长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活改变带来的不适。建议：1.制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。2.钻研一件事请。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。4.进行一项锻炼。心情烦躁时，做一做自己喜欢的室内运动。5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
为什么得了焦虑症抑郁症强迫症我的颈椎就不好了，脖子一动咯吱响？
无论是焦虑症，抑郁症，还是强迫症，还包括疑病症，恐怖症等等，其本质都是焦虑，焦虑就会紧张不安。
人焦虑的时候，内心不安，睡觉的时候都会紧张，肌肉不能松弛，紧张的肌肉对骨骼形成压力，长期的焦虑，就会出现颈椎问题。
总之，焦虑的副作用很多，很大，如各种躯体症状，不舒服，内分泌失调，神经递质变化，女性不调，人会变得消瘦，免疫力差，容易得病，有的可能胖了，那是吃药造成的虚胖，人变得越来越胆小，退缩，甚至不敢出门，工作学习更是等等。
所以，如果有了心理疾病，心理障碍，不能等，不要指望自愈，几乎不可能，更不要带着症状生活，会很痛苦，要在专业人员的帮助下，消除症状，回归正常生活。
首先，焦虑是一个复杂的思维体系，运动可以缓解改善，最终要改变原有的焦虑思维模式，强大自我内心，做该做的事，不忧虑不切实际的事，只有通过不断悟和学习，找到真正的自我，做好自己就是最大的本事，就没有焦虑的机会。
