你好，惊恐发作是会引起头晕等一些列身体反应，随着惊恐的缓解，身体反应也会相应的减弱。你最好找心理咨询师进行调节，效果好些。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
惊恐发作算是让人比较头疼的一种急性焦虑了，因为它会不定期的复发，并且那种濒死感谁也不希望再次体验。
惊恐发作的实质就是恐惧的生理反应，唯一跟普通的恐惧不一样的是，你对恐惧产生的生理反应产生了恐惧，陷入了一个死循环之中：恐惧->产生生理反应->恐惧这种生理反应->产生更强的生理反应。第一次惊恐发作的朋友往往具备这两个条件：1.脑子当时在不停的过一些让人焦虑的事情，是控制不住的那种；2.近些日子的精神已经高度紧张，一直没得到很好的放松，很容易打草警蛇；一旦出发过惊恐发作，那么之后会很容易再次触发。
其他生活方面的措施可能会帮助您控制惊恐发作。例如，避免摄入酒精和。这些会加剧焦虑感，加快心脏跳动。饮食要均衡。获得充足的睡眠，尤其是在压力大的时候。每天锻炼身体，保持健康。
最有效制止惊恐发作的第一步就是注意到自己的症状并接受自己正在经历惊恐发作。如果这是您的初次经历的惊恐发作，那么这可能会具有挑战性。但是在此之后，您将会有所预期。
当您知道自己在经历急性焦虑症时，请尝试记下您的一些症状和感受。这可以帮助您仔细审视惊恐发作。
呼吸困难是惊恐发作的标志性症状。短促而微弱的呼吸可以会使您的感觉更糟。不妨尝试腹部呼吸来停止惊恐发作。呼吸与婴儿的呼吸进行比较，婴儿的腹部随着每次吸气和呼气上升或下降。当惊恐发作开始时，请深呼吸，松开肩膀，然后集中精力进行更长，更深的吸气和呼气，并且注意您腹部的起伏。请将一只手放在腹部上如果您需要感知到这种呼吸。
在惊恐发作时观察自己的身体，您可能会发现自己的某些部位在发作期间会处于收紧的状态。尝试刻意地收紧然后放松身体的那些部位。或者，如果您感觉这些部位在惊恐发作时不服从指令，请选择一个会有反应的身体部位，例如脚趾或肩膀。您越能深呼吸和放松，就越容易应对焦虑。
通过大声表达来给自己惊恐发作的许可。提醒自己惊恐发作马上结束，并且不会导致晕厥或死亡。了解并提醒自己晕厥发生的生理原因很重要。人们血压下降时会晕倒。惊恐发作时会让您感到自己马上要晕倒。但这不会发生，因为惊恐发作时血压并不会下降。大声提醒自己这些事实会帮助您应对恐惧。
尽管您的直觉反应可能是立即离开压力大的环境，但请不要这样做。专注当下可以帮助您克服焦虑，但是一开始很难做到这一点。
人们在惊恐发作时常常会担心最糟糕的情况会发生。在大多数情况下，不存在潜在的身体问题，例如真正的心脏病发作。但是，如果您反复出现惊恐发作，应该寻求专业人士的帮助，以确保您不需要其他治疗。寻求专业人士的帮助，可以帮助您度过难关。
当然能够有效治疗。请坚持定期在精神科大夫处随访。
惊恐障碍又称急性焦虑发作，主要特征是惊恐发作。
一般来说，惊恐障碍患者有明显的心理症状加剧表现:突然发作的极度惊恐感、濒死感、失控感；自经功能紊乱:心跳加剧、胸闷、心前区不适、呼吸急促，没有认知方面的意识障碍；精神运动症状加剧:肌震颤加剧、四肢发抖、呼叫奔跑。
患者多是突然发作、持续时间短（不超过1个小时），急性焦虑1个月内连续发作超过3次以上，或者因担心再次发作而影响很大感到痛苦，则多认为惊恐障碍。
综合治疗效果较佳。采用心理治疗＋药物治疗（短效苯二氮卓类药物）、认知行为治疗（CBT）。
焦虑是许多种精神疾病的特征之一，包括注意缺陷、性行为障碍、童年或者成人的分离焦虑、精神症及其他精神失常、情感障碍（如抑郁及双相情感障碍）、适应障碍等。所以诊断并治疗潜在的问题很重要。
焦虑患者多可分为:近期压力增加（情境焦虑＋适应性焦虑）、器质性疾病（老年痴呆早期、颞叶癫痫、眩晕、内分泌疾患、、、戒酒或镇静催眠药戒断反应、五官疾病）、其他的精神科疾病、焦虑性障碍。
焦虑性障碍可表现为:经常惊恐发作（可合并惊恐障碍的广场恐怖症）、对特定情形过度恐慌、强迫观念/强迫行为（强迫性障碍）或灾难压力（急性或创伤后应激障碍）和广泛性焦虑（过多的担心>6个月的事情）
