在现在这个时代，房租飞涨，新人才层出不穷，在压力中前进，抬头全是生活的焦虑，低头看着空空的钱包。
失眠是常态，熬夜是日常，买房买车是目标，还要和同龄人比较，年纪稍微大了点还要被催婚。
明明年纪还不是很大，却出现了中年危机了。
所以现在年轻人最明显的特点就是焦虑。
20到30岁这个年纪，多么好的年纪呀，多美好的年华呀。这个年纪的我们，一部分在大学里学着自己不感兴趣的专业稀里糊涂就毕业了踏进这个社会，踏进社会的一部分人，瞎选工作，先工作呗，不行就换。还有一部分人，他们刚刚找到方向，工作开始进步，学业开始突破。他们或是迷茫的走进20岁，经过十年一部分依旧迷茫，一部分走出迷茫。

这是最坏的时代也是最好的时代
我们这一代，很多都是独生子女，从小是掌上明珠，我们无忧无虑的玩耍着，小时候过得很孤独。长大后出来读书，时间一晃而过就懵懂的步入了社会的大门。
对比高涨的房价，平庸的工资，让我们倍感焦虑。在一线城市，比如深圳，动辄几百万甚至上千万的房价，不是所有人都能承受得起的。除了家里有矿，普通工薪阶层很难在二三十岁时候就买到一套本地的房子
而我们选择租房，在一座陌生而有活力的城市，有个小窝可以安身立命，房子是租的，生活还是自己的。
当然，我们还有来自其他方面的焦虑，工作，家庭，甚至是恋爱。工作上表现平庸没有上升空间，恋爱也很平淡，面对压力不想结婚……
受到良好教育的我们，一直以来都有丰富的想法，难免有时候眼高手低，对生活感到很丧，也感到焦虑。

我们需要改变现状
我们是有个性，坚强的一代，我们接受新鲜事物的能力比较强，我们敢于尝试新鲜事物，敢于拼搏。独生子女的我们从小就被赋予了独立，我们独立可做的事情太多了，走遍天下无所畏惧，因为我们早习惯一个人独立的生活。
太多的诱惑，太多的新事物，太多的机遇和挑战，这是最好的时代也是最糟糕的时代。正是这样告诉发展的社会造就了各种各样的人物，佛系的、丧的、勇于尝试的、年少无畏的……异彩纷呈。
没有哪一个时代是独领风骚的，每一个时代都有它自己独特的魅力，好的，坏的。没有哪一个年龄段的人是容易的，虽然每个时代都是独一无二的，可不同时代出生的小孩也各有各的苦难辉煌。
九零后有过很多被人吐槽的经历，可这些，八零后也经历过，而零零后正在经历。
年轻人，总是充满无限可能。谁有没有个年少轻狂的时候呢。世人都曾年轻，世人也都会老去。前辈多些指引，后继者也定当努力。
江山代有才人出，各领风骚数百年。
作为20～30岁之间的一份子，我希望能被社会看到更多的是更好的素质和礼貌，对是非对错的据理力争，在高压工作下对美好生活的向往和坚持，对自我实现的执着，我们鼓励大家做自己，我们尊重作为人的个人选择，我们不以性别，取向，容貌，地域，结婚与否，来评价任何一个人。
尽可能减少熬夜，改变作息不规律的坏习惯，多运动，多参加户外活动，团队活动！
关于这个问题的回应，都像废话，比如说别焦虑睡觉这件事，它就自然能入睡了；既然晚睡容易失眠，那就早睡；既然容易失控，就试试不控制，不断调节，不断提升情绪管理能力，然后去睡。但重要的是那样去做，并且持续的去做，才有改变和新的习惯形成。
一个行为和一个习惯的形成从来都是一个系统的事情，当然我们可以从某一个点开始，对于睡觉的这件事来说，最好的起点是早起，固定好早起的时间。然后依次调整每天的运动、交流、工作时间安排，这样才能早睡。
当你将白天的时间都合理安排好后，可以固定早睡的时间，并且以一个较长的时间来适应，想当天调节，马上见效，那是妄想，那会更睡不着。持续一段时间准时睡觉，让身体知道你真的要这么干了，它确认后，会调节好生物钟。你会形成新的睡眠习惯。
