我也是焦虑症患者，并且已经患病将近半年了，一直在吃药中。深有体会焦虑症的痛苦，不过现在经过治疗已经好的差不多了，接下来就等着医生检查之后开始减少药的服用量了，预计在有两个月痊愈吧。
那么我分享下我每天都在做些什么吧，给大家的恢复提供一下我的经验：
1、听从医生的话，按时吃药，及时和医生沟通你的精神状态，有什么不良的反应。
如果有经济条件的可以去做仿生物仪器治疗，做完之后身体立马恢复正常，效果非常好。但是比较贵，做一次是两个项目，总共一个小时，将近5000块钱。
2、首先自律起来，早睡早起，晚上10点之后睡觉，早上7点起床，睡觉时候不要吃东西，规律自己的生活。
3、每天吃完饭要出去散步，千万不要闷在家里，要出去放松自己，晚上至少跑步一个小时，但是不要劳累，慢跑。
4、多喝水，控制好自己的饮食，每天6分饱就可以，因为药物有开胃作用，会导致你血糖增高等疾病的产生。
5、心情一定要控制好，不要出现压抑或者紧张，一定要时刻放轻松才可以，如果有心情紧张、莫名的心慌，这个时候一定要想办法转移自己的注意力。
6、不要做劳累的工作，适当运动就可以，这样可以放松自己的神经，有利于晚上睡觉。
7、尽量少看手机或者电子产品，会影响病情的恢复。
8、找一个事情做，一定不要闲下来，不然会乱想，比如钓鱼、做自媒体、摄影等等，要让自己的生活充实起来，这样就不会乱想。
9、多出去和朋友聊聊天、谈谈心，多和父母子女沟通，找一个知己把自己的心里话说出来，不要藏在心里，心里不要有压力。
10、最重要的是自己心态的调整，一定不能有消极的想法，自己内心一定要强大起来，正确对待疾病。
这是我的一个治疗方法，效果是非常不错的，现在和正常人已经是一样的，就等着后期医生的治疗指导了。
★以后要怎么做，关键在于认清现在的状况。不需要着急做决定，先放松。
★简单理解生理原因：你现在所有症状都是大脑的惯性“绷紧”导致的。大脑血管丰富，长期惯性紧绷会压抑连累全身气血循环，相当于一直把心脏、肺摁住不让动一样。自然逐渐连累全身。
★彻底改变或康复，只需要感知和理解身体、大脑。学会正确用脑、放松身心。
★方法简单：经常注意鼻子
