答:首先要搞懂人为什么会焦虑？心气乱了 ，心气乱了就会引起躯体不舒服 ，到处难受 ，到处不舒服 ，人很虚弱 。没事 少玩手机 ，多多闭目养神，养好自己的心神，能量回来以后，这个人慢慢就不难受了！我是孤舟，帮助过很多焦虑症的人脱离过痛苦，多多看我视频，对大家有一定的帮助！
已超过可承受的心灵极限，马上，立刻调整好自己的心境状态，否则，身心病随之而耒，后果堪虞。
引用
焦虑：是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。
题主，现在我不清楚您指的“强烈焦虑”到底是什么原因引起的，焦虑的持续时间有多久，以及焦虑产生时会不会出现一些生理上的反应？
如果，您焦虑时间发生的过久，并伴随反复发生的情况下，这会严重影响您的生活、生活状态进而会影响到你的身体健康。如果您的强烈焦虑比较严重，还是建议您去正规的医院看一下心理医生，找心理咨询师咨询一下。还有，题主提到“性格无趣，生活一成不变”。其实，性格是我们每个人的属性，有的人内向、有的外向，有的乐观，有的活泼。题主建议你多多走出去，多多接触社会，和有意思的人交朋友。例如：做青年志愿者、去图书馆做义工等，都能交到好多朋友。
还有是生活方面，在社会上每个人基本上都有自己的工作，各司其职，本来这就是一项持久而且乏味的任务，想想自己要做这个工作几十年，那肯定是感到枯燥。题主周末休息时，多多突破自己，每天做一项自己原来没有做过的事情或任务，尝试一下，或许每天生活给你带来不一样的新鲜感。
以上是我的一些建议，望题主好好调节心态～加油！
好友，運動是舒壓的好妙方，聽聽音樂，心中煩悶的事情和朋友家人聊聊，再則吃些有營養的食物，調節身心，問問自己怎樣才能開心度日，開心也是一天，不開心也是一天
1. 先天特质。
哈佛的一位心理学家发现，10%-20%的人，天生会对不熟悉的事物反应敏感。面对陌生的人或地方，他们要比常人花更多的时间才能获得安全感。
相比其他人，这类人更容易有焦虑的倾向。
2. 过度保护。
孩子只有在接触并熟悉新事物的过程中，才能积累经验，获得掌控环境的自信，才能提升对环境的安全感。
如果父母过度保护，总是允许、帮助孩子逃避任何可能引起他们恐惧和焦虑的事物，那么，因为无法获得应对问题的经验，安全感就无法形成，孩子就比较容易焦虑。比如：
“妈妈帮你去要吸管。”
“别走马路牙子，会摔跤！”
“你不想和他们玩，妈妈陪你玩。”
“没关系，你不想攀岩，我们就玩别的。”
孩子上学了以后，有些家长会帮孩子把落在家里的作业送到学校，或者，给迟到了不敢上学的孩子写病假条。
3. 挑战过度。
有些孩子天性谨慎、害羞、敏感，他们喜欢先观察，再参与，或者，没有较大的把握，决不轻易尝试。所以，他们需要更长一些的时间，处理恐惧和焦虑的情绪，并且说服自己。
如果父母过于心急，用命令、威胁、指责的，强迫孩子在没有做好心理准备的情况下接受挑战。他会完全被恐惧和焦虑吞没，这个可怕的经历，对他来说是个灾难，会让他今后面对同样的事情时，变得更为恐惧和焦虑。
4. 心理创伤。
并不是严厉的斥责和惩罚才会造成孩子的心理创伤。
幼儿园被老师言语讽刺；被同伴欺负、孤立；家里的规矩太过严苛，受到太多的控制；弟弟妹妹的出生，吸引了父母大部分的关注；父母吵架、冷战等，这些都会对孩子的心灵造成创伤。
孩子也会有各种各样的恐惧。担心父母会死去，生病或离婚；担心家里会着火；担心好朋友不和她玩；担心自己的身体哪里出了问题，等等。
童年的焦虑和恐惧，总是远远超出孩子的语言表达能力，当孩子无法说清楚这些深层的恐惧和焦虑时，就会把内心隐隐的不安投射到更加具体的东西上，比如床底下的怪兽。
5. 焦虑的父母。
有些父母本身就比较敏感，容易焦虑，而且，他们认为，如果某件事情让他们感到恐惧和焦虑，那么孩子也一样。所以，他们无法忍受孩子经历半点儿挫折。
“小心点！”（看到孩子站在攀爬架上的顶端）
“你还好吗？真的没事吗？你一定吓坏了吧！”（看到孩子绊到石头，摔了一跤）
“这孩子真没教养，也不懂得分享，你一定很生气吧！”（看到孩子向别人借玩具车，却被拒绝了。）
“快点，要迟到了！你就不担心吗？当着这么多同学的面，被老师批评，你不觉得丢脸吗？”（看到孩子不紧不慢地穿鞋）
“今天小强有没有欺负你？你哪里受伤了吗？”（有一次，孩子说，被小强拿着“宝剑”追赶，摔破了膝盖）
这些父母把自己的感受延伸到孩子身上，把自己的恐惧和焦虑传染给孩子，或者无意中夸大了他们的感受，结果，如他们所愿，孩子真的变得恐惧、生气、担心和焦虑了。
6. 被大人吓唬
有些大人图省事，为了让孩子乖乖听话，就编一些瞎话，吓唬孩子。
“你再乱跑，就会被汽车撞到！”
“你再挖鼻孔，鼻子会越长越大。”
“你不肯吃肉，以后可能会长不大，像七个小矮人一样。”
“我再发现你讲脏话，就把你的嘴缝起来！”
你无心的话语，或随口乱编的谎言，孩子们却信以为真，并为此恐惧和焦虑好几年。
7. 无法表达。
孩子们常常有许多感受、观点和愿望无法表达。因为，大人总是会去否定或制止他们。比如：
“我不想上幼儿园。”
“小朋友们都喜欢上幼儿园。幼儿园多好呀！有滑梯、有秋千，还有老师陪你们玩。”
“我讨厌张老师！她总是规定我们做这个、做那个，烦死了！”
“你怎么可以说讨厌老师呢？这样太没有礼貌了！”
“牛肉难吃，我不要吃牛肉！”
“妈的红烧牛肉做得多香啊！你居然说不想吃，你这孩子太奇怪了！”
“巧克力粘我手上了，难受，我要马上洗掉！”
“没事，就一点点，有什么关系！”
“妈妈！你怎么把我的火车拆了！”
“你不用这么生气，再搭一个不就行了？”
还有些更小的孩子，无法用语言，只能通过发脾气、哭泣来表达情绪，却总是被父母严厉制止。
结果，孩子们有很多想说的话，却无法说出口，内心有太多的情绪，却无法表达，结果只能压抑它们，时间一长，就会引起焦虑。
8. 感官系统异常。
有些孩子听觉过于敏感，稍大一些的谈话声，都会让他们难以忍受；触觉敏感的孩子，衣服的一个接缝都会让他们觉得不舒服，或者根本无法触碰某种布料。有些孩子本体感觉超敏，看3D或4D的影片都会觉得害怕，更不用说模拟过山车之类的了。
但是，生活中这样的刺激无所不在，因此，这些感官系统异常敏感的孩子，更容易感到焦虑和恐惧。