那我们理理要点和流程：
1、确认好起床时间，一定是早起，比如四点、五点、六点、七点，有早起，才会早睡。无论多晚睡，一定按时早起，白天的午睡依然原来的30分钟以内，晚上按原定的时间早睡（不再额外提前时间）。当你规律作息后，一天的晚睡加上固定的早起，不会影响第二天的精力。但是第二天晚上必须按规律睡觉，否则第三天就运转不灵了。
给早起后的时间有所安排，建议先做拉伸或运动，然后可以看书、做其他事情。
2、处理白天的事情，睡觉、工作、娱乐、学习，考验额是一天的时间的统筹安排能力，不要老占用睡觉来干其他，那会导致低效和身体受损。
3、准时睡觉，一般人睡眠需要6-8小时，如果你是例外，可以短点。根据早起的时间，来算好入睡的时间。比如5点起，那你最好在晚上10点-11点间睡觉。
4、只是睡觉，不要带手机，这非常重要。人家说了，睡不着，要不心里有事，要不手里有手机。可以在床上看书，看纸质书或kindle，不要读书之类。相信原理你知道，只是之前没做到。可以提前半小时喝点牛奶、泡泡脚、放舒缓的背景音乐、调暗灯光，总之都是心理暗示。
提前半小时看书，到时间，关灯睡觉。让床和睡觉发生联系，让身体知道我就是要在这个时间睡觉，之前的睡觉时间不固定导致身体感知失调，它无法形成有效的生物钟，你当然入睡就难了。
5、不着急，特别刚开始调整睡觉时间时，入睡也不会太快，你可以先把自己搞累。无论如何不着急，静静躺在那里，呼吸冥想，幻想空灵的画面，让心放松滑翔。无论多久才入睡，都不要去看时间，不要看手机，不要打开电脑，不要再开灯，静静躺着，等睡神的来临。习惯的行程需要时间。
6、独自一人有点难，可以相互夹持，组织一群人打卡，可以请求有早起习惯的人来叫自己起床，可以弄一个满房间跑的闹钟等等。
7、机密：中断而不终断。如果有一天没能早睡早起，第二天依然要早睡早起，不因中断而终断。
8、题外话：关于情绪失控，不会仅仅在晚睡这件事上。当我们面对无法控制的情形时，都可能如此，它会表现在日常和家人、和同事处理一些难以解决的问题时，同样会出现情绪失控。不着急，从睡眠练习开始，会是提升调节情绪能力非常好的。
我自己也常常熬夜，所以曾经反思过熬夜是不是因为有问题。
从心理上看，总是熬夜的人可能是“控制感太强”或者“没有节制感”。
如果我们从这两个点分析。
1）控制感：控制感太强是怎么反应到熬夜上的？如果试着考虑下，到了该睡觉的时候，我是可以不睡觉的。到了吃饭的时候，我是可以不吃饭的。说明，我对我自己是有足够的控制权的。外界的规则对我是不起到作用的，我可以无视规则的存在。所以，对于喜欢熬夜的人来说，有可能他们对于自我的控制感很强。
2）没有节制感：熬夜有时候是为了工作，有时候是为了娱乐，喜欢熬夜的人可以从熬夜这件事情上获得对他来说积极的影响。就是熬夜对他们来说会给予他们一定强度的强化。有可能是娱乐带来的快乐，也可能是工作带来的成就感。但是大部分人都可以节制得处理。就像是你很爱吃东西，但是你不会一直吃东西，会控制住自己的饮食习惯。
总得来说就是：我自己的事情，我自己做主。我爱干嘛就干嘛。
其实，这样的心理状态有可能导致身体问题。（我就常担心自己熬夜很容易生严重的病之类的。）在学习和工作的安排上也有可能遇到随心所欲，不遵守规则。
但是我自己觉得，很多人都喜欢熬夜，如果她自己不是很挣扎，也不觉得有问题，我觉得大概应该还好。
祝好。
