虑几乎是现代人普遍存在的问题！
现在的社会节奏太快，竞争力太强，每个人都紧绷着一根弦，生怕被这个社会所淘汰！但是，尽管你再努力，依然摆脱不了来自生活上的，工作上的压力，因此，几乎每个人都存在或多或少的焦虑！
在平时的生活中应该学会解压，每个人都应该有一种释放压力的运动，或跑步或打球，或者旅行，实验证明，运动是抵抗抑郁焦虑的最佳疗方！
在紧张的工作学习中，可以适当的放松自己，不要对自己要求过高，如果达不到你的预期，人就会越来越焦虑！
另外，能让人得到内心的平静，利用休息的时间，双腿盘坐，深呼吸，20分钟，能让人迅速的平静下来，恢复体力！
爱听音乐的人，也可以听一些轻松的音乐，陶冶一下自己的情操，而且音乐疗法对焦虑也有很大的作用！
来自焦虑症患者的口述，焦虑症是比较难根除的，因为我现在就是在治疗当中！我得焦虑症已经有将近五个月的时间了，每天都在吃药中度过，特别是刚开始得焦虑症的时候难受的要死，太痛苦了！
焦虑症属于精神类的疾病，一般是由精神系统紊乱造成的。最明显的特点就是大脑多巴胺分泌的过少或者是不分泌造成的。
多巴胺是大脑内部分泌的一种物质，多巴胺过低对身体有很大的危害。如抑郁症，抑郁症患者大脑内的多巴胺很少甚至是不分泌。
人和人之间产生感情的时候多巴胺的分泌会比较旺盛，多巴胺分泌的增多也会给人带来快乐。
如果情绪不佳并且伴有抑郁的症状可能意味着大脑内的多巴胺在减少，要引起足够的重视，这就是为什么会造成焦虑症和抑郁症的原因。
并且得焦虑症的原因是有很多的，有以下几种原因，每个人得焦虑症的原因也是不一样的。有的人的焦虑症是可以靠自己身体调节的，有些人需要药物的帮助。
那么那些人容易得精神类的疾病呢，就是以下几种：
第一性格内向软弱的人
第二封闭的一个环境下受到影响
第三生活太过于悠闲，不够充实导致
第四感情受挫的情况下
第五熬夜生活不规律，压力太大大脑使用过度
第六产后抑郁症
这六类人是非常容易得焦虑症等精神类疾病的，并且焦虑症的治疗周期至少是半年以上，有些人得焦虑症有二十多年的都有。
（1）不明原因的情绪低落。
（2）对以前感兴趣的事情失去了兴致，或者做起来也不开心，
（3）精力不足，或者感觉疲乏无力。
（4）自信心不足或者自卑。
（5）感觉自己做错事而自责或者是自罪。
（6）有的想法或者是行为。
（7）思维迟缓、注意力不集中、记忆力下降。
（8）反应迟钝、行动慢、效率下降。
（9）睡眠障碍，入睡困难或早醒。
（10）食欲下降或增加，伴随相应体重的变化。
所以有以上症状的，大家一定要去医院检查一下，并且需要检查的就是脑电图，那么我是由于怎么得焦虑症的呢，我分享给大家，大家引以为戒。
我因为做的行业是餐厅加酒吧模式，所以经常的熬夜喝酒。这还算是其次的，因为工作不太繁忙，所以我平时的爱好就是上网打游戏。
特别是压力太大的时候，我的放松就是上网，每天可以上网10个小时，上班八个小时。每天睡不了多久，所以导致身体特别的疲惫。
直到一次休假的时候，连续休息了三天，这三天的时间我玩的是昏天暗地。自己都不知道怎么过来的，吃了睡，睡了玩。
直到第三天醒了的时候，发现身体不对劲，莫名的心跳加速，伴随呼吸不上来，胸闷气短，大脑都是模糊的状态。然后反应迟钝，
特别是晚上睡觉的时候失眠，一直睡不着。你躺在床上能听见你心跳咚咚咚的声音，并且还伴随着濒死感，特别的痛苦。
然后我想着应该是熬夜熬多了，休息几天就没有事情了。但是过了三四天之后没有一点好转，并且是越来越严重了。于是没办法就去医院检查心脏，以为是心脏的问题。
检查了之后医生说是没有一点问题，特别的健康，说我可能是熬夜太多，劳累导致的。说我回去休息几天就没事了，于是我就又回家了。
但是过了几天之后并没有好转越来越严重了，严重到全天没有一点精神，说话都很难受。于是又去检查心脏，检查了之后还是没有问题。
于是医生跟我说可能是肝脏造成的，于是把肝脏、肾全部都检查了，还是健康的。医生说给你开一点控制心跳的药，你先吃一段时间，如果好不了的话你再来，就这样第二次的检查就这样结束了。
