你好，惊恐发作是会引起头晕等一些列身体反应，随着惊恐的缓解，身体反应也会相应的减弱。你最好找心理咨询师进行调节，效果好些。
轻度焦虑实质上是人对外界环境可能带来伤害时意识或潜意识产生警示的一种本能反应，你穿越无红绿灯的人行黄道线总会左右看看，安全后才通过。
过分焦虑侧是杞人忧天、总在担心根本不可能发生或极少可能发生的危机到来。如果是泛发性焦虑，往往发育成人后对任何事情都要担心，总怕发生不好的结果，一辈子难变，和遗传有密切的关系。也有不少人表面说自已焦虑，实质上是抑郁背景下的焦虑，抑郁症患者几乎100%都有无法控制的焦虑情绪，整天担心这、担心那，实其心中都明白，就是做不到不去想，非常痛苦。这些患者是必须通过抑制五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺回吸收抑制剂所谓抗抑郁药物治疗，三种神经介质水平恢复得与常人一样，什么病都好了，但服药时间要夠长，否则容易复发，症状控制后再做些心理认知治疗，更重要的是走出家门，走向人群中，多和人接触、交流、沟通这是最有效预防复发的方法。
而单纯性焦虑症只占各种心理障碍患者的7%左右，往往对特定的事物产生无法控制的焦虑同时伴有恐惧，这些人吃喝玩乐什么都行，却不敢坐飞机、电梯、甚至地铁（幽闭环境）从焦虑到恐惧，最严重发展为惊恐发作，总担心自已心脏不好会猝死（往往潜意识中有过其他人猝死于心脏病的恐惧感）发作常在夜间，开始感觉到心慌、胸闷喘不过气、头轻飘飘感后渐产生一种濒死感，不脱离那种环境、不立即赴医院看病人就不行了，这是从焦虑、恐惧演变到惊恐发作。因此急诊夜班常会遇到这些以心脏不适为主诉的惊恐发作患者。没得过惊恐发作的人不理解为什么叫：不行了、快死了。到医院一查心电图、心肌酶等都正常，症状迅速消失。如果心理障碍不治愈还会重复。
说到惊恐发作的起因、本质、和自我治疗方法首先要了解为什么惊恐发作起来的时候那么难受？其实潜意识是怕自已发生猝死。在感受到或暗示到心慌胸部不适时，已经无意识等待“病情”出现时，因为太紧张而无意识过度换气，想通过深呼吸来缓解“心脏的，”症状，CO2从过度呼气时呼出人体，而血液中的酸根碳酸H2CO3分解为水H2O和CO2，大量二氧化碳从血液中由肺呼出后，血中酸少了碱多了也会发生碱中毒：心慌、胸闷、头晕、口唇和手指发麻，严重时手会痉挛，这时恐惧感与过度换气导致的呼吸性碱中毒互为因果，终于发生了惊恐发作。
道理讲清了，遇到自已或他人由于焦虑发展为恐惧最后演变成惊恐发作时千万不要让他大口呼吸而是用毛巾类捂着口鼻减少二氧化碳过多呼出，也可用馬革袋套在口鼻外（不要捂得太紧会缺氧）让他把呼出的二氧化碳原吸入肺，几分钟就缓解了。记住要查查有没有抑郁的背景不然会反复发作。
2018.6.27
