缓解焦虑情绪可以采取以下几种方法：
首先弄明白一些事情，第一你为什么想去上班？第二你在害怕什么？
我们来分析第一个问题，我想，你之所以想去上班就是想克服自己的忧郁症是吧？很好，你已经意识到抑郁症对你的影响，所以想用工作去缓解你的抑郁症，说明你的抑郁症并不严重，至少你自己能意识到。
第二，你害怕，这个问题就很关键了，抑郁症的人经常会莫名其妙的害怕，尤其是害怕和人交往，所以你要问自己，你在害怕什么，害怕工作中的压力还是怕被别人伤害，还是怕和别人处不好关系？我知道抑郁症患者更多的害怕其实是被人拒绝，那你不如这样想想，就算是做到最坏的打算，你被人拒绝了，或者你工作不行又被解雇了，这又能代表什么呢？仅凭一次工作的失败，或是被人拒绝就能否认自己的价值了吗？这并没有什么大不了的，相信一点，只要是活着，没有什么坎是过不去的，没有什么事情是解决不了的，你要放松一些，勇敢的迈出去这一步，先去上班，说不定你去上班后很多事情并不是你想的那么糟糕呢？你会工作的很出色，同事和上司都很欣赏你，你慢慢的找到自己的价值，从此不再孤单和抑郁，挫折困难总是有的，人不可能一帆风顺，要相信自己一定能解决问题，这就是生活。
说那么多其实最重要的一点，你要迈出去，去上班，这其实是很重要的，有很多事情与其我们在那想，不如放手去做，只要我们放手去做了，也就不怕了，所以勇敢一些，相信自己的能力，因为不管怎样，你迈出这一步了，就说明你是勇敢的，比现在的你要强大了，所以给自己一个拥抱，告诉自己你是最棒的，去上班吧，要做什么就勇敢的去做吧，相信你一定会成功的，祝你天天开心！加油，你是最棒的！
感谢邀请回答。
茉莉也试过这样的状态，工作量大，任务紧，甲方催的紧，老板也催的紧，一个案例就是就是过年的时候，因为我们财务不支付，前期的款项因为这个原因没有单位，我们这些做中间的工作人员真的是很惨，就是被各种虐。经历过这些后，茉莉现在觉得很多事情能自己控制。
很多工作每天是必须完成的，写下来，然后优先完成他们，这样就能减少自己的焦虑感。另外棘手的工作，自己定个闹钟，每次只花20分钟去考虑这个工作，时间超过了就移动到下一个工作。说不定因为下一个工作会有很多灵感。
举例，以前茉莉加班就是想尽量做多点，明天就能做少点，其实每天覆盖过来的工作都是很多的，所以是有时不可能清理完成。所以不要这样想，知道工作是做不完的，但是能够大面积的完成。就算是加班，规定自己的下班时间，不要拖到自己累的没法了才走，因为太累也会消耗心智，同时会造成一种补偿心态，就是下班后非要通过大量的休息补偿，而且还有可能不是健康的休息，所以一定要注意了。
综合来说，其实放轻松，工作就是工作，没有这份我们就换一个工作就是了，不要太纠结，
我觉得焦虑的内因还是自己不够强大，对自己解决不了的问题常常陷入一种怪圈出不来。
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首先告诉你，有这种状态的人还不少，要学会自救。我前些年有过这种状态，希望我的经历对你有帮助。
我08年结婚，09年生孩子，那时老公在外地上班，一周回来一次，当时找了亲戚来照顾月子，孩子闹腾，自己身体特别差，加上孕期和生完孩子后没有人照顾到我的心理，现在想想当时是抑郁了的，经常莫名其妙的想哭，情绪低落。家人不明白啊，又没啥事，动不动哭什么，当时自己心理学知识几乎没有，也不知道自己到底怎么了，还一再的责备自己脆弱、矫情。
没有人知道我是抑郁了，没有人对一个抑郁的产妇进行心理疏导，家人不懂这些，自然还有些意见对我，就是月子期间的抑郁影响了我之后几年的生活状态。
不想说话，情绪低落，对孩子没耐心，夫妻关系也是差到极点，差点离婚。每天焦虑，工作效率低下，想逃离这些地方，还提交了辞职申请，后来被人事主任给截了回来，至今仍感谢她。
后来经历了很多思想斗争后，我意识到我可能心理出了问题，甚至让我老公给我找个心理医生，但是他没找，也不认识心理医生，当时可能觉得这不能让人知道吧，反正不知道什么心理。
有一次我实在是觉得情绪已经快崩溃了，让老公带着我到山顶，找到一个没人的地方，撕心裂肺的哭啊哭啊，哭了很久，我老公就默默的坐在我旁边陪着我。好像是把所有的委屈都哭出来了。
接下来的那个暑假，我每天去爬山，徒步5公里，每天让自己出汗，坚持了一个假期。后来看了不少的书，甚至下班走路回家(5公里)，坚持走了3年。还有就是跳绳，每晚能跳2000到3000个，不知道是不是这些起到了作用。
后来就整个人就想明白了，我也不清楚怎么想明白的，反正就是好像就放下了，放下了戒备，放下了心结，接纳了自己，也接纳了朋友和家人，并且事得宽容。
现在心是喜悦和平静的，人是感恩的，遇事是宽容的，就像人们说的：像劫后的重生。
你要靠自己去调节，自己救自己！