但是过了几天还是老样子，没有一点好转，于是就又去检查，检查了之后还是正常的。你当时不知道我是怎么想的，那一段时间。
每天都在担心，以为我是得心脏不好了，或者是肝脏不好了等等。我真的很怕我晚上睡觉的时候死去，真的特别的恐惧，你还不知道是什么疾病。
通过这次检查之后，医生找我好好谈了一下。他说，你这个应该不是身体器官的原因，应该是精神出现问题了？
我是一脸懵逼，因为我的精神很正常呀，没有出现过什么不正常的。医生就开导我，怕我想不开，就说让我去精神科检查，聊了很久。
就这样我在网上了解焦虑症，刚好在网上有一家医院跟我联系上了。聊了半个小时，医生告诉我，我的是焦虑症，确定是，让我去上海医院做脑电图检查。因为刚好离上海近，第二天就去了。
去了之后检查脑电图，然后9个指标只有一个是正常的，焦虑症中期。于是就开始了自己的治疗，仿生物治疗和药物辅助治疗，一直到现在，花了2万多了。
现在已经和正常人差不多了，真的经历了焦虑症之后整个人生都给我带来了很大的一个改变。生活规律了丰富了很多，也精彩了很多，不再是只是知道玩游戏了，懂得利用其于时间提升自己了。
1、听从医生的话，按时吃药
2、首先自律起来，早睡早起，晚上10点之后睡觉，早上7点起床，睡觉时候不要吃东西。
3、每天吃完饭要出去散补，千万不要闷在家里，要出去放松自己，晚上至少跑步一个小时，但是不要劳累，慢跑。
4、多喝水，控制好自己的饮食，每天6分饱就可以
5、心情一定要控制好，不要出现压抑或者紧张，一定要时刻放轻松才可以。
6、不要做劳累的工作，适当运动就可以。
7、尽量少看手机或者电子产品，会影响病情的恢复。
8、找一个事情做，一定不要闲下来，不然会乱想，比如钓鱼、做自媒体、摄影等等，要让自己的生活充实起来。
9、多出去和朋友聊聊天、谈谈心，多和父母子女沟通，找一个知己把自己的心里话说出来，不要藏在心里，心里不要有压力。
10、最重要的是自己心态的调整，一定不能有消极的想法，自己内心一定强大起来，正确对待疾病。
焦虑症是一种精神疾病，只要正确对待，听从医生的指导，是可以达到恢复的。但是心态一定要变得强大起来，做好长期治疗的一个打算，调整好自己的生活规律，服从医生的安排。
也通过这次疾病无论是我的身体或者心境都获得了提升，这也是老天给我们的一种考验。
只要踏过去，那么我们将会变得强大起来，无所畏惧，越战越勇。人生就是在不断挫折中成长的，加油你也可以的。
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看过医生了吗？如果被确症，那么配合医生，及时药物治疗。
如果只是怀疑自己可能是抑郁症和焦虑症，首先想办法自我调节。运动能促使大脑产生多巴胺，无论是跑步、打球、游泳，甚至是散步也可以，总而言之让自己动起来，最好能出汗。
其次调整饮食，因为人体有约一半的神经元分布在肠道内，所以多吃绿叶蔬菜、粗粮，增加膳食纤维的摄入，会改善肠道有益菌的生存环境，也会让人体产生多巴胺，使心情愉快。
倘若平时生活节奏太快，工作时常常吃外卖或者应酬特多，这些都很难做到。那么就毎天吃一两个香蕉，常常喝养乐多吧，尽量抽时间运动，相信会改善。
如果心里有心节，看开一点，不要给自己太多压力。多注意点生活中的小幸福，凡事往乐观的方向想。不要跟别人比较，关注自己的点滴进步，进一寸有一寸的惊喜。多爱自己一点点。
对于怀疑自己是抑郁症和焦虑症的人们，如果有担心或焦虑的事情，建议用关我屁事的态度去应对，活得没心没肺一点，相信会逐渐改善。
焦虑症，有时候是对自己的要求太高了，做事情比较在乎别人的想法和感受。试着做自己，不要在意别人的想法。找一个小目标做，慢慢来。焦虑，节奏太快，这种快可能是外界给予的，更多的是自己给的，学会让自己慢下来。
谁都会有这种感觉。人的精力承受力是有限的，谁也不是铁打铜铸的。
遇到这种情况千万不要硬撑着，要放下一切，离开让你焦虑的人和环境。去晒太阳，呼吸新鲜空气，慢跑，或者洗个热水澡都很有作用。
