我也是不爱说话，门都不想出因为我不知道怎么跟别人交流，然后就会特别难受！有人喊你一起玩，你会觉得自己很糟糕，（表现确实也很糟糕）怕拖累别人。出去的时候手不知道放哪，脚不知道往哪下，眼神不知道往哪喵！看着就跟神经病似的！然后又很想要朋友，又无法交流。孤独就会被放大无数倍！（我现在一个朋友都没有）我很绝望想走出去！我去医院检查过（那个表格上多巴胺几乎快沉底了）治疗过，天天要吃一堆药，吃的恶心的把药都扔了。
药片也不便宜，每月1500以上。医生还说吃多久看恢复状态。 我大概吃了1个礼拜就丢了。前几年我就产生过的念头，现在却不敢，又想死！现在就想找个脾气超好的人做朋友，带我玩，带我踏出房门，而不是天天在屋里玩手机。不想玩手机。却不敢不玩，离开手机一刻我都会觉得特别特别没有安全感，因为手机上是唯一可以打发时间的东西。没了他，完全不知道时间要怎么度过。特别煎熬，度日如年！7年了，如今22岁，一事无成，如今连睡觉都成了问题！10点的时候很困，想睡觉，睡不着，等到第二天5点后因为身体受不了，才自动睡着了。我完全不敢想象，我以后要怎么生活！越来越绝望了！
其实抑郁症并没有什么可怕的，可怕的是你的应对，只要不是随遇而安，不是随随便便放弃，坚持科学的治疗方法，生活就不会越来越糟。其实很多时候你越来越糟的体验，本身就是受到了抑郁症消极悲观的影响，所以只要正确去对待抑郁，积极的治疗抑郁症，日子就一定会好起来的。
为什么得了抑郁症之后，人们总感到自己的生活越来越糟，感到没有人能帮助自己，感到未来没有希望，甚至一度感到绝望。很多时候，并不是因为罹患抑郁症的人真的出了什么大问题，真的遇到了难以解决的困难，而是抑郁症本身就会给患病的人带来难以应对的问题：无助、无望、无价值的“三无”问题。
可能你的生活最近真的很不顺，但是更可能的是实际生活没有那么糟糕，持续存在的负面情绪扩大了这种不如意的感觉，所以觉得自己的状况越来越糟糕。我就遇到过这样的患者朋友，来诊的时候觉得自己的生活非常糟糕，甚至已经到了无法继续的程度，但随着医生的分析，自己都觉得不至于如此绝望。
可能有些人会说这样的人就是“矫情”，是“懦弱”，是“不坚强”。确实，如果不了解抑郁症的症状特点，很多人都会这么看。但这是复杂的疾病，不能单纯地从心理的角度去分析，去解释。其实很多患者也在尝试“坚强”，也在拒绝“懦弱”，只是抑郁症并非心血来潮的单纯情绪，而是相对稳定的多的情感，持续的时间要长的太多。那么又有几个人能在长时间消极悲观情绪下还保持积极的处事态度呢？不能说没有，可真的不能算多，实际上太少太少了。
我是治疗抑郁症的精神科医生，在我看来现在的抑郁症患者应该算是幸运的，因为相较于70年前，我们有太多的手段去应对抑郁症状，有太多早已被证实安全有效的药物去选择，有太多的经验去处理药物不良反应，有太多已经被治愈的抑郁症病友去激励，我们还怕些什么呢？
一名抑郁症患者的规范治疗，往往会先选择一种SSRI类抗抑郁药物，大概70~80%的患者在这一种药物的治疗下就已经可以得到明显的改善，甚至完全消失抑郁症状了。如果很不巧是那20~30%的患者，我们也可以换用一种不同作用机制的抗抑郁药物，或者干脆联合一种不同作用机制的药物，或者联合一种小剂量的抗精神病药物，或者联合MECT、rTMS等物理治疗方法，或者调整现有心理治疗计划……等等一系列的应对措施，治疗还无效的几率也就微乎其微了。
