要客观的进行自我分析，积极的进行对我暗示，自我鼓励，要积极的与他人交往。焦虑症焦虑症是一种常见的神经症。大学生进入新的环境，各方面都要重新开始适应和调整。如果对自己期望过高，压力过大，凡事患得患失，时间长了，就会产生持续性的焦虑、不安、担心、恐慌，并且还伴有明显的运动性不安以及各种躯体上的不舒适感。
心里不踏实也就是心理压力即精神压力。心理压力主要有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，引起机体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻在挤压着我们。那么，怎样才能摆脱压力呢？据研究，下列心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。
【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。
【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力。
【4】 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
【5】重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。
【7】不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢节奏：当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。
【9】做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。
【10】遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
【11】逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。
【12】熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制 自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
【13】眺望远方：遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。
消除焦虑的最好方法可以配合一些药物来控制治疗，也可以通过心理的方法来进行治疗。要做到早发现早治疗，在治疗的时候要保持一个良好的心态，避免长时间的久坐久站，以免引起坐卧不宁的症状，在治疗的时候要少吃一些辛辣刺激不宜消化的食物。
消除焦虑最好的方法可以学会精神转移，当精神状态不好的时候，心里有很多事情想不开，不妨进行精神转移，没事的时候多出去散散心，到户外接触一下外面新鲜的空气，可以听一些舒缓的音乐，也可以适当的出去旅游。
心里特别烦，要从自心找，可往往自己不认为自己烦，而是说你特别对我烦。因此我见了你就烦。此时自己把烦却向别人找他烦了。也有这种情况，自己心里老是烦，有可能心脑神经有着不调合导致心里烦燥不安。这种情况最好上医院看一下医生，医生会用科学手段判断自己是否有关，因此不要大意。
另一种自烦，看见什么东西，人，事情，烦，烦，烦，过了一阵就好了，自然而然的就好了，这个也是心脑神经一种疾病，现代医学有着发展，但对以上两种情况医生对这种病大多数病人以思想转化来开导，但不排除心脑神经和血管有着密切地联系，药是暂时地，而不能长久。
我母亲就有着这种现象，叫她到医院看一看医生，没事一回儿就好了，反复性很强。最终导致心肌梗。
我母亲爱打麻将，吃了饭，喝口水去玩去了，劝她都不听，因此导致了病证而离开世间。
所以大家要真惜自己的身体 ，在郁闷中到公园散散步，看一看公园地花朵，找人聊一聊，放下心里的郁闷，保持心里清静，以静为主，坐下来观想，慢慢地形成一种习惯，养好自身，不给儿女找麻烦。
谢谢！
良好的心理素质是人生中幸福生活必备的内部条件之一。
孩子们在学生时期是心理变化最为迅速的一个关键阶段，家长要帮助孩子们在这段时间内了解自己，认识自己，增强适应能力，为以后的幸福生活打下一个良好的心理基础。
现在的孩子们在家里都被视为“掌上明珠”，备受呵护与照顾。让孩子生活在这种“爱”的氛围中，不能说不好，但是孩子们与外界接触的机会、锻炼的机会则少之又少了，这就导致孩子们的抗挫能力差，有的怕吃苦，有的缺乏自信心，有的以自我为中心，有的遇到点小挫折就感到委屈……
造成这些情况的原因是多种多样的，但从心理学上分析，主要是学生不能正确认识自我，不懂自我调节、自我控制力差造成的。
如何培养孩子良好的心理素质呢?总结了几点意见与大家分享：
1、心理素质是指一个人在心理过程和个性心理方面所表现出来的本质特征，它是人的素质结构的重要内容之一。它不仅影响一个人的人格健全发展，而且对一个人的学习、生活、工作和身心健康都产生深刻而广泛的影响。良好的心理素质包括六点：①智力正常；②了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值；③能协调、控制情绪。心境良好；④能与他人建立和谐的人际关系；⑤独立、自主、有责任心；⑥有良好的环境适应能力。
2、面对失败和困境，要具有坚定、积极乐观的态度。人的一生不可能是一帆风顺的，难免会遇到挫折与失败。家长要让孩子去掉养尊处优的心理，磨练其意志是十分重要的。让孩子懂得如何正确的选择自己人生的道路、如何以正确的态度面对困难，把逆境变成锻炼自己品格和毅力的机会。
家长们应该有意识地为那些天生有优越感的孩子们设置逆境，让他们经受挫折，以增强他们的心理承受能力。同样，对那些自卑感较强的孩子，则应事事给予鼓励。
3、培养孩子面对困难、战胜困难的勇气和信心。困难是客观存在的，为了更好的减少困难带来的消极影响，可以从以下几方面着手：①让孩子了解自己的能力，确定应对困难的具体方法；②对困难进行正确的认知评估，改变不适合的观念，通过有意改变自己的认知来改变不适应状况的心理；③建立和扩展良好的支持系统。通过支持系统来缓解压力，相信家长、老师、同学会在你需要时会给你帮助，使自己成为该系统中的一部分，不让自己孤立无助；④建立自信、独立、知足常乐的性格；⑤建立合理的作息制度，加强体育锻炼，拥有健康的体魄。这样面对困难时，孩子们就会有战胜困难的勇气和信心了。
培养孩子良好的心理素质是一个复杂而辛苦的事情，家长们也需要不断坚持才行。
恐惧消耗人的精力，损坏和破坏人的创造力。充满恐惧的人是无法充分发挥其应有才能的。现介绍一下如何消除恐惧。
首先要深呼吸，学会放轻松。恐惧就是一种焦虑，当你直逼恐惧，剖开核心时，会发现里面一无所有。因此经常保持轻松的状态，有助于克服恐惧。
其次，把你恐惧害怕的事情写下来，仔细想一想，如果真的发生，你会如何?让自己作好最好和最坏打算。
最后是学着转移目标。与其要努力对付心中的惧怕，不如以其他事情来转移注力。
在面对危险时，一定要临危不乱，牢记勇者无惧，这样你才能从容面对生活并且走向成功。
