。因为家里的事都严重影响到自己的身体了，那就要积极主动的去解决这个问题，不能把这个抑郁的结牢牢放在心里，这样对自己身体不好，如果自己非常努力了，还是感觉这个家庭氛围不合适自己生活，如果是我会毫不犹豫的选择离开这个家，因为你已经是成年人，具备独立生活的能力。
我一个朋友生下10个月被父母送人，后养父含冤。因为养父非常疼她，5岁的孩子什么都不懂，她以为养父是睡着了，扒在他身上又哭又喊 ……自从养父死后，这个女孩被养母送回到亲生父母身边。可是自己亲生父母还是不要她，她只能是又被转送到一个非常恶劣的环境下生活。可伶6岁不到的孩子受尽别人的打骂和折磨，冰天雪地要破冰洗衣服，早上天不亮要起床放牛，因为经常挨饿不小心摔掉一个碗，两天不准吃饭，养父母一家人谁不高兴都可以打她，她每天颤抖的生活在那个恐怖的家庭里，所以我这个朋友16岁就得了严重的抑郁症。她是因为当时没有条件离开那个万恶的家庭！
我朋友现在48岁，由于当时没有人关心她、疼她，所以她的老病现在都没有好，这就是为什么要早发现早治疗。
第三要积极参加自己喜欢的业余活动，把自己的特长展示出来，以增强自己的自信心，转移不开心的目标，让自己的生活丰富多彩，你对生活笑，它也会对你笑的。
正是人生当打之年，染上疾病，真是命运提弄人。工作压力人人有，就是怎样去挑战，怎样去胜任，最主要是战胜自我，相信自己，给自己信心。如果真的病了，那不容忽视，须看医食药防控，根据轻重来衡量当前的工作，病重的话再工作就不现实，但以你本人申述，应是轻度，最好还是继续工作，这也是一种治疗方法，配合医生，力争早日康复。
很多事情都要独立思考，独立处理。唯独是忧郁症的人，不可独立处理。因为很多忧郁症都是因为少和别人交往，而且不善于和别人交往。不善于和别人交流而造成的。最好的解决办法就是找一个心理咨询师，把你的情况告诉他。听听专业人士的意见。按照专业人士的意见去解决。如果周围没有心理咨询师。或者经济条件不允许请咨询师咨询。那么先找一个朋友，和朋友倾诉一下。把你心中的郁闷都告诉他，把你的需求都向他倾诉。表达你是要他的帮助。和他进行一个粗细长谈，经托我非福之言。如果连一个朋友都找不到去倾诉。那么你就找一棵树和一根小草。完完全全的表达你的心思。希望大树或者是小草去帮助你。一次不够就两次，两次不够就三次。总之一一真要找一个对象来谈话来倾诉是一件非常重要的事情。千万不要郁郁寡欢，踽踽独行。这样只能加先督促自己的烦恼。什么事情都要找人来分担，找人来分享。忧郁的心情更加是这样。多参加户外活动。多参加集体活动。多交知心朋友。
其实，年轻人长期处于一种抑郁，孤僻2阴暗，特别是在自己的家里过这种“自我封闭”的生活，非常不利于自身的健康发展。长期如此甚至会影响到你的正常社交。当然，父母造成的抑郁有的是遗传因素（经研究发现，患有抑郁障碍亲属同病率高出一般人群30倍，血缘越近，发病越高。而亲生父母的患病率为31%，由此可见遗传因素起着重要作用）。小孩子出生就有患抑郁症的可能，想要恢复，除了药物治疗外，还得依靠父母的努力。
先天性的抑郁毕竟占少数，今天我们重点讲的是后天因素，这段话是留给所有父母看的。
患抑郁症的孩子，童年生活中必定经历过较多的失落与痛苦，比如长期得不到父母的爱护，在家庭无地位（重男轻女）；父母离异、再婚；父母的争吵等等。经研究人员发现，这类父母易造成孩子抑郁，一种是对孩子期望过高的父母，还有很多父母把未完成的梦想强加到孩子身上，安排学习这个，学习那个，这无形让孩子承受了过多的压力。
有时达不到父母要求被指责，孩子可能因无法承受而患上抑郁症；一种是过度的保护孩子，父母让孩子与外界隔绝，导致孩子思想闭塞，不能正常与人交往，形单影只，郁郁寡欢，无法融入正常的社会生活；还有一种是不关心甚至孩子的父母（有些父母有喝酒的陋习，喝醉了就对孩子拳脚相向）这不仅给孩子的心理造成阴影，还会导致孩子情感冷漠，孤僻，缺乏与人交流，产生厌世情绪等。康达君想说，在教育孩子的问题上，作为父母的，应该要给孩子选择的自由，要尊重孩子，注重培养孩子健全的人格，让孩子开心快乐的成长。
1.跟父母多沟通，把自己的想法大胆的告诉他们，要知道，沉默改变不了什么。
2.丰富自己的生活，兴趣爱好会帮你发现生活中的乐趣。研究音乐，感受从单个音符到创作乐曲的成就感；钻研厨艺，了解各国美食博大精深；参与体育，约三五好友在篮球场挥汗如雨，去做喜欢的事，总好过独自哀叹忧伤。
3.丰富的人际关系和良好的交流，可以帮助自己从失落抑郁中摆脱出来，你需要走出去，去参加社团，参加活动，让自己的朋友多起来，有什么不开心的事也可以跟自己的闺蜜说，她可以成为你宣泄的出口。如果现实生活中没有你想要倾诉的对象，你也可以写日记，要及时将心中的想法发泄出来。
4.多看看健康的书籍，听听静心的音乐，这样能开阔自己的心界，多去一些自然环境优美的场所，让自己的心灵得到净化。
5.偶尔吃点甜食，有时候，一块巧克力也能让你开心快乐起来，多想想生活中甜美，开心的事。学会可观的看待一切。
