“检查自己的大脑，解除困扰”，是古希腊哲学家爱比泰德所言，他的这句至理名言是对“ABC”理论的精辟诠释。所谓“ABC”理论是美国著名心理学家艾利斯于20世纪50年代提出来的。在这个理论中，A代表诱发事件；B代表当事人对事件的看法、解释、评价和信念；C代表继这一事件后，当事人的情绪反应和行为结果。
心理学来说，我们内心的信念的转化，ABC理论中B信念的看法，当我们内心转化了，心情会平和下来，愉悦的心情陪伴着，美好的一天在向我们招手
俗话说，‘知己知彼百战不殆’。
所以在此之前有必要先要了解下，何为焦虑情绪。
焦虑是日常生活中常见的一种情绪，每个人都或多或少有焦虑情绪。
心理学上焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪.
在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。
现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应。
只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。
第一，要正确认识焦虑
当我们感受到焦虑的时候，先不要急着去除掉它。而是先要判断自己的焦虑是适应性的还是非适应性的。
第二，是调整认知。
第三，深度放松。
心理学上有一些专门的方法帮助人进行深度的放松。比如呼吸放松法，肌肉放松法和想象放松法。
呼吸放松指的是运用腹式呼吸，放慢呼吸的频率。在吸气和呼气的空当屏住一会儿，在这种调节呼吸的过程当中让人进行放松。
肌肉放松指的是让肌肉先收紧再放松。这样的从头到脚逐步的进行练习。
想象放松指的是想象，一个愉悦美好的场景。比如像沙滩，并且能充分调动自己的感受奇观。比如去想象沙滩的气味儿温度颜色触觉等等。
第四，改善环境。
环境对于我们的情绪，其实是有一定的暗示作用的。
第五，时间管理。
合理的时间管理不仅能够提高效率，还能够减轻焦虑。
第六，压力管理。
如果某一段时间压力过大，任务过多，焦虑也会相应的更加强烈。
希望大家能找到最适合自己的和焦虑共处。如果内心十分痛苦，或者是对生活和工作影响较大，希望大家也能在必要的时候寻求专业人士的帮助。
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