强迫症很严重这要有个界定，这个需要心理医生和心理咨询师评估的。个人认为强迫症实施每个人多多少少有点，有的人不停的洗手、门关好了不放心、一样东西放好了看了又看，有的强迫自己做某一件事等等。这和一个性格和心理素质有关。如果有点小小的强迫症也无关紧要的，关键要放松自己的心态，不要认为这是个大病，如果老是担心自己会加重心理负担的，对身心不利。
在平时要锻练自己的意志，培养自己拿得起放得下的心意。轻的强迫行为会改善的。注意不要随便给自己套上强迫症的帽子。如果严重强迫症患者还是需要求助于医生的。
焦虑症是常见的心理疾病。但并不是无药可救。当你特别难受时，希望这几点建议能够让你好受些：
1.到正规的医院接受诊断，根据医嘱进行治疗。很多人当知道身边人有焦虑症时都认为只是想太多，没有将其当成症状对待，但其实，焦虑症难受起来，心理、精神受到的伤害不必任何一种创伤轻。所以，要接受专业的治疗，让自己好过。
2.焦虑与抑郁其中一个共同点是想法太多，并且易陷入想法中无法自拔。消极的想法和情绪会不断放大，影响日常生活。这其实与现代生活信息过量存在一定关系。因此日常生活中减少各个方面信息摄取，将注意力放在对自己有用的事情上，不要被手机互联网等无用信息绑架。
3.接受焦虑症。焦虑是每个人都会有的，甚至说是人的一部分。当你真正接受它时，不会过度关注，它才会一点点地消失。
4.自学一些相关书籍，了解焦虑症作用原理，俗话说，知己知彼，百战不殆。
5.运动是必不可少的。倾听身体的感受，让你的身体舒服起来，让身体充满精力，逐渐强壮，这样对抗焦虑的意念也会不断强大。
日常生活中，感觉自己紧张、压力大，就进行深呼吸，让自己放松。
