个人觉得，有抑郁症的人回答不了你，因为他们抑郁着呢，那种心情没人理解，也不会真的给你正确答案。
没有得抑郁症的人也回答不了你，因为他们没有得过那个症状
练就一颗强大的内心，不在乎别人言语，说难也难，说容易也容易。说难，是因为如果你不从观念改变做起，而要通过心理锻炼去实现，你需要经历很多挫折、痛苦与折磨，无数次的彷徨与崩溃；说容易，是因为只要改变观念，从小事做起，一件件积累，你就会在不知不觉间改变了自己。
一念成佛，一念成魔，强大还是弱小，在乎还是无视，其实都在一念之间。人生宜简不宜繁，所以这里仅从简单的角度谈几点做法。
1.相信自己接纳自己。这世上没有所谓绝对的强大内心，在每一颗看似强大内心的背后，其实都是对自己责任的自觉承担，即使经历了许多不为人知的苦难，但心中依然非常坦然。因为相信自己，所以你会不在乎耳边的各种噪音，因为你明白，这世界上永远有不少人因为吃饱了饭没事干，总喜欢对别人指指点点；因为接纳自己，所以你会接受世界对你的一切考验，你知道不管成功还是失败，都与世界无关。
2.小事磨练，持之以恒。让自己变得坚强的关键在于自己的信心。而信心只有在多经历多反思的基础上才能建构起来。因为人在现实生活中随时能遇到自己棘手、困难重重、扑朔迷离、难以解决的事情，如果你平常就不逃避难，每一次的迎难而上都会让你痛苦万分。如果平常你注意点滴之间的反应，并将其形成为习惯，那么困难来临时，你就会自然而然地做出习惯性反应，并会感受解决问题之后极大的自豪与快乐，享受其中。
3.勤学总结，专注当下。学习是改变心理素质的最有效方法。通过学习，你不仅会有效提升自己的思想境界与观察视角，而且会体验到你从未体验的生活与境界，更会从别人的角度设身处地去感受和体察别人在生命过程中的，从而大大增进自己对别人的宽容度和理解心，从而增加对别人言语和眼光的抵抗力、容忍度乃至无视力。另外，你也可以只专注做属于自己当下的事情，一切根据你的判断和心意，而将别人的言语目光视作过耳秋风或者充耳不闻、目中无人。一切的行为只要保持自己不后悔，不遗憾，完成了自己的想法，就是对自己最大的尊重。尊重自己不需要理由，更无须别人来说三道四，指指点点。
抑郁症作为一种可怕的病症，它能够摧毁患者的心态、自信心，进而摧毁其健康和生活。
轻度的抑郁症还好，可以通过自我调节和心理辅导痊愈；
而中度抑郁症通过药物和心理辅导也能够缓缓调节，最终达到治愈的目的，当然需要一个不短的过程；
但是一旦重度抑郁症，就几乎变成了不治之症，只能缓解而没办法完全治愈，而且复发几率非常高。
抑郁症的起因，往往只是一些常见的事情，比如说校园暴力，家庭冷暴力，失恋，工作不顺利，爱人出轨，朋友背叛之类，甚至有时候一些小事也会诱发抑郁症，比如考试成绩不好，被好朋友无意中说一句难听的话，考驾照不过关次数太多等等，诱因千奇百怪。
一开始症状并不明显，患者自己不在意，以为只是一时的烦恼，家人朋友更不会将之当一回事，没有去重视起来，一旦这种状况持续一段时间，很有可能症状会慢慢加重，最终导致一个不可收拾的情况。
所以很多时候，抑郁症还是要以预防为主。
一旦我们遇到以下情况的时候，就一定要留意了：
1、情绪低落，对其他事情不感兴趣，甚至原本爱好的事情也不能很吸引自己了。
2、更多时候喜欢自己单身独处，不爱和人交际。
3、不想接，不想发信息，很想关掉手机不和外界联系。
以上几点就是轻度抑郁症的前期症状，此时一定要重视起来，尽量多想想开心的事情，比如看看喜剧电影、和朋友一起出去旅游走走之类。约上三五好友去K歌放松也是一个很好的途径。
特别推荐远动健身，有助于增强自信，改善身体状况，提高情绪的兴奋性，从而对抑郁症起到良好的抑止和治疗效果。
如果你有以下的症状，就必须要重视起来，因为很可能抑郁症要进入中度了。
1、思维迟缓、语速减慢，感觉“脑子生了锈”。
2、意志力减退、慵懒、不想做事、排斥与人接触。
3、脑子里经常会有一些消极的念头，几乎没有什么事情能让你兴奋起来。
