可怎么办问题分析：你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.意见建议：建议，避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
作为心理咨询师看到你的求助提问，我的心情和你一样万分焦急，既然孩子有忧郁情绪，我希望你做到以下几点:
一、及时带孩子去医院精神卫生科进行心理诊断，找专业的医生就诊，不要轻信一般的心理咨询，对于孩子的疾病诊断很重要，如果确诊焦虑症或者抑郁症，需要服用抗抑郁药物进行治疗。你这种求助心态是正确的，但是也不要病急乱投医，因为现在心理治疗存在鱼龙混杂的局面，非专业人士不好区分真正有效的心理治疗机构。即使是确诊抑郁或者其他心理疾病，也不要担惊受怕，只要科学看待，合理治疗，都是可以痊愈的。
二、孩子处于青春期，在生理和心理都正处于一个转变的关键时期，自我认知是很重要的一个部分，但是父母的引导也起到非常重要的。父母不仅要承担起照顾孩子的角色，更要承担起一个合格的倾听者的角色。要和孩子做好沟通，及时转变自身角色，让孩子找到归属和价值感。孩子成长期间有自己的思想和看法，父母要及时判断对错，做好引导，让孩子走上正确的轨道，在迷茫的自我世界里找到一扇打开心房的窗户。
三、掌握一些小技巧，培养孩子的兴趣，转移孩子的注意力。现在孩子整天玩手机，已经对手机形成了强烈的依赖性，要试着让孩子离开手机，体现他的特长和兴趣，在其他方面找到自信。孩子也不愿意出门，说明孩子可能在人际交往方面出现了问题，甚至可能具有社交恐惧症，可以采用系统脱敏和森田疗法进行治疗。
总之，正确树立孩子的价值观，重新树立孩子的信心很重要，希望在这个承担起父母的责任，带领孩子走出低估。
说一句不爱听的话，就是内心空虚，人在上班时候一天忙各自的工作还感觉不出什么。往往是下了班，或是休息，闲着没事时越发感觉自己少点什么，这就是空虚。而这种现像也是一种心理病态。多发于单身或是爱人常年在外工作，自己还没有能说的来的朋友，自己还没什么爱好，这样的人群会有这样的心理状态，一天魂不守舍总觉心里少点什么，这就是心里空虚的表现。这种病说大不大，说小还真不小。如果一个人长时间处在这种心情之中，会增加这种心态，越来越心里空虚，会加重心里总少点东西的感觉，久而久之会加重病情，不爱与人交往增加孤独感忧郁感，严重会得忧郁症。但说大也不大，没那么严重，算不上什么心里病态，充气量也就是没什么事可做而已，就这么简单，我讲讲我的个人看法平时上上网，看看书跳跳广场舞，多和谈得来的朋友聊天，等等，说这么多就是让自己充实起来，找点事做就这么简单，只要你照我说的做，时间过的很快，到晚上一睡到天亮，久而久之，你忧郁的情绪，总觉得少点什么东西的感觉，足健消失。一个充满正能量，阳光的你，不再是以前的你，而是一个生活充满阳光积极向上，开心快乐，充满青春活力，现在的你。情系广播义兰传媒。
兴趣丧失只是抑郁症患者常见的一种症状之一，但绝对不是说只要对什么事情都失去兴趣就一定是抑郁症。因为抑郁症还有很多其它症状，在医学诊断标准里面，抑郁症是必须同时满足症状标准、严重程度标准和病程标准的。
我是一名精神科医生，日常的工作中与抑郁症患者打交道最多，那么作为一名专科医生我会如何判断有兴趣丧失的人是不是抑郁症呢？
兴趣丧失只是一个单一的抑郁症状表现，但还不是抑郁症最核心的症状，抑郁症最核心的症状一定是持久的情感低落。我们可以把对事物失去兴趣看做是情感低落的一种表现，但当然还不仅仅如此。抑郁症的患者一般还会出现睡眠减少，食欲减退，体重减轻，社交退缩，思维迟缓，自我评价过低，自罪自责等等一系列的表现。这其中，对我们日常生活和工作、学习影响最大的是思维迟缓。
所以如果我遇到一名兴趣丧失的女患者，我会问她最近睡眠怎么样？有没有莫名的悲伤？沮丧？有和朋友正常的交往吗？有食欲下降吗？有体重减轻吗？有记忆力下降吗？有脑子变笨了吗？有觉得自己不如别人吗？有觉得很多事情都是自己的错吗？上面这些表现有持续了至少半个月吗？
