″大禹治水"
焦虑症是心胸狹窄，偏面看待人和亊，处理事物不当，遇亊偏激而产生的焦虑。最好的缓解方法我认为遇事多方面观查找出最佳的处理。对人要很好的沟通处理好人亊关糸，该放下的放下，情绪调整好以后焦虑症而顺致而觯。
亲 这个问题我来回答下 身边有实例
你现在的状态比较糟糕，需要及时的放松神经， 这种现象名称叫作神经官能症 .与焦虑症不同的
神经官能患者经常伴随有焦虑、持续的紧张心情、恐惧、缠人的烦恼，易激惹，无意义的胡思乱想，强迫观念等。
而焦虑症患者表现表现比较明显的一点比如， 因为恐惧身体出现轻颤 而且随着恐惧感增加， 颤抖越严重 。而你现在没有这种情况。
我有一朋友，以前因为事业失利。家人不理解。长期处于精神崩溃状态，晚上睡不着，严重时胸闷，无法呼吸。一连一个月的时间，感觉自己快要疯了。去医院检查也查不出任何问题，最后一同样症状的朋友给的建议 ，吃谷维素。结果当天吃了4片之后 一连睡了两天 醒来就好了 等再出现类似情况的时候就吃下两片
这个谷维素是OTC药 且就是纯维生素B族 无副作用的 只孕妇婴儿不可以吃 其他人都可以吃
你若情况严重的话 建议先吃两片试下 先缓解一下神经
只后注意放松心情。当感觉精神紧张的时候就可以吃两片，无影响的。
“时常焦虑恐惧，不敢见人”，这是社交恐怖症，也称为社交焦虑障碍。
可以肯定是能够治愈的，现提出以下建议:
一、首先去看精神科或心理科医生，遵照医嘱，或许需要服用抗焦虑药物，但药物治疗只起辅助作用，缓解焦虑情绪，使心理治疗容易进行。要以心理治疗为主。
二、心理治疗
1.行为疗法
常用的行为治疗技术包括:系统脱敏法(暴露疗法)、满灌疗法(冲击疗法)、模仿法(教练法)。
行为疗法的意思相当于“明知山有虎，偏向虎山行”，你越是怕见人，就越是要去见人，不断见人，不断练胆壮胆。
训练办法是：先去见一两个熟人，适应后再去见陌生人。接近一两个陌生人，距离从5米外到3米到1米，多次练习适应后，去接近三五个人的小群体陌生人，并与其搭讪，多次练习适应后，去接近个人的或更多人的陌生人群体，并加入到他们当中聊天(或广场舞)。适应了接触陌生人后，再去见熟人群体，比如参加婚宴、生日宴、同学聚等。见人的距离从远到近，人数从少到多，姿态从旁观到互动，从有家人陪同到不需陪同，多次练习，用不了多久，你就不怕见人了。
2.认知疗法
就是克服自己的不合理的信念，识别和挑战不合理的想法而起到治疗作用。
你怕见人，担心什么呢？是担心容貌不好看吗？担心面红耳赤吗？担心语无伦次吗？担心没有共同语言吗？
你需要重建认知：我和他们都是人，彼此彼此，容貌是天生的顺其自然，面红耳赤又怎么呢，讲不好话无所谓，聊天顺着话题聊就行了。都是人，我没必要怕见他们。
通常将认知疗法与行为疗法结合起来，疗效会优于单一疗法。
3.森田疗法
“顺其自然，为所当为”，就是要接受社交中的“胆怯、紧张或脸红”的症状，不把它当回事，不再关心体察心理症状，而是带着胆怯、紧张或脸红像正常人一样交往，使症状在不知不觉中消失。
(图片来自网络，谢谢供图的朋友！如果善意的借鉴涉及侵权，请联系删除)
