首先第1个就是要觉察到我现在的思维念头是强迫症在发作。
抑郁症，是人们由于认知不成长，导致负性情绪积累过多过大――就好比饭吃撑了一样，整个人都因胀而难受！
所以，抑郁症呈病性样反应，但并非病！
抑郁症的恢复主要注意两条：
1,认知配合行为
比如所有人都说运动能治疗抑郁症，那就挣扎起来，坚持去运动！
2,过程
抑郁症的认知成长或许一念就“成佛”明白了，但躯体化症状不会一下子消失，需要坚持的过程！
……
强迫症和抑郁症其实都不好治疗，也没有谁去对比过。不是一个类型的问题。需要科普一下。
强迫症的表现一般有三种:强迫观念、强迫意向和强迫行为。强迫意向的患者会产生自己明明知道与当前环境不和谐的念头,但又控制不了导致内心十分苦恼。比如有一位母亲带孩子在河边玩耍,忽然有一种冲动，想把孩子扔进水里,尽管自己没有那么做，但本身确实很害怕和紧张。
强迫观念是那些反反复复强制性出现的思想，非常令人苦恼。强迫行为个体反反复复去做一个动作，感觉这个动作是受到强迫观念和强迫意向的控制。强迫怀疑,强迫攻击观念,性强迫观念,传染性强迫观念,精确性或对称性强迫观念,收藏性强迫观念等等都属于强迫观念;反复清洗的动作,强迫检查,强迫排序与分类,强迫收藏,强迫计数,幸运符号,重复性仪式动作等等都属于强迫动作。
抑郁为忧郁情绪、精力下降、感到绝望等一系列症状的总称。2400多年前的希波克拉底，他用“忧郁质”表示抑郁。弗洛伊德认为当一个爱的对象失去时，将附属于该对象的任何敌对情绪转变为自责而指向自己，进而便发展为抑郁。
注意区分抑郁情绪和抑郁症状。抑郁情绪是指一个人悲哀、不幸福和烦躁的心境，是个体对环境和内在刺激的一种情绪反应。抑郁症状是个体悲哀情绪的现象。抑郁症状在持续时间和严重程度方面要高于抑郁情绪。
抑郁症和抑郁症状需要区分。出现“症”，已是病态，需要进入医疗机构治疗或者用药物了，抑郁症状未必达到了“病”态。
综上所述可以发现，强迫和抑郁都是很麻烦的心理或精神问题，其治疗效果不仅看发病期还要看医生或治疗师的水平，所以，难以说哪个好治。
同样是心理疾病，为什么抑郁症的关注度高于强迫症？
在现实生活中，强迫症患者的数量是大于抑郁症患者的数量的，之所以抑郁症更受到关注，就是抑郁症患者更容易走极端，比如一个名人因为抑郁症，这个冲击力要比几十个强迫症患者每天洗多少次手，所多少次门要大得多，所以人们觉得抑郁症更可怕，所以关注度更高。
事实上，抑郁症对人的影响也是大于强迫症，很多中度以上的强迫症患者还能坚持工作，只不过工作效率下降，也很痛苦，但是中度以上的抑郁症患者几乎就不能坚持工作了，并且需要人陪伴。
高度重视人们的心理健康，普及科学的方法，让更多的患者尽快摆脱痛苦，消除症状，回归到正常的工作状态，对个人，家庭和国家都是好事。
