这种情况很有可能是抑郁症，建议平时尽量避免督促，多参加集体活动
行为治疗包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括：消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，对抗回避反应。认知行为治疗认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。
有人咨询睡眠大侠，一闭眼就做梦怎么办？
睡眠大侠三步帮你解决。
第一步：你要相信醒着躺在床上就是睡眠，你轻松愉快的醒着躺在床上就可以了。
第二步：眼睛自然的睁着不要闭眼。假如你睡着了的话眼睛会自动闭上，你主动闭眼的话是一种努力的行为，努力的行为会给你带来焦虑，焦虑的话你就容易做噩梦。
第三步：你一定要精神抖擞的活着，当你精神抖擞的活着的时候，你晚上就非常需要睡眠，等你非常需要睡眠的时候你就自然的会睡得香而且少梦。
睡眠对人类而言，一直是很重要的。
充足的睡眠可以使人体得到充分的休息，身心灵得到足够的放松，保证身体各部位和机能的正常运作，保持良好心境。同时，由于只有在大脑休息后，脑脊液才能进入大脑清除大脑垃圾，因此，不建议熬夜。
如果睡眠不足过过度睡眠，可能会导致人的注意力难以集中，记忆力减退，反应迟钝，判断错误，精神疲惫，神经衰弱。严重的可能会出现幻听、幻视、妄想等精神疾病症状。
不良睡眠还会影响人体新城代谢和内分泌，大脑神经递质发生变化，人就会因此产生消极悲观的情绪，甚至导致抑郁症。
可见，睡眠对我们的重要性。
但是，为什么有的人晚上经常睡不好，还做噩梦，一闭上眼睛就会想到恐怖的东西，还经常情绪低落，想哭，胸口闷，想大喊，摔东西呢？心理咨询师里外雅堂来和你说一说。
谈到睡眠，不仅是西医，我国古人对睡眠也是十分有研究的。在可能影响睡眠质量的各项因素中，睡姿和睡前情绪就是其中之一。
1.不良睡姿
提起不良睡姿，很多人首先想到的是，仰卧并将双手放置于胸口。这种睡姿容易导致心脏受压，睡眠中觉得呼吸困难，有感，严重的经常会产生鬼压床或做噩梦。
不良睡姿不仅仅包括仰卧，俯卧也会脏腑，使人产生感，还可能导致呼吸不畅，产生呼吸困难的噩梦。由于俯卧到了（尤其男性），容易产生春梦。
此外，蒙头大睡，不仅让自己吸入自己呼出的二氧化碳，还会造成大脑缺氧，提高做噩梦的几率。
而穿着紧身衣物入睡，则会影响血液循环和新陈代谢，有时会被一些被缚绑的噩梦。
2.压力过大或睡前情绪过于亢奋
当人的工作压力、学业压力或家庭压力过大时，人往往比较难以入睡，或者睡眠不深，睡不安稳。
而如果一个人睡前进食，聊天，各种情绪波动，也会严重影响睡眠质量，或入睡困难，或半夜惊醒，睡眠不佳。
3.睡眠障碍
有的人由于患有抑郁症、焦虑症，可能产生各种睡眠障碍。比较常见的是睡眠不足。
长期睡眠不足，会导致一个人精神不振，产生疲惫感，新陈代谢下降，记忆力减退，严重的可能产生各种精神病性的幻觉。
睡眠质量不佳可能会做噩梦，但不是唯一因素。
1.睡前看恐怖片
有些人，喜欢在晚上看恐怖片，特别喜欢在睡前看恐怖片。如果你不是一个可以看完就安心睡的，而是看完之后会不断回想恐怖片的，或者看完之后有产生恐惧心理的，建议睡前还是不要看恐怖片了，因为有可能做噩梦。正如题目中所言，一闭上眼睛就会想到恐怖的东西。
2.睡姿不佳
前面提到了不良睡姿会影响睡眠质量，同时，不良睡姿也会让人产生噩梦。比如鬼压床、窒息、入棺等梦境。
3.睡眠环境问题
睡眠环境大概是很多人会忽视的。如果睡眠环境过于嘈杂，过于潮湿阴暗，本就会让人产生一种恐惧，尤其当房子很老，又很大，而且地处空旷，或者身处安静乡村的时候，这种睡眠环境更容易让一些人浮想联遍，假如周围再有那么点丧事，或者正好闹瘟疫，很容易引发噩梦。
4.化了妆的潜意识
假如一个人从小有一个心结，直到成年以后还没有解开这个心结。为了不影响这个人的正常生活，大脑会发出指令，将这部分痛苦经历暂时藏在潜意识中。可能相当长的一段时间里，都不会引起什么水花，这个人也过得很安稳，没有察觉到潜意识里的东西。一旦遇上什么可以激发潜意识的，或与当年事件情景相似的，要么当场爆发，要么在梦中以另一种形式出现，可能是一般的梦，也可能是噩梦。
除了成长经历，成年以后的某些不幸经历也可能导致噩梦的产生，比如突发事件、天灾人祸等。
当然，一个亏心事做太多的人，也很容易做噩梦，比如心术不正、贪污等。
不知道自己为什么会睡不好，经常做噩梦，还总是情绪低落，可以反思一下自己的睡姿、睡前衣着、睡前言行，观察一下自己的睡眠环境。
首先，睡眠环境以安静、舒适、通风度好为宜。
其次，无论是中医还是西医，都建议右侧卧，双腿微屈为最佳睡姿。
再者，睡前不宜进食，尤其在坐在床上进食；不宜看恐怖片（因人而异，心脏强大的不影响，呃，本人睡前有时会看恐怖片）等刺激性影片；不宜聊天；不宜进行任何刺激神经、导致情绪高涨的事情。可以放点轻音乐助眠，或者喝热牛奶也是不错的选择。
最后，经常做噩梦导致情绪低落，想哭，属于正常现象，不用过分担心。人在受到恐惧刺激的时候，有时候会想大喊大叫以缓解自己心中的恐惧，有时会哭来缓冲压力。
但是，如果你既不属于睡姿不佳、睡前过分亢奋等外在条件引起的这种做噩梦、想哭的情况，而是由于本身存在睡眠障碍所引起的，建议您去医院看看，可能的话，去精神科检查诊断一下，是否有抑郁症，配合治疗。
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