可以转移注意力或者直接去运动，最好于精神科积极治疗
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如果已经确诊了强迫症和焦虑者，建议还是在心理咨询师的陪伴下进行自我改善。
这个问题就交给无忧老师好了，焦虑到底可不可怕，同学你的这个强迫症加上焦虑症状就有点棘手了，强迫，焦虑，顾名思义，一个是自己担心自己会发生什么事情，一个是告诉自己非常这样做不可，左右不了自己的情绪思想，真的是左右为难。我们先来看看焦虑的表现在来看看你是否真的有焦虑症状
内心焦虑不安，情绪不稳定遇到难题容易发激，想不想摔东西？
好的先忍忍，除了以上几种症状，焦虑症会导致生理上的症状，比如考试前拉肚子，考试呕吐，有的同学说我是特别的反感考数学，因为一考数学我就想吐，考试晕场，手抖动个不停，好像跳机械舞一样，女同学的话，经常反应就是，提前了或者就是不来了，越是考试的这几天，你会发现身体的一些症状越来越明显。
简单一点的，就是自己的人格导致的，大脑行为驱使着你的行动，并且这种症状已经成为了一种习惯养成，很难改变的，别人认为这是一种不好的行为，但是你没有办法阻止自己不去这样做，因为这种习惯早已经跟你的身体融为一体了，往往这样行为的人，大脑时常处于疲劳的状态，不是顺其自然的，只会让大脑超负荷运作。
强迫症的话，首先你要养成逆向思维的习惯，什么是逆向思维，就是反着来，比如语文考试，每次你都习惯先写作文，觉得不写作文就时间不够用了，这次你就要反着来，并且一定要坚持习惯养成就会改变这种强迫症，焦虑症的是一种很常见的一种症状，高一因为学习的事情焦虑，建议那科不行就补足哪科，大题永远都是拿分题，只有心里没有了担心，焦虑才会被清除，直面焦虑需要良好的心态，如果还没有解决，你可以找无忧老师，坐下来好好聊聊了。
关注走一波，有问题请您私聊无忧老师。
重要的事情说三遍——焦虑症是可以完全治愈的！可以治愈！可以治愈！
我自己就曾经因面瘫，得过严重的焦虑症！但是，通过药物治疗和老公的呵护，最重要加上自己坚定的信念和顽强的毅力，历经一年半的时间，已经彻底康复！
在这里要强调的是——前期严重时，一定找专业的医生服药治疗，控制住病情后，家人的理解和自己的信念是重中之重！
所以，焦虑症并不像有些人说的那样，不好治愈，病友们千万不要危言耸听，丧失信心！