如果上面的问题得到数个肯定的答案，那么很可能这名患者就是一名抑郁症患者了。
先简单判断一下自己抑郁的程度如何，如果只是存在上述的几个表现，但日常学习或工作基本上不受到明显的影响，那么你的抑郁程度很可能只是轻度抑郁。这个时候是适用于非药物治疗的进行自我调整或接受心理治疗的，但最好也要在医生的指导下进行。
如果你的学习和工作已经明显受低落的情感所累，完成日常学习工作都觉得辛苦，那你的抑郁应该已经达到了中度抑郁症的程度，真的不适合在进行所谓的自我调整，或什么自我疗愈，必须要经过规范的药物治疗才能恢复正常的情感水平。
您好！谢谢邀请，根据你的描述每天都感觉不到开心快乐，睡得很晚起的很早，没有食欲，每天都自责，感觉度日如年，如果这种状态持续三个月以上，你一定要去医院确诊，抑郁症是神经递质摄取不平衡导致的心境障碍，因为抑郁症有轻度中度跟重度之分，想必你想闻的是抑郁症初期的症状是怎么样的吧！因为抑郁症是生理跟心理共同作用下形成的，所以症状也分心理症状跟生理症状，分别阐述如下
抑郁症还经常会出现顽固性失眠等症状、早醒或睡眠障碍。约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为"多睡性抑郁"。推荐阅读：抑郁症——仅次于癌症的第二大，除此之外，健忘、疲惫乏力、注意力不集中，或者有莫明恐惧感、孤寂感等症状，也是常见的早期轻度抑郁症的表现之一，临床上这些症状往往会被诊断为神经衰弱。
这一症状在抑郁症患者身上主要是以一些躯体症状为主，一部分非典型抑郁症早期症状的主要特点。这一部分抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等。也有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统的不适诸如此类的植物神经紊乱症状。
对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。
随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的都遗失殆尽。胃口常常不佳，常常会变得消瘦，睡眠也出现各种问题，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。抑郁症病人的性生活也会受到影响，男性的障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。
抑郁症最典型的症状还有对于自己的不咨询，觉得生活了然无趣，也有的病人会觉得生活毫无趣味可言，整日垂头丧气，对自己、对生活失去信心，甚至拒绝社交。动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为;要么遇事常会表现为易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
当抑郁症患者再出现抑郁症的症状时，会有轻生厌世的念头出现，这些病人在初期会感到情绪低落，觉得活着太累，开始悲观厌世。虽然正常人也会有这种情绪出现，但抑郁症病人会长期存在。严重的厌世心理和倾向是重度抑郁症患者选择结束生命的根本原因，因此，早期抑郁症的控制必须要引起重视。
这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气; 重者情绪低沉、悲观、绝望，有倾向。
主要体现在无端地自罪、自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。
