焦虑症是一种心里疾病，一方面要靠自己调整，尽量克服自己多和家人朋友沟通交流，多参加一些户外运动，转移自己注意里，丰富自己的生活
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中度焦虑症可以药物或者心理疗法治疗。中度焦虑症是指介于轻度焦虑症和重度焦虑症之间的焦虑症，病人的焦虑症状处于中度的水平，对病人的社会功能有一定的影响，但影响不是特别严重，治疗效果还是不错的。
从你的描述来看，我觉得你主要还是因为工作压力大造成的。其实，现在的上班族基本都是处于一种亚健康状态，如果持续的高强度工作，心理调节能力差的话，就很容易出现失眠，严重的还会出现幻觉。我曾经有一段时间，因为工作太累，经常听到手机铃声响，有时甚至会感觉到手机震动，实际上手机根本没有任何的信息。睡觉基本不做梦的我，在那段时间也是经常做梦，梦里全是没完成的工作。下面给你几个建议，可以试试：
1、马上到年底了，如果有年假的话，建议休一个年假，出去走走，建议不要到景区去，最好是到一个山清水秀，人很少，安静的地方。或者是找一个你认为可以发泄的活动，让自己处于一种累并快乐的状态。即使不能请假休，在每天的工作之余，也要抽出一部分时间来运动，最好在睡觉前进行适量运动，在身体累的情况下，大脑会自动发出信息让你睡眠，以恢复身体机能。千万不要觉得很累就躺那里刷手机，这只能加重你失眠。
2、如果你原来找的是西医的话，我建议找中医调理一下。中医见效慢，你就不会因为看不到很好的治疗效果着急了，同时，中医是全方位的调理，副作用相对小一些。
3、药疗不如食疗，平时的食物可以选择有助于睡眠的，如牛奶——牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
桂圆——用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。当然这种有助于睡眠的食物还有很多，问问度娘就知道，你可以根据自己的喜好食用。
4、这是我觉得最重要的一点——调节好心态。离开你公司不会倒闭，地球也不会停止转动。尽心尽力的做好自己的工作，问心无愧就好。永远有挣不完的钱，干不完的活。如果工作已经超出你的职责范围太多，那么就勇敢的对领导提出来，这其实也是对公司负责。另外，你必须将实际情况告诉你的家人，他们也会帮助，让你回家后有一个愉悦的心情。
以上建议希望可以帮到你。
能！回归田园，别一天天胡思乱想的，该吃吃该喝喝！有精力就跑步，跑到累，倒下睡，哪有那些事！
只要不是关乎生死都不叫事 几年后回头看看现在让你焦虑的事就是一个笑话
