• 1、自己得了抑郁症，每天都很痛苦，想哭，想解
• 2、我有个姐姐之前患了抑郁症，现在她整天都笑
• 3、怎么才能让抑郁状态的人，开心一点，走出烦
• 4、抑郁多年后，不会和人交流相处怎么办

1、自己得了抑郁症，每天都很痛苦，想哭，想解

抑郁不可怕、该说就说该笑就笑，心中阳光一点，不要总认为别人看不起你，我就是我到人多的地方去，

2、我有个姐姐之前患了抑郁症，现在她整天都笑

我感觉，你不能掉以轻心忽略对你姐姐的关爱，要继续劝她治疗！这种病不能看表面现象，表面乐观不等于内心快乐，也不等于病情好转，要征求医生意见做出判断。我有一个同事的配偶也得了抑郁症，听她说日常生活中感觉配偶有说有笑，也没有透露出情绪低落，不想活着的意思，但一天他下班后回家直接上高层住宅19层跳下死亡，让人措手不及没有一点心里准备，原来是抑郁的情绪一直深藏不露，不愿对人倾诉。所以，我感觉对这种病一定不能马虎，要慎之又慎，积极治疗，不能让悲剧重演！

但我听有的专家讲，说抑郁症只是一种精神上的感冒，可见这种病不像其它重病一样难治，也不能过于惧怕它的危害性。只要积极治疗，放下心结和抱负，乐观对待生活，不要过于追求高不可攀的目标，过于严格要求自己，事事和别人攀比，就可能保持一种平和心态，减轻精神上的压力，就有利于病情的好转。愿你在谨慎中保持乐观，积极规劝你姐姐治疗早日康复！

3、怎么才能让抑郁状态的人，开心一点，走出烦

不要他为难自己，比如想吃什么，穿什么，只要自己能够承受，就对自己好点，让自己过得舒服一些。

还有，其实总想着让症状消失也是为难自己呢，试着相处一下，也许它并没有那么可怕，就会慢慢走出来了。

可以唱歌或者体育运动，抑郁情绪很多是发生于过于压抑自己的内心，慢慢来，让情绪一点一点的释放，就会感觉好多了。

可以试试自由书写，就是把当下的情绪想法写下来，边写边觉察，就那么看着它，写上个几篇，很管用喔:-O

4、抑郁多年后，不会和人交流相处怎么办

如果不会与人相处，那么就先学着与自己相处。

抑郁症者有一个优势，就是会有大量的时间与自己在一起，所以与自己相处的质量成了关键。

扪心自问，当你独处的时候，快乐吗？内心充盈吗？你的答案应该是否定的，因为从你不会与人交流来看你应该也不大会与自己和平共处。

怎样学者和自己和平共处？你需要注意以下几个方面：

• 第一，你需要接受自己，这一点可能对你很难，因为抑郁症患者一般都是内心不足有欠缺感，有强烈的自卑感。

所以首先你需要在认知上明白这些自卑感与自我不足感，都是一些错误的自我认识。来源于你成长过程中间他人或者环境对你的负面影响。

• 第二，尝试在日记本上每天写下自己的优点，及在生活中做得好的具体事件，认可自我。

由自己这些具体的优点和具体的事件，你延伸开来，感恩让自己能做这些事情的因素。比如你若能够写得一手好字，就要感谢早期父母送你上了书法学校，或者老天给了你机缘，让你练得一手好字。

• 第三，将上述事件形成习惯。这些习惯可以让你从另一方面认识自己，开发潜力，获得自信。这让你在更多的方面有积极的行动，开发更多的能力。带来更大的自信，形成良性循环。

这时候你会发现当自己独居时会有充实的感觉，内心平静充盈。

同时，在外面与人相处，你会发现自己的自信提高了，虽然可能不会一下子就变得很外向很自信，但是至少你会发现自己有变化。