对于上面出现的抑郁症的早期表现希望患者及家属彻底重视起来，对于还没有发展到重度抑郁症的患者及家属，不要抱有侥幸的心理，应该及早做好治疗、预防措施，切莫等到最后悲剧的发生才后悔。抑郁症在初期是完全可逆的，在生理层面也是可以彻底被疗愈的，不需要终身服药的。但是由于抑郁症心理因素所占比重很大，去医院对应的科室也是心理科或者精神科，所以心理治疗在临床抑郁症治疗的比重也越来越大了，心理疗愈的作用主要体现在修正你的认知，改变你的心境，同时可以预防复发，在初期效果十分显著，对于停药期间的药物戒断反应跟药物依赖也有很好的作用。
当人处在抑郁状态的时候，他们会将自己的意识投射于过往，抑郁症患者始终沉浸在过去悲愤的哀怨之中，沉醉在及头脑编制的故事中， 在故事中自己是一个受害者，因为别人的错误对待和曾经的伤害事件，自己成了无辜的受害者，要摆脱委屈和悲伤，除非施暴者忏悔改变，或者时间可以倒流，让一切不该发生的不曾发生，否则，自己就还是那个受害者，只能继续着那份无奈的悲伤故事。
抑郁症中的人有一大堆证据，证明自己是的，如果发现一点自己的长处，也会想尽办法否认它，将自己扮演成一无是处的废人。当然，这个角色扮演是自己无意识的，他们不觉得自己在演戏，而是深深相信自己就是那个者，所以只能待在这个牢笼里，自发的成为头脑的囚徒，没有办法面对牢笼之外的世界。
头脑编制故事的目的是为了让别人为你的生命负责，总要有人负责，如果你自己不为自己的生命负起责任，你就永远不会找到自己卡在哪里？你永远不会出离头脑活在当下，那样你就一如既往的活在故事里，你从来没有完全地笑,你从来没有完全地哭,你从来没有完全地怒,你从来没有完全地恨,你从来没有完全地爱,没有一件事是做得完全的.，因为存在时间世界的头脑只关注过去跟未来，唯独忘记了当下的世界。
你必须拉回你浪费掉的意识，把你的意识从腰间消逝的过往拉回来，放在当下，重新打开你的感觉触觉味觉嗅觉视觉跟听觉，合一就是从时间的世界转向当下的世界的一把密匙，也是自我疗愈的第二个层面，合一就是用意识充分调动感官去感受当下的感受，让你的嗅觉你的听觉你的触觉你的视觉变得敏锐，即便是喝茶的时候，也像是找到了一座宝藏，感受茶杯在手中的余温体验颊齿留香的感觉，把这一杯茶享受到极致，风中的鸟儿，空中的浮云，夜晚的繁星，怒放的花朵，都给你带来新生般的喜悦，你仿佛是第一次睁开眼睛看这个世界，你得问自己此时此刻你是谁？实际上此刻你就是宁静你就是慈悲你就是喜悦，不带评判没有情绪，你就是爱的本体，你出离了你的头脑，你与当下合一，也就是心的回归，这就是生命的本来面目，在此刻你会知道菩提树下的佛陀发生了什么，被钉在十字架上的耶稣发生了什么。
如果我们想要让这一切开始改变首先得学会接纳，只有彻底无条件不带评判的接纳自己的真实存在，我们才能够有所变化，才能超越自己现有的存在样式，小我只有在感到安全的前提下才会放松警惕，才会与心的本体和谐共存才会交出控制权。
情绪之痛往往会先于之痛，如果我们去感觉并体验情绪之痛，它就会一直把信号传递给我们，直到我们接受并重视为止，它会揭示出我们在过去被卡住之处，以及我们需要疗愈的伤口在哪里，它会展露出我们如何待人不诚实，或别人以何种对我们不诚实，如果我们注意到这种信号并能及时积极加以回应，那么之痛会慢慢消失，这就是接纳，这就是疗愈，唯一的条件就是保持觉知。通过觉知小我会臣服于本体达到知行合一，通过觉知你就知道啊自己曾经卡在哪里，需要疗愈的伤口在哪里。
成为观照者， 你才能停止头脑毫无意义的投射，只有这样，通过内心深处的持续观照。一旦你能够变成一个观照者，你就会超越性人情世故，因为在观照中，你自由了。现在不会再有强迫了， 你也不会抑郁了，也不会焦虑了，因为当下时纯意识的世界是感觉的世界，抑郁症焦虑症，它们不属于这个世界！
这是一个伟大的发现，这好比是当一个人躺在一个昏暗的、肮脏的、充满异味的房间已经很久了，墙壁破裂而目有很多污点，然后他起来打开一扇窗子，现在他可以看到天空光明的太阳，将不会在肮脏的、臭的、黑暗的房间多待片刻，他会冲到外面广阔的天空下。
—以上素材采撷《了凡心疗愈》意识疗法
