运动对焦虑有帮助的！比方说可以慢跑和打太极拳，只要你喜欢的体育锻炼，你的体质又能够承受的话，你可以尝试的去做！
可以！
焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么。它的产生并非来自具体的事物或情境，而是想象中的危险。而且，这个危险发生的可能性很小。
焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。
心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。
行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。
生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。
方法很多，比如，放松身体，冥想，运动等。
以下重点说说运动的方法。
经常运动对身体有诸多益处。比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌都跟运动有关。运动的很多，以下列举了一些，你可以根据自己的情况选择适合的。
跑步：每次慢跑5公里，每周4~5次。
游泳：每次20~30分钟，每周4~5次。
骑自行车：每次25公里/时，每周3~5次。
有氧健身操：每次45~60分钟，每周3~5次。 健步走：每次3英里/时，每周4~5次。
总之，无论选择哪项运动，让身体动起来是一件很重要的事。
焦虑就是恐惧。焦虑症如此难以治疗的原因是，恐惧的记忆一旦被建立，那个特别的通路就驻扎在大脑中了，鲜明得远远超过它实际的样子。想要扑灭焦虑，就要建立新的记忆，并且不断强化，逐步形成新的神经回路，把触发器和典型的反应断开。科学家把这个过程称为重新归因。运动是重新归因最简易的方法。运动会引发类似于焦虑的生理性症状，当你把它和由自己发起的这种可控行为关联起来，崭新的记忆会逐步形成，取代恐惧的记忆。 除此之外，运动还通过分散注意力、缓解肌肉紧张、增加大脑资源、提高恢复能力来跑赢焦虑。 每个人在遇到焦虑时的最初反应，都是本能地逃避。但只要能行动起来，你就会发现世界比想象中更安全。如果害怕，不妨为自己找些运动的伙伴。 当然，这些建议主要针对一般性焦虑问题。对于深陷焦虑病症的病人，从来没有主张运动和药物二选一，运动只是药物之外的另一个选择。
每天坚持慢跑对焦虑症和恐惧症是由辅助治疗的作用的。焦虑症和恐惧症都是一种神经系统疾病，大多数患者表现为焦虑，对事物感到恐惧，对其他事物提不起兴趣。而慢跑能够有效的放松心情，使大脑处于一个放松的状态，能够有效地消除焦虑和恐惧，并且能够增强体质。