这时候，不要再做任何影响心情的事情，努力做好心理调节，如果是你的工作和学习环境导致抑郁，那么就要和家人商量，暂时离开这个环境。最好的办法是找心理医生，就算你自己不愿意去也要强迫自己去，因为一旦你的意志力稍微薄弱，再这样发展下去的话，迟早有一点会变成重度。
这里我有一个建议：中度抑郁症患者即使确诊了，也尽量不要用药，免得产生对药物的依耐性。
而重度抑郁症的表现是：
1，任何小小的失落感都会让你感觉受到很大的挫折，感觉对人生失去了希望。
2，对一切事物都不感兴趣，只有极度的刺激才能让自己一时感觉到，短暂的过后马上陷入抑郁。
3，常有被的妄想，严重的有消极意念和行为。
这时候，唯一的办法就是前往医院检查治疗，并求助心理医生，心理疏导和药物治疗双管齐下，或许能缓解症状，但是想要治愈，难度非常大。
所以，要治好抑郁症，最好的办法就是预防，当自己或身边的人有抑郁症苗头的时候，马上自检并对症自我疏导，调整心态，千万不要任由这种状态发展下去，否则悔之晚矣！
抑郁症其实就是一种情绪障碍的统称，主要的症状表现为情绪低落、思维迟缓、运动抑制等，严重者甚至还会出现的念头和行为。
抑郁症最牛的地方就是隐藏了身世，至今没有人敢拍着胸口确定它是怎么来的
（1）单胺假说
关于抑郁症的假说中，最出名的就是 单胺假说，我们的大脑传达各种指令时，主要是靠神经细胞一个接一个的传递。
而神经细胞在传递指令时，依靠的是一种叫神经递质的物质
其中有一类神经递质叫单胺类神经递质，它主要与我们的心境、情绪、认知有关，专门负责传递开心、兴奋等指令，单胺类神经递质主要包括：
当存放它们的大脑皮层区域出现了异常，比如神经胶质细胞减少、突触减少等。
造成这三种单胺类神经递质随之减少，开心的指令没办法完整传递，我们失去了快乐的能力，就很容易抑郁了。
（2）应激假说
关于抑郁症的产生，还有一种假说叫 应激假说。当我们遭遇应激反应时，内分泌调节系统会迅速做出反应，肾上腺就会释放出皮质醇。
俗话说压力就是动力，其实皮质醇对我们的生存必不可少，能够在我们遇到危机时，迅速高效的做出反应，同时还能帮助我们更好的去适应环境。
但是如果应激反应长期过度活跃，皮质醇水平较高会导致身体处于负荷状态，同时还会严重影响我们的睡眠时长和质量。
睡眠差和负荷状态就像一个死循环，长期如此就产生了抑郁症的症状。
在说如何初步自检是否患上抑郁症之前，我们要先明确这样一个观点：抑郁情绪不等于抑郁症
一般抑郁情绪会随着问题的解决而快乐起来，或者有好事发生，心情也会好转。但是抑郁症不经过治疗难以自行缓解，甚至还会加重、恶化。
抑郁情绪是基于一定的客观事物，即事出有因，而病理性的抑郁症却可能无缘无故的产生，常常会有外人难以理解的不开心，给人“小题大做”的感觉。
抑郁情绪所能带来的影响程度较轻，一般不会影响工作、学习和生活，抑郁症却会让我们无法适应社会，甚至产生消极的言语及行为。
接下来我们来说说如何诊断是否患上了抑郁症，首先确诊精神疾病的前提条件是，我们的普通日常生活已经受到严重影响。
抑郁症分为轻度、中度、重度，无论抑郁发作的形式怎样，都有以下3条核心症状：
（1）轻度抑郁症
如果是轻度抑郁症或只是抑郁情绪，那么可通过适量的运动配合规律的作息，培养兴趣爱好、进行合理的情绪疏导来调节。
有氧运动能有效排解压力，放松身心，而且持续的有氧运动，会刺激脑内啡和5-羟色胺的分泌
使得人沉浸在愉悦的心情中，有助于对抗抑郁症。
此外，运动的时候，会转移注意力，暂时忘却烦恼，而运动完后，全身舒畅，达到放松的效果，这些对抑郁症的治疗都有帮助。
其次规律的作息习惯能让我们的身心、头脑，在工作、运动、学习生活后得到放松。合理适度的情绪疏导可以让我们缓解压力，避免压力过大、身体健康状态下滑，而诱发或者加重抑郁症。
培养兴趣爱好、能在实现了短期或长期的目标，完成一个个挑战等事件中产生多巴胺、产生，从而有效的预防和治疗轻度抑郁症，也能更快从抑郁情绪中走出来。
（2）重度抑郁症
如果医生确诊中、重度抑郁症，一定要遵从医生的建议要求进行治疗，在进行心理辅导的同时按时按量的服药，必要时应接受住院治疗。
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