抑郁症会让人没有自信，包括对治疗的信心也会很弱，但那么多抑郁症患者确实通过系统治疗都好起来了，为什么我们要去怀疑科学的治疗呢？完全没有必要也不应该如此。简简单单，听医生的，一定开展系统的治疗。待抑郁症状完全消失后，再考虑逐渐恢复社会活动，包括学习和工作。
自我无法平衡落差，但不能说人品
会的，阴雨天心情会低落，晴天心情会明亮。其实抑郁焦虑是相互存在的，只不过是那个特征突出定型为抑郁症或者焦虑症。而抑郁症的实质是内心缺乏阳光，心理生态环境招到破坏，需要心理资本的建设。
心境抑郁，感到悲伤、空虚、无望——让你沉浸在自己的世界；
对活动兴趣、乐趣减少，感到自己无价值和内疚——让你无常社交；
思考能力下降、注意力衰退——让你无常思考；
心理学家阿伦·贝克认为，抑郁病人倾向于将自己看作在某种程度上是没有能力、有缺陷的、一无是处的，他们不仅认为当前的体验是负面的，并且相信将来会继续给自己带来痛苦和困难。
这种负性思维模式，会使人生所有的体验都阴沉暗淡起来，一个总是预想不好结果的人，不太有可能有动机去追求任何目标。因此，先搞清楚我们有哪些消极思维模式，才能知道如何克服它们。
自我挫败的思维，是指个体否认自己的能力和着手做某事成功的可能性。比如，觉得自己不可能成功，所以干脆放弃行动和努力，或是行动时畏首畏尾，致使行动不尽如人意或彻底失败，而这又反过来强化了他先前假设——“我果然不行”。
在产生自我挫败的思维时，多寻找能够证明自己能力的证据，比如，“上次领导肯定了我的工作能力，说对我很放心”。
与人比较是人之常情；然而，如果你发现自己特别希望拥有别人所拥有的东西，感到嫉妒，觉得自己处处都不如别人，就构成了消极的社会比较。
有抑郁情绪的人，往往都是自我评价过低、喜欢贬低自己的。其中，贬低自己最简单也是最常见的，就是同他人进行不恰当的比较。
因而，抑郁的人应当尽量减少不恰当的比较，比如，在想“她跳舞这么美，而我根本不会”的时候，也要考虑到对方是舞蹈专业的。
抑郁的人喜欢沉湎于过去，而对未来不抱有期待。对此，需要记住的是：应当从过去吸取经验教训，但不是沉溺于过去无法自拔；我们改变不了已经发生的事，但可以改变和影响将要发生的事。有时，你迈出了第一步，就会明白你的过去已经成为历史，现在掌握主动权的是你自己。
我们在生活中肯定会遇到难缠的人——喜怒无常的人、难以取悦的客户等等，抑郁的人往往会把他们视为作恶者，而自己是受害者。这种想法看似合理，但实际上是在弱化自己，告诉自己没能力与他们抗衡，从而选择消极应对。而事实上，面对这类难缠的人，你要做的是采用技巧和策略，摆脱他们的控制。
每个人都会犯错，或是做过一些令自己后悔的事，或是曾经伤害过别人，但对于抑郁的人来说，他们很难原谅自己，并容易把自己看作一个“坏人”，并陷入自责。
这时候，你应当意识到，过去的错误是一个学习的过程，你从中学会了不再重蹈覆辙，并且，犯错只出现在某些时刻，它不能作为你的标签。
以上的负面思维模式你有没有呢？在生活中多多留意它们，并尝试用更积极的想法替换，以此缓解你的抑郁情绪。但是必须强调的是，抑郁症是一种心理疾病，是需要专业人士的帮助的，你在自己努力改善的同时，也不要忘记向专业人士（如精神科医生）寻求帮助，必要时候可能需要配合药物治疗。